Бассейнде - айқын денсаулыққа пайдасы үшін

бассейнінде қайраткері және денсаулық сақтау барынша пайда әкеледі. Ол дененің жалпы тонусын арттырады және, осылайша, сіз демалуға көмектеседі. Сіз, төменде көрсетілген, оның негізгі суға жұмыспен қамту кейбір ережелерін білу қажет.

Егер басқа дене белсенділігі бар жүзу біріктіру жоспарласаңыз Сондықтан, су спорт фонда жылжыту үшін жақсы. аэробика немесе жүзу кейін жүгіру немесе фитнес айналысу су адам ағзасына үлкен әсер етеді, өйткені, бассейнде ұсынылады емес: жылу, химиялық және механикалық. Ол, барлық дерлік белсенді биологиялық терминдерді іске қосады Эндокринді бездердің және қан айналымының жұмысын күшейтеді. ол одан да тиімді стационарлық велосипедпен сыныпта қарағанда осы қозғалыстар орындау кезінде жүрек жұмысы болып табылады, яғни бассейнде, сондай-ақ пайдалы.

Бассейн, мұқият иығын илеу кейін әкімшілік мойын және жылы жалпы бұлшық ет жүйесі қалуға тиіс. Сарапшылар мұрын және жоғарғы ерін арасындағы ортасында нүктелік массаж ұсынамыз. бұлшық қаттылығы осы массаж арқылы жойылуы мүмкін.

үлкен үзіліс рұқсат болса, бассейнде жаңа жаттығулар әзірленген кестеге сәйкес қатаң жүзеге асырылуы тиіс. аптасына сапарлар саны - кем дегенде үш рет. Бұл жағдайда, қуат Егер сіз мұқият кластарынан және тамақтану арасындағы уақыт қажетті мөлшерін теңестіретін және қолдау қажет.

Ол сынып бірінші аптасында бастап мынадай тәртіппен шамамен оқу режимін реттеу үшін ұсынылады:

- екі апта - 4 х 25 м;

- бесінші апта дейін - х 100 2 м;

- оныншы апта дейін - 4 есе 100м;

- 15 аптасына - 3 × 200 м;

- 20 аптада - 4 × 200 м;

- 21-ші апта - 2 есе 500 м немесе 5 200 м есе.

қажу болдырмау үшін жүзу және демалысын кезекпен керек. Сондықтан, белсенді жұмыспен қамту он минут бес минуттан кейін сіз бассейн су жолының шетіне қалуға тиіс.

жүктемені ұлғайту үшін, сіз жүзу және аква аэробика кейбір элементтері арасында ауыстырып болады. Бір мысал жаттығулар тізімі: жағына бұрылады және әр түрлі бұрыштармен кері аяғы көтеру. Сіз сондай-ақ алға және артқа качели айналмалы, жағына ұрлау аяғы қосуға болады. жаттығулар толық жиынтығы орнына қадамдарды үлгіленуі.

бассейнде жалпы жақсарту Сонымен қатар, сіз артық салмақ құтылу мүмкіндік береді. Бұл жаттығу түрі 40 минут шамамен 200 калория орта есеппен күйіп. адам ағзасына өте резистивтік жүктеме кезінде бассейнде омыртқа проблемалар мен буындарды бар адамдар үшін ең үздік және тиімді дене белсенділігі, варикозды немесе қаңқалық жүйесінің тамырлы жарақат көрінісі болып табылады. бассейнде сияқты Бұл қызмет, - жүкті әйелдер мен жас балаларға жәрдемақы.

олардың пайда өте мұқият адамдар үшін, батыру кезінде сіз ірі бұлшықет топтарын барлық стресс салдарынан тартымды денесін сатып алуға мүмкіндік береді. Сондықтан, кеуде бұлшық, жұлын және иығына суды ұстауға көмектесу үшін қолынан іс-шаралар арқасында құрады. олар негізгі қозғаушы күші болып табылады, өйткені жүзу кезінде, аяқ бұлшық еттерін дамыту және нығайту.

стресс құтыламыз деп бассейнде жүзіп пайдалы қандай, ол тыныш және адам энергия серпін алады, сол уақытта келеді. Бұл қайшы эмоциялар су сиқырлы билік арқасында болып табылады. Әдетте адамдар стресс және жылу өте шаршаған, ал дене рейс кезінде салқындату және тынышталдыратын ортаға тиеген Себебі. Ол осы сезім шаршау және құрлықта әлдеқайда ұзағырақ уақытты жүзеге асыруға көп уақыт мүмкіндік болып табылады.

Ал соңғы маңызды фактор, бассейнде жүзу пайдасына сөйлеген - бұл көңілді-ақ осы қызмет Халық қабылдау, олар қайтадан сезінуге келеді.