Көмірсулар бар - бұл өнімнің қандай болып табылады? ның айналысайық

Қазіргі заманғы адам, интернетте «қатып» күні бойы, көлік жоғары жылдамдықпен режимдері бойынша ұялы телефон және сапар пайдаланып бұл факт ғана емес ескірген ерекшеленеді.

екі жыл бұрын өздері қарсы қазіргі заманғы өркениетті адам, әр қашан салмағын жоғалтады. Немесе ол салмағын жоғалтады көздеп отыр. Қалай болғанда да, біз оны мұны алады, бұл туралы көп білеміз. Атап айтқанда, кем көмірсулар мен майлардың және одан ақуыздарды жейді. Көмірсулар - өнімнің қандай болып табылады? Көпшілігіміз қалпына келтіру кім, және сондықтан, диеталар оларға лас сыпырғыш жүргізу үшін және кез келген мән-жайлар бойынша қайта оралу мүмкіндік жоқ қажет деп ойлаймын.

кез келген жалпы сенім сияқты, бұл шындық, және қателер үлесі болып табылады. Бұл өнімдер өздері, және олардағы органикалық заттар емес, - көмірсулар, бұл шын мәнінде бастайық. Осы заттардың ең көп таралған сахароза, фруктоза және глюкоза болып саналады. Және лактоза - сүт бар бір. Кейбір өнімдерде, бірнеше бар көмірсулар түрлері, қант сияқты. Ол бақытты глюкоза мен фруктоза өмір сүріп.

Ал біз көмірсулар қажет. Онсыз біз, әлсіз, posereem бетін zachahnem және, әдетте, қалыпты өмір емес болады. Тек көмірсулар жақсы және жаман болып табылады. сыны «puhnem» - жақсы бастап, біз, жаман қуаттандырады.

Сіз сұраңыз: «Жақсы көмірсулар - өнімнің қандай болып табылады?» Жауап қарапайым: дұрыс тамақтану бойынша ұсыныстар қарауға және оларға сәлем жолдауда. жоқ - Стройных (сөзбе) атауларды сериясы қарап, бұл жақсы көмірсулар, біздің зарядтағыштар, және қандай болып табылатын азық-түлік түсіну оңай. Жақсы - бұл көкөніс және жеміс шырындары, нан, жарма, және кебек, қарақұмық және сұлы қосылған, жаңа піскен ғой қоңыр күріш, бұршақ, жасыл көкөністер мен қызанақ. жоғарыда аталған барлық Сонымен қатар, сіз әлі, макарон саңырауқұлақтар қосуға болады бидай ұны, жеміс-жидек, қара шоколад және сүт өнімдерін.

Жаман көмірсулар - өнімнің қандай болып табылады? Біздің қуантады сол талғамын, содан кейін опасыздық жамбас және іш май ретінде сақталады. біз «қуаныш» Қайда үйренуге болады? Әрине, ақ нан, тәтті, кондитерлік, картоп, майда ұн макарон өнімдері, және ақ күріш. Барлық осы Goodies негізінен қант және крахмал бар. Ал сіз Жүгірумен, сіз, әрине, ұсынылатын болады осы диеталар қосымша салмағы «буфет үшін» торт кейін жоқ болады, егер. Айтпақшы, Любовь Орлова кейде торт жеуге рұқсат, бірақ содан кейін еденде шашыраңқы матчтардың 100 беткейлері құрады. Ал мен сол дивизионда қалады.

Сондықтан, оның аузынан құлпын іліп көмірсулар жеп, бірақ ақылмен оны істемейді. Тағы бір ереже, сіз әлдеқайда жақсы емес екеніңді сақтай. Таңертең сіздің сүйікті тәтті жейді. Жақсырақ, 12 сағат бұрын. Осы уақытта, көмірсулар үздік сіңіріледі. Сондықтан Сіз таңғы және ерте түскі кәмпит жеп, бірақ кешкі асқа, протеиндер қалдыру, көмірсулар және жауды бере алады.

органикалық заттардың жоғары мазмұнмен толықтыру өнімдер, олардың ең аз саны сол бар. қандай көмірсулар төмен тағамдар қарайық.

балық және ет, олар іс жүзінде жоқ. Ғана емес, сонымен көкөніс табылған (қияр, салат, қызанақ, редис), саңырауқұлақтар, лимон, апельсин, қарбыз. Олар сондай-ақ азық-май, сүт өнімдері, балдырлар және ұлулар кемінде 5 грамм (100 г) болып табылады.

Ал, енді сіз атынан жауы «, сондай-ақ басқа да білеміз. біреу сұраса, мен: сіз не айтуды білмей алатындарыңыз - «Көмірсулар - бұл қандай өнімдер түрі». Сондай-ақ, ескерту, жігерлі және жарамды болу етіп сіздің диетаны жоспарлай алады.