Зығыр кебек: жақсы және жаман. Салмақ жоғалту үшін зығыр кебекті қалай алуға болады?

Бүгінгі таңда танымал және тіпті сәнді - кебек - сұлы, зығыр, қара бидай, бидай жеуге болады. Көптеген пайдалы қасиеттері бар, қоректік заттарға бай, белгілі бір аурулардағы денсаулықты жақсарта алады, сондай-ақ артық салмақтан арылуға көмектеседі.

Зығыр кебек дегеніміз не?

Бұл астық зығырын өңдегеннен кейін қалдықтар. Олардың құрамына астықтың негізгі бөлігін өңдегеннен кейін қалатын сыртқы бөренелер және астықтың кішкене бөлігі кіреді. Таң қаларлық, бұл ең қымбат қалдықтар - олар құнды заттардың 90% -на дейін тұқымдардан тұрады. Қарағай, сұлы, бидай аналогтарымен салыстырғанда, бұл түр аз кездеседі, бірақ аса құнды болып есептеледі.

Зығырдан жасалған тұқымдардан жасалған кілт: толық құрам

Зығыр тұқымынан жасалынған кебек құрамын жақынырақ зерттегенде, бұл анық: бұл пайдалы заттардың қоймасы. Атап айтқанда, олардың құрамы келесі компоненттерден тұрады:

• Талшық негізгі құрамдас болып табылады.
• Темір, кальций, калий, магний, басқа минералдар.
• В1, В6, В2, А және Е дәрумендері
• Омега-3 және Омега-6 қышқылдары.
• Протеин.
• Моносахаридтер.
• Фолий қышқылы.

100 грамм өнімге тағамдық құндылығы: ақуыз - 27 грамм, май - 9 грамм, көмірсу - 12,5 грамм, калориялық құрам - 250 ккал.

Қандай пайдалану керек?

Денені тиімді тазарту үшін токсиндерді алып тастау үшін, кебек «шөтке» немесе «шаңсорғыш» деп аталады. Ішектерден өтіп, қабырғаларын тазалап, оны қажетсіз және артық қажет етпейді. Олардың арқасында іш қату мәселесі жоғалады, ішек толықтай жұмыс істей бастайды, бұл жалпы санитарияға ықпал етеді. Атап айтқанда, тері, шаш пен тырнақтың жағдайы жақсарады, адам сезімтал, сау, белсенді сезінеді. Зығыр кебек зат алмасуын қалыпқа келтіруге, жүрек және қан тамырларының жұмысын жақсартуға, иммунитетті нығайтуға, қан холестерин мен қанттың деңгейін төмендетуге көмектеседі. Олардағы витаминдер мен минералдар жалпы денсаулық жағдайына оң әсер етеді.

Белгілі бір аурулардың пайда болуының тиімді алдын алу: өнімнің қабылдануы панкреатит, дисбиоз, атеросклероз және т.б. болуы мүмкін.

Жүктілік кезінде және емшек сүтімен тамақтандырылған кезде, зығырдан жасалған тұқымдар тек қана мүмкін емес, бірақ жеуге керек. Егер сіз оны асыра алмасаңыз және тәулігіне 25-30 грамм шектесеңіз, онда олар тек денеге пайда әкеледі.

Кебе денені зақымдауы мүмкін бе?

Бүгінде бұл танымал және тіпті сәнді тағамдық қоспалар, сондықтан көптеген адамдар зығыр кебегін қызықтырады. Пайда мен зиян - не көп? Сұрақ өте маңызды. Әрине, көптеген артықшылықтар бар. Зиян келтіруге келсек, ең бастысы - кез келген кебекті бақылаусыз, артық мөлшерде пайдаланбау. Бұл нәжістің, газ өндірудің және кейбір ішек ауруларының проблемаларын тудыруы мүмкін. Күнделікті мөлшерді азайтып немесе кебекті тұтынуды тоқтатқаннан кейін, бұл проблемалар жоғалады. Егер сіз ұсынылған дозаны сақтасаңыз, өнім денеге зиян келтіруі мүмкін деп қорықпаңыз.

Кілег пен салмағын жоғалтуға көмектеседі

Белсенді, ыңғайлы және қауіпсіз салмақ жоғалту үшін қатты диеталарға отыру ұсынылмайды. Өзіңізді азық-түлікпен қатты шектейтін болсаңыз, аштыққа түсіп кетсеңіз, түсірілген килограмдар тез оралады, тіпті одан да көп.

Салмақты жоғалтқан кезде тәбетпен күресу, асқазан-ішек жолының біртіндеп жұмыс істеуін қамтамасыз ету, денені уақтылы тазарту қажет. Сондықтан көптеген адамдар салмақ жоғалту үшін зығыр кебекті белсенді пайдаланады. Олар денеде қанықтыру сезімін қалыптастыруға көмектеседі, ішектің моторикасын жақсартады, токсиндер мен токсиндерден құтылуға көмектеседі, яғни салмағын жоғалтуға көмектеседі, бірақ олар керемет емдеу болып табылмайды, оған қосымша фунттар еріп жатыр.

Кебектің қызықты қасиеті аппетитетті азайту болып табылады. Денеге кіріп, олар ұзақ уақыт тамақ ішіп, қанықтыру сезімін тудырады, ал бір мезгілде калорияда жоғары болмайды. Осылайша, тұтынылған кезде диетадағы күнделікті калориялық қабылдау азаяды, аштықсыз қабылданған азық-түлік саны және онымен байланысты ыңғайсыздық азаяды. Жалпы алғанда, салмақ жоғалтуға арналған барлық басқа түрлердің қатарында зығыр кебекті жақсы жағады. Бұл туралы өздерінің көмегі мен сарапшылардың пікірлері бойынша салмағын жоғалтқан адамдардың пікірлері дәлел.

Салмақ салмағын жоғарылату үшін оны тиімдірек етіңіз, түсіру күндерін ұйымдастыруға болады. Олар 10 күнде бір рет өткізілмейді. Күндізгі уақытта тек қана кілегей лакпен жасалған тұқымдар, олар әлі күнге дейін тұщы сумен немесе айранмен жуылады.

Кебекті пайдалануға қарсы қандай да бір қарсы па?

Бұл өте пайдалы өнімге қарамастан, кейбір қарсы көрсеткіштер әлі де бар. Мәселен, асқазан-ішек жолдарының (жара, гастрит және басқалары) ауруларының, эндометриоздың, поликистоздың, простат безінің қабынуының болған жағдайда, сақтық шараларын қабылдау керек немесе оларды пайдалануға толық бас тартады. Әр жағдайда дәрігермен кеңесу ұсынылады.

Тағы бір тыйым адамға кез-келген дәрі-дәрмекті қабылдау қажет болған жағдайларда жатады. Бұл жағдайда кебекті уақытша алып тастау керек. Әйтпесе, дәрі-дәрмектер денеге қажетті әсер етпеуі мүмкін. Сонымен қатар дәрумендерді қабылдау үшін қолданылады - зығыздалған кебек пен витаминдер курстарды уақытында сәйкес келмейтін етіп қабылдау керек.

Сирек, бірақ өнімге жеке төзбеушілік немесе аллергиялық реакция бар. Мұндай жағдайларда пайдалану да қарсы.

Зығырдан кебекті қалай пайдалануға болады?

Біз заттардың қаншалықты бай екенін және зығыр кебек үшін пайдалы екенін анықтадық. Денеге барынша пайда әкелу үшін оларды қалай дұрыс қабылдауға болады?

Алғашқы және өте маңызды шарты - таза ауыз судың жеткілікті мөлшерін, күніне кемінде 1,5-2 литрді пайдалану. Себебі кебек денеден суды алып тастайды. Сондықтан оның резервтерін уақтылы және жүйелі түрде толтыру қажет. Егер сіз осы ережені елемей отырсаңыз, өнім сіздің денеңізге дұрыс пайда әкелмейді. Сіз тек қана қасық пен суды көп мөлшерде (ең болмағанда 1 ас қасықтан су үшін бір стақан су) ішіп, әртүрлі ыдыс-аяқтарды (салаттар, астық, сорпалар, нан пісіру үшін) немесе сусындар - айран немесе йогурт, сүт, шырын ішуді қосасыз. Мысалы, төсек алдында кебек бар кефир кешкі асқа толыққанды ауыстыру болады.

Сарапшылар өнімді 2-4 аптаға дейін қабылдауға кеңес береді, одан кейін бірнеше ай ішінде үзіліс жасау қажет.

Салмағын жоғалтқан немесе салмағын бақылайтын адамдар жиі диеталық зығыр жүгері кебегін пайдаланады. Бұл тәсілдің артықшылығы, олар дәмді төмен калориялы десерттерді дайындауға арналған ингредиенттер болады. Кебектің қатысуымен диеталық печенье, кекстер, торттар мен тәттілер үшін көптеген рецепттер бар. Дәрігерлер жоғары калориялы тәттілерді толыққанды алмастыратын осындай ыдыс-аяқтарды өте қолдайды.

Күнделікті тариф: қанша?

Барлық тонкостенки зығырдан жасалған кебекті пайдаланып, денені жақсарту үшін маңызды. Пайда мен зиян, қалай қабылдауға болады, қарсы көрсетілімдер жоқ. Сонымен қатар, ұсынылған дозаны сақтау керек. Дұрыс ересек адам үшін максималды тәуліктік доза - 35-40 грамм. Бұл сома бірнеше қабылдайды, әдетте 3-6. Курс бірте-бірте басталуы керек - ерте күндерде бір уақытта жарты шай қасықтан артық алмаңыз, содан кейін доза өседі. Өнімді пайдалану қолайсыздықты тудырмауы керек. Егер пайда болса, жеке тәуліктік дозаны азайту қажет болуы мүмкін. Ұсынылатын қабылдау уақыты - тамақтануға дейін немесе кейін бір жарым сағатқа дейін.

Зығыр кебегін сатып алу жиі бидай, қара бидай немесе сұлы қарағанда қиын. Әдетте олар диеталық бөлімшелердегі немесе дәріхана дүңгіршектеріндегі ірі супермаркеттердің сөрелерінен табылуы мүмкін. Өнімді тығыз жабық қақпақпен шыны ыдыста сақтаңыз.