Дұрыс салмақ жоғалту үшін көкөніс салаттарын дайындау!

Шын мәнінде, жыл бойы, сіз өте пайдалы және дәмді болады салмақ жоғалту, көкөніс салат дайындауға өнімдерінің оңтайлы ауқымын таба аласыз, ол жазда кем емес. Көптеген кеш көкөністер өте алуан түрлі және төмен калориялы болып табылады, сонымен қатар, олар дене күйік май көмектеседі. сол қырыққабат, пияз, бұрыш және басқа да табиғи қысқы сыйлықтар зиянды заттардың денесін көрсетеді және ішек жұмысын жақсартады, талшықты, бар.

Көптеген адамдар салмағын жоғалту үшін көкөніс салаттары қандай да бір шектеулерсіз күні бойы жеуге болады деп санаймыз, және салмағы мыс түседі. Шын мәнінде, бір күні мен осындай өнімдердің жоқ жарты астам килограмм пайдалана алады. Диета салаттар немесе сипаттағы шикізат күйдірілген сыйлықтар үшін пайдалануға кеңес береміз. Сіз көкөніс пісіруге болады салат диетаны Мен ең ұнайды осы тамақ өнімдерін, немесе төменде рецепті пайдаланыңыз.

Ең бастысы - жиі картоп, қызылша және бұршақ салат дайындауға емес, олар диеталар қосуға болады, және сирек сәл, осы көкөністер жеткілікті құнарлы болып, және салмағын жоғалту ықпал етпейді, өйткені. Қанша калория салат көкөніс жылы, құю пайдалануды қоса алғанда байланысты болады. Әрине, майонез толығымен рационына алынып тасталуы тиіс. байланысты оның құрамы әр түрлі және көп жоғары зияндылығы жоғары калориялы мазмұнға қосымша Бұл өнім,. Сіз майонез өте жақсы көреді, онда үйде оны өзіңіз, тамақ пісіру, кейде сіздің мәзіріне қосыңыз.

салмағы қолдау немесе салмағын жоғалтады үшін, салат көкөніс жасауға көкөніс және түбірлік көкөніс түрлі пайдаланыңыз. салмақ жоғалту тақырыбында әйелдердің журналдарда тарады тағамдарды суреттері бар рецептер, бірақ тіпті ең қарапайым көкөніс салаты, өте дәмді және сау болуы үшін әр үйде дайындалған.

көктемгі салат

1 қияр, қызанақ және 2 2 тәтті бұрыш, дәм татуға шөптер, тұз, бұрыш және зәйтүн майын алыңыз. көкөністер Чоп және барлық ингредиенттерді араластыру. Салат дайын!

алма бар Асқабақ салат

асқабақ 250 г, және үгітілген алма тартылған ет 200 г, б лік 1 пияз тілімдері, сарымсақ қосып, ақжелкен және йогурт (қол жетімді йогурт). Араластырыңыз.

Сәбіз салат шалғам бар

Grind 1 Үгітілген қара шалғам , 1 сәбіз. , Екі немесе үш сарымсақ түйірлерін қысып салат йогурт (шамамен 100 г) құйыңыз және қыша 1 шай қасық қосыңыз. Сіз безендіру шөптер тағам себіңіз болады.

Өздеріңіз көріп отырғандай, салмақ жоғалту үшін барлық көкөніс салаттары өте қарапайым рецепт үшін дайындалуда. Сіз оңай, жаңғақтар (аздап!), Тағам алма қосу, шөптер мен салат туралы түрлі көкөніс ең түрлі біріктіруге болады.

Айтпақшы, біз газ станцияларының туралы бірнеше сөз қосады. калория және тұз мазмұны қарастыру - салаттар, сіз, түрлердің түрлі негізгі нәрсені оларды қосуға болады. тым белсенді мұнай, қаймақ немесе соя тұздығы байытудың араласпайды алу емес. Сіз тек бір шай қасық, оларға біраз қосуға болады. Арықтататын әйелдер йогурт немесе лимон шырынын негізінде құю пайдалануға бейім, олар төмен калориялы, бірақ қоректік салдарынан орган туралы жақсы әсер.