Бөтелкедегі жұмыртқаның: артықшылықтары, ыңғайлы және тиімділік

ның жұмыртқа тәрізді, барлық жағынан пайдалы өнім осы қарастырайық. Қоректік сарысы біз оны түртіп, және басқа да кем емес пайдалы бөліктерінде көңіл, бөтелкеге жұмыртқаның в инновациялар талдау болмауы тиіс.

Қаншалықты пайдалы жұмыртқа ақ?

Жұмыртқа ақ пайдалы амин қышқылдары өсу мен даму үшін сіздің жасушалары әсерлі алапты қамтиды. Оның үлкен плюс - төмен калориялы, диеталар адамдар, сондай-ақ салауатты диеталар ұстануға кім үшін өте пайдалы болады. Салыстыру: 45 калория және өнімнің 100 грамм ақуыз 10 грамм бар! Мысалы, сиыр еті сол көлемде бір 220 ккал және 15 грамм ақуыз қабылдайды. Ал сүт: 70 калория мен белок 4 грамм. айырмашылық жұмыртқа ақ пайдалану ұсынады деп, анық.

протеиндер қандай?

Қысқаша басқа фонда бөтелкесін жақсы сұйық жұмыртқа ақ түсіну үшін оң және теріс тұстарына талдау ақуыз түрлері.

Сарысу ақуыз. Ол амин қышқылдары көп мөлшерде онда, салыстырмалы арзан болып табылады, сондай-ақ басқа да өнімдер бар синтезделген тез (сағатына 10-12 г жылдамдықпен) сіңеді - өнімнің 100%. Бірақ оның плюс - тез сіңіру ғана дейін және кейін жаттығу және ол басқа да белоктар араласқан тиіс күні бойы оны пайдалану, ол орынды құрайды.

Казеин. 80% - баяу сіңеді, ол ағзадағы амин қышқылдарының жоғары концентрациясы, биологиялық құндылығы қолдап отыр. Алайда, жұмыртқаның шөлмектегі, керісінше, жағымсыз дәм мен төмен еруі жылдамдығын жоқ.

Соя ақуыз. Ол ұзақ өнім жұтып ретінде ол, әйелдер үшін өте ыңғайлы, осы ішінара, холестерин азайтуға ықпал етеді. Бірақ ол эстрогенной белсенділігі туғызады және төмен биожетімділігі бар - 74%.

Сүт ақуыз - 90% биожетімділігі бар салыстырмалы арзан өнім. Алайда, бұл өнімнің теріс ішек әсер лактат, бар.

Және, ақыр соңында, құтыда жұмыртқаның ағы. Олардың амин қышқылы көрсеткіштері ғана емес, жоғары, сонымен қатар мінсіз протеин орындауға басқа жақын көп. Олар салмақ жоғалту үшін ең қолайлы қарағанда жоғары сіңіру деңгейі бар. Және қандай жұмыртқа ақуыз кемшіліктердің биологиялық құндылығы 100 пайызға, маңызды болып табылады әлі анықталған жоқ.

Бөтелкедегі Неге жұмыртқаның ағы?

Бәрі қарапайым. Ал бала қандай жеуге-сақтау біледі шикізат жұмыртқа өте қауіпті болып табылады. әрқашан Salmonella ластану ықтималдығы болады. Әрине, сіз бөдене жұмыртқа таңдай, бірақ көлемі мен құны өнімнің емес, ең жақсы нұсқа берілген болады.

Жұмыртқа ақ бөтелкесін - Мәскеу, Санкт-Петербург және басқа да қалалар мен қалашықтар өнім сөрелерінде тұр - бұл аминқышқылдарының оңтайлы құрамы жүз пайыз белок, бұлшық ет талшықтарының қалыптастыру үшін негізгі материал болып табылады. Және бұл, әдемі пішінін жету үшін көмектеседі бұлшық салу, сіздің иммундық жүйені арттыратын болады. Бұл өнім спорт залында жұмыс, салмағы оқыту, бодибилдинг, жоғары жылдамдықтағы спорттық жақтастары үшін өте маңызды. Амин қышқылдары тез, бұлшық ет талшықтары салу жалпы антиденелердің, ферменттер және гормондар үйлесімді құрамын қалпына келтіру, сондай-ақ жай ғана олардың денсаулығын жақсартуға спортшыларға денені көмектеседі. Сондықтан, бұл өнім, олардың денсаулығы туралы қамқорлық және салауатты өмір салтын ұстану адамдар үшін пайдалы болады.

ыңғайлы пайдалану

Жұмыртқа ақ пайдалану жолын құйылған? оқырман, осы сұрақ қоюға болса, жауап қарапайым - бұл шишаның тікелей ішкен болуы мүмкін! Бұл толығымен қауіпсіз болып табылады, сондықтан ол жылу емдеу қажет емес. қолымен сіз сальмонеллалар жұқтырған болуы мүмкін емес болады. бірте-бірте жылдамдығын арттыру, араластырғыш оны Кнут, және сіз дәмді ақуыз сілкінісі алуға болады. Сіз жұмыртқа стандартын қуыруға болады. Ол сізге мысал, ақуыз кремдер үшін, жұмыртқа ақуыз алу үшін келеді табақтарға қолданылуы мүмкін. Сіз бұл аз уақыт алады, бұл жаңа функция пісіру процесімен бірдей бар.

Оның қарапайым және пойыз жолда сіздермен алуға оңай. Көптеген бөтелкелер белоктардың жарамдылық мерзімін қатысты. Бұл өнім қаптамада туралы 50 күн және бөтелкесін ашқаннан кейін 4 күн бар. бұл екі күн максимум өтеді ашқаннан кейін оның шикізат түрінде дүкен тыс жұмыртқа ақ Естеріңізге сала кетейік. мұндай сатып алу, сондай-ақ, егер зардап шегеді емес экономикалық сондықтан сіз және жұмыртқа белогы көпшілігі, шөлмектерде кәдімгі жұмыртқа құнының қарағанда қымбатырақ емес.