Біз спортпен бастайды: артқа сальто жасауға қалай

артқа сальто қалай жасауға болады? Бұл қызмет бастауыш мектепте мектеп дене тәрбиесі сыныптарда оқытылады гимнастика, негізгі элементтеріне жатады. Бұл жаттығу өсіп келе жатқан баланың денесінің жалпы физикалық дамуы үшін өте пайдалы болып табылады. Артқа орамды орындау, сондай-ақ алға, ол оның техника бірнеше күрделі емес болып табылады және ол денсаулық себептер бойынша қайшы келмесе, әрбір дерлік орындай алады.

Спорттық гимнастика

Гимнастика - бұлшық жақтауын дамытуға және нығайтуға бағытталған дәрігерлер мен спортшылар жаттығулар әзірленген кешенді. Осы пәнді тәжірибеге бастайды Perfect 4 5 жасқа саналады, ал кейбір елдерде тіпті аз. гимнастикамен аулауға, не істеу керек бірінші нәрсе шоғырландыру болып табылады түрлерін назар салбырау белгілерінің, және одан озық жаттығулар үшін жылжыту үшін ай ғана бірнеше.

Неге бұл соншалықты маңызды аударылу болып табылады?

Сальто және орамалар, әдетте, дене жетілдіру ұтқырлық деңгейін арттыруға және вестибулярлық жүйесін нығайту жөніндегі қайырымдылық әсер етеді. Соның салдарынан, оң әсерлерін арасында бірінші орында жетілдірілген үйлестіруді атап өткен жөн. Осы жаттығу барысында алынған дағдылары тобы, ішкі жағдайларда құлаған кезде, сондай-ақ спорттық жағдайды бақылауды және қауіпсіздік деңгейін арттыру.

топ

Бұл тұжырымдама шеңберінде тікелей жүзеге асырылуын өзі орындау алдында дайындық қадамдарын білдіреді. өз тәжірибесінде, артқа бір сальто жасауға қалай сұраққа жауап жатыр. Бұл жағдайда элементтері пайдаланылады әр түрлі. кең және poluprisede, жатып, топтық отырысы ажырата. Қарамастан қалыпта мынадай жолмен жүзеге асырылады:, аяқтарын бүгіп тиіс ойластыру оларды қабылдауға және сіздің иығына сіздің тізе тартыңыз. басшысы алға еңкейтпеңіз, шынтақ органға басылған, және кері дөңгелектеледі. Бұл жаттығу өзі өтіп, содан кейін сверхбыстром басталады табылатын сальто өзі кері техника жүреді.

қауіпсіздік ережелері

нұсқаушысы басшылығымен жақсы әрине кері сальто жүзеге асыруға бірінші рет,. алға сальто орындауға, содан кейін ғана оны кері түрінде жылжу үшін үйрену Pre-қажеттілігі. орындау орны дұрысы спорт мат болуы тиіс, бірақ қажетті жағдайда кез келген жұмсақ, жайлы жабын пайдалануға болады. дұрыс үшін артқа сальто орындауға, машиналар өнімділігі мұқият болуы тиіс. Ол қатаң омыртқа желісі бойынша жүзеге асырылуға тиіс.

Практикалық оқыту

Бұл ала баптау кейін, сіз оның жоспарын жүзеге асыруды бастауға болады. Сіз Корточки керек. Топтастырылған, еден бір-бірімен параллель және өзіміз қолын орналасқан. Оның артқы үстіне прокат өткір жасауға жігерлі басу кейін. сіз төңкеріс жүзеге асыруға өздерін көмектесу керек жұлын сөз ұстағанда бас және мойын жүктемені азайту үшін, қолын итеріп.

оңайлатылған нұсқасы

Жиі көлбеу беті пайдаланып оқыту басында. отталкиванием кейін, дененің инерция қозғалысы орындауындағы бұл жағдайда жаттығу. Бұл кезеңде, сіз онда ол оңай Roll Back, механикасы таныс бола алады. Осыдан кейін, сіз қайта дұрыс сальто жасауға қалай жарияланды, пайда күмән екіталай.

Бұл ескерілуі тиіс

Қарамастан, қалай қарапайым міндет, ол әрине, алдын-ала қарау әдістемесі, кәсіби мамандар орындауындағы бұл жаттығу жақсы. Сіз «? артқа сальто қалай» сұраққа мүдделіміз, бірақ сіз осы жаттығу орындауға тырысады өз қорқады болса, егжей-тегжейлі бұл туралы айтып қажет және анық көрсетіп отыр адамға хабарласыңыз. Үздік мұғалім дене шынықтыру пәнінің мұғалімі және фитнес нұсқаушысы болады.