Sprinter - бұл? Жеңіл атлетика: Sprint

ең танымал Олимпиада спорт бірі жеңіл атлетика болып табылады. Бұл конкурс жүгіру, соның ішінде көптеген түрлі пәндерді, біріктіреді.

Sprinter кім

Спринт циклдік болып , жұмыс істеп түрі қажетті маңызды көрінісі жылдамдығы төзімділік онда. Осылайша, спринтер - спортшы болып барынша мүмкін жылдамдықпен қысқа қашықтыққа еңсеріп. анаэробты жүгіруден жүктеме, және басқа да іске қосу энергия көзі глюкоза немесе май актілеріне болса, онда бұл жерде ол креатин табылады. Бұл шамадан тыс қарқындылығы жаттығу байланысты.

толық және дереу қажеттігі туралы баяндалды ретінде спортшы бастап, арнайы жылдамдығы табандылық қажет. Сондықтан спринт барынша талап дене шынықтыру, сондай-ақ кез келген басқа да спорт. Жеңіл атлетика, атап айтқанда Sprint, адам организміндегі кездесетін барлық процестердің күшті әсер ететін, қуатты күш жаттығу болып табылады.

Ерекшеліктері Sprint жарысы

Sprint спортшының ағзасына сипаттамаларын және әсер анықтады жүктер сипатына байланысты. Біріншіден, бұл күш, төзімділік, бұлшық үні оң әсері, жүрек және өкпе жүйесінің дамуына ықпал етеді. Біз жалпы әл-ауқаты жақсарып келеді деп айтуға және денсаулығы нығайтылады болады. Екіншіден, Sprint жүгіру май жоғалту тиімді стимуляторларды болып табылады. Бұл орнына жану бұлшық массасын жүреді, бірақ кезде, ол төмен дененің қаңқалық бұлшықет ұлғайтылуы мүмкін.

Дегенмен, барлық оң нәрселер қарамастан, деп аталатын тегіс жүгіру travmoopasen жеткілікті және техникалық күрделі. Сондықтан, бұл түрлерімен бастау ұсынылмайды. Sprinter - неғұрлым ауыр жүктемелер үшін тәжірибелі, алдын-ала дайындалған сынақ жаттығу, спортшы. Дайындау жоғары жылдамдықтағы сынақ жүктер байланысты ғана емес, сондай-ақ жеңіл атлетика және басқа да жаттығулар болып табылады.

Қашықтық Sprint. 100 метр

спринтерлер еңсеру сегменттерінің, ұзындығы ажыратады. 30 400 метр қашықтықта бар:
- 30 метр. Орындалған үй-жайда жарыс тек реакция жақсы бастау талап ететін, бес секунд созылады.
- 100 метр. Ашық стадионда ресми қашықтықта жатады.
- 200 метр. Жазғы-қысқы стадионында екі өтуге болады. Ол өту байқауы қисық, содан кейін, тікелей бөлігі болып табылады.
- 400 м. Бұл, ұзақ Sprint саналады төзімділік және жылдамдығын төмендету жоқ кезекпен енгізу үшін арнайы дағдыларын талап етеді.

бір 100 метр ең танымал және беделді пән. Ол олардың құрылған сәттен бастап Олимпиада ойындарының бағдарламасына өзінде болды. Тректің түзу бөлім 400 метр бар Конкурстар, жазғы стадионында жүзеге асырылады. Ол бастапқы жолынан жүз метрлік қашықтыққа мәреге пән жарысты білдіреді.

техниканы іске қосу

Sprint төрт фазадан тұрады: әрлеу, қашықтыққа тікелей жұмыс істейтін, Жегу бастау, бастау. басында болсақ, жарыс спринт төмен бастау пайдаланады. Бұл тез бастау және барынша жылдам, және оны ұстап тұру үшін ұзақ уақыт дамытуға мүмкіндік береді.

Sprinter - әлі күнге дейін жақсы қалыпта бағытталған және болуы үшін қысқа уақыт қашықтық спортшы.
қатты қолдау итеру үшін машиналар мен тақтаның басынан ретінде пайдаланылады. Олар сондай-ақ аяқ тұрақтылығы мен орнықтылығын қамтамасыз ету. Келесі қадам Іске қосу бастау болып табылады. Бұл фазада барынша жақын жылдамдықты жету үшін өте маңызды болып табылады.

нәсіліне жұмыс істейтін байланысты ұзақ қадамға, және жоғары қарқыны жүзеге асырылады кезде жоғары жылдамдығын қол жеткізу. ұзындығы қадам қуатты серпімділік болуы мүмкін арттыру. максималды жылдамдығы жарыстың соңына дейін сақталуы тиіс. спортшы Sprinter тік қалааралық қатысты кезде жарыс аяқталды деп саналады. нәтиже азайту болдырмау үшін, жүйрік мәреге жеңуге секіріс жасауға тиіс емес.

Конкурсқа дайындық

Конкурсқа алдында спортшылар мұқият оқиды. Ол теориялық, кешенді, стратегиялық, күш оқыту, сондай-ақ психикалық тұрақтылық оқыту кіреді. алда қандай да бір тәжірибе пәні теориясын білу. спортшы барлық қыр-сырын, талдау әдістері және оқыту құралдарын меңгеруге тиіс.

Ол, сондай-ақ, орталық жүйке жүйесінің, оның төзімділік пен тұрақтылық өте маңызды физикалық күші спортшы. жүйріктердің тұрақты күші мен кардио түрлі орындауға Сондықтан, әр қашан, оның қуаты мүмкіндіктерін жақсарту. Ол дұрыс тамақтану мен демалу үшін бірдей маңызды болып табылады.

Sprinter - күшті ерік күшінің, өзін-өзі бақылау және өзін-өзі басқару элементі бар адам. Бұл тұрақты психикалық спортшы қалыптастыруды талап етеді. Ол сондай-ақ жарыстарға дайындық өте маңызды біртұтас көзқарасы болып табылады. Ол кешенді көзқарасты айқындайды және білім сіңіріледі жолдарын түрлі ойнайды.

бәсекелестік ережелері

жеңіл атлетика сияқты спорт жарыстарын осы түрінің қатысады спортшылар үлкен саны. Sprint қатысушылар ең пән болып табылады. Сондықтан, таңдау бірнеше кезеңдерден жүзеге асырылады. Өте маңызды спринт жарыста барлық кезеңдерінде тиісті орындау болып табылады. Стадиондар ресми жарыстар автоматты уақыт пен қатысуы үшін жүйесінде, сондай-ақ фото-қабатпен жабдықталған.

ауа райы желді болса, ол айтарлықтай спортшының тапсырманы жеңілдету мүмкін, себебі ол, Поймав ілеспе жел құрамдас ескеріледі. уақыт Runner реакцияны анықтайды құрылғымен жабдықталған спортшылармен басталады түйреуіш. Мұндай автоматтандыру қажеттілігі судьялардың субъективті шешімнің себебі болуы мүмкін, ол жалған бастау шығаруға байланысты.

Фото мәре келу спортшылардың тәртiбiн айқындайды. жеңімпазы, оның торс Мәре сызығы алғашқы ұшағын кесіп бірі болып табылады. автоматты мерзімдері Оның бейнесі дәл спортшыларды ажыратады уақытын анықтайды.