Ауыр атлетика: таразылармен жаттығулар артықшылықтары мен кемшіліктері

Бүгінгі күні, гір спорты, ол ондаған жылдар бұрын болған сияқты танымал емес. Қазіргі заманғы адам залдары мен фитнес таңдаңыз. Дегенмен, барлық ауыр атлетика ұсынамыз Avid ізбасарлары бар. оқыту осы түріне артықшылықтары мен кемшіліктері осы бапта талқыланатын болады.

Осы танымал спорт болды?

Тек 100-200 жыл бұрын, мен бүкіл әлемде циркке түрлі саяхат. Онда сондықтан көп болды, және билеттер себебі жоғары сұранысқа ие қатты келу болды.

Олар керемет цирк көп көрсетті. Бірақ әрбір оның күшті ерлер мақтанбайтын. Иә, бұл бірінші атлеттер цирк пайда деп саналады.

көрермендерді таң, олар керемет нәрселер жасауға: жалаң қолымен иілген подковы, тізбек жыртып, барында бірнеше адам көтерді.

спортшылар сүйікті жаттығуы ауыр салмақ Juggling және түрлі жаттығулар болды.

Мысалы, ресейлік «King салмағы» 32 фунт Dumbbell 86 рет сығып еді. Тұрғын үй, ол мінсіз тегіс және өңделетінін сақталады.

Қандай жақсы және қандай жаман?

спорт Қызметтің бұл түрі оң және теріс аспектілері бар. Сондықтан, оң және теріс тұстарына гір көтеру спортынан қарастыру.

бұл нашар:

- Сіз снарядтың салмағы өзгерту мүмкін емес;

- күшті буындарды талап етеді;

- жоғары жарақат бар.

және теріс тұстарына, гір тасын көтеру туралы сөз қозғағанда, біз ол жақсылықты деп айта алмаймын:

- күшті бұлшық дамыту;

- спорттық жабдық үшін төменгі талаптар қояды;

- бұл кез келген жерде тәжірибеге болады.

Мұнда ауыр атлетика артықшылықтары мен кемшіліктері бар. Енді оқыту осы түріне әрбір элемент артықшылықтары мен кемшіліктері үшін егжей-тегжейлі қарастырып алайық.

барында немесе галтелдер салмақ айырмашылығы бұзып немесе сіздің салмағын қанағаттандыру орнату үшін бірге қоюға болмайды.

Салмағы Ұстағышы бар металл ыдысқа құйылған отыр. ең көп таралған 8, 16, 24, 32 кг. Ал поезд оларға тиесілі.

Бұл спорт әлсіз қолын бар адамдар үшін қолайлы емес. Оқу-жаттығу барысында дененің осы бөлігі барлық уақытта қауырт болып табылады. Егер сіз салмақ ұстап емес болса, онда ол дереу оның қолынан ұшады.

гір спорт кейбір кемшіліктері қандай?

осы спорт үлкен жарақат бар. барлық қозғалыстар олар омыртқа үлкен жүктемені жасау, тұрақты орындалады Осыған байланысты, бұл. Егер сіз арнайы белдеуін тозу және тегіс сіздің арқасын сақтауға және омыртқаның жылжуы болдырмау мүмкін емес жоқ болса.

Сондай-ақ, олар әр жаттығуда тікелей қатысатын сияқты, спорт және буын, әсіресе иық және шынтақ буынының үшін қауіпті.

ауыр атлетика профи қандай?

Әрбір жаттығу негізгі және күрделі болып табылады. салмағы қуып, спортшы жұмыс көп дененің барлық бұлшық тартады.

Бұл сол жаттығуларды пайдалана отырып, АҚШ-тың бүкіл денесін дамытуға мүмкіндік береді.

салмақ, болуы жеткілікті - сіз спорттық жабдықтарды көп және ол үшін орын қажеті жоқ, бұл шын мәнінде арқылы ауыр атлетика Жақсы салмағы белдеуін, магний және 1 метр жұмыс кеңістігін.

балаларға күресуге мүмкін емес

барлық жаттығулар ауыр атлетика, артықшылықтары мен кемшіліктері талдай отырып, артындағы күшті штамм атап өткен жөн.

омыртқа негізгі қозғалыстар орындау кезінде жүктелген жеткілікті күшті. Осыған байланысты, жаттықтырушылар жас балаларын оқыту қабылдауға келмейді.

Ірі салмағы салмағы бұл жасында қаңқасының дұрыс қалыптасуына зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан ерте жастан салмағын көтеріп құқығы баланы үйрету емес.

жаттығулар кезінде қолында жиі бұрау буын айтарлықтай ауыруы мүмкін сыналған.

Сізге дейін

Әрине, әр адам, ол үшін не істеу керектігін өзі шешеді, және одан тиісті спорттың қандай керек.

сияқты ауыр атлетика, оң және теріс тұстарына көтеру салмағы әр түрлі болып табылады. One ерекшелігі жылдары ішінде дәлелденген нақты нәтижесі болып табылады.

бодибилдинг немесе ауыр атлетика жоқ, және гір спорты цирк ойын-сауық болған кезде, тіпті сол күндері, салмағы ерлер күшті және спорт денесі бар рұқсат етілді.

ондаған бар заманауи бодибилдинг қарағанда шебері әлдеқайда оңай гір көтеру жаттығулар әдістемесі, егер жоқ бұлшық айдау түрлі нұсқаларын жүздеген.

Негізгі жаттығулар таразылармен саусақпен санауға болады, және оларға аз ғана кеңістік және тікелей қажет жүзеге асыру үшін спорттық жабдықтарды.