Аналарды сауылатын арналған рецепттер. Сіздің денсаулығына Eat!

Босанғаннан кейін, әрбір анам ол қазір бала сүт үшін дәмді және нәрлі болды бар қандай сұрайды? Әрине, бұл өте маңызды болып табылады - ол әлі бала аллергиялық болуы мүмкін, және оның мәйіті қалай сол немесе өнімге жауап береді дәл белгілі емес. Сондай-ақ, ол жүктілік және босануына қалпына келтіру маңызды болып табылады. Бұл әрекетті орындау үшін, сіздің диета осы витаминдер және болуы тиіс минералдар.

Жемістер мен көкөністер, әсіресе шикі түрінде, пайдалану үшін қажет. Ет, құс еті, балық постные болуы және мүмкіндігінше буланған немесе пісірілген тиіс. көп су ішу. бала емізетін аналарға рецептер қарапайым және аздап талғамды да бола алады, бірақ ешқандай жағдайда біздің тізімінен ингредиенттердің дайындау кезінде пайдаланылған болуы мүмкін емес.

лактация кезінде тұтыну үшін жағымсыз қарау өнімдер:

• бал;
• шоколад, жаңғақтар;
• Қызыл жемістер мен көкөністер (алма, қызанақ, қызылша);
• қызыл балық және теңіз өнімдеріне;
• экзотикалық жемістер;
• сода, алкоголь.

тез және оңай дайындау емізетін аналарға арналған рецептер

бөдене жұмыртқасы бар көкөніс салаты

Құрамы: 2 шағын қияр (15% ақуыз, B1 витаминдер, B2); брокколи 200 грамм (цитрусты жеміс қарағанда 2,5 есе көп С дәрумені бар); 50 шпинат жапырақтары грамм (стресс көмектеседі) және салат «Айсберг» (қан жақсартады); бөдене жұмыртқасы - 3 дана (кез келген аллергиялық реакциялар туғызуы жоқ); зәйтүн майы (жаман холестерин деңгейін төмендетеді); 75 грамм ірімшігі (майдың көп мөлшері бар).

Дайындау. Қияр 2-3 минут тұзды суға жұқа белдеулерін, салат және шпинат үзіліс, брокколи қайнатып кесіп, шоққа кесіп. жұмыртқа қайнатыңыз және тоқсандар кесіңіз. тұздыққа үшін, блендер май, ірімшік және көк араластырыңыз.

Сіздің балаңыз аллергиялық емес болса, онда сіздің диетаны 3-4 айда, сіз өнімнің бірнеше түрлерін енгізу және тиісінше тағамдарды дайындауға болады.

емізетін аналарды «Бай» үшін салат

Тунец ақуызға бай болып табылады және ол қамтитын маңызды амин қышқылдары. Мұнда емізетін аналар үшін басқа рецепт.

Құрамы: 6 шие қызанақ; қоспасы салаттар (Napa қырыққабат, Bianco, Ромэн); 1 пісірілген жұмыртқа; тунец 1 қалбыр; сары қоңырау бұрыш және бірнеше зәйтүн. лимон шырыны, соя тұздығы мен зәйтүн майы - соус үшін.

Дайындау. үлкен текшелер, көзден жас ағызатын салат - таймнан, жұмыртқа және бұрыш кесіп қызанақ және зәйтүн. Тунец ұсақтап. жеке ыдысқа, құю үшін барлық ұрып. салат шараға салып, тұздықты үстіне құйыңыз.

Біз сізге бала емізетін аналар үшін біздің салаттар рецептер ләззат үміттенеміз.

сусыздандыру әрбір екінші анамды қаратып. Ал ағза болады ғана емес қарапайым су емес, сонымен қатар сорпа мен сорпалар қорын толықтыру. Мұнда өте пайдалы және қоректік сорпа болып табылады.

Тауық сорпа «Kreado»

Құрамы: 1 шағын тауықтың төс еті (оңай сіңірілетін майлар); 2 картоп (артық емес 200 грамм); түрлі-түсті орамжапырақ (150-200 грамм); порей (50 грамм); 20% крем (100 мл); тұз және дәмдеуіштер.

Дайындау. Кук тауық кеуде сорпасы жұмсақ және картоп қосуға дейін. Cauliflower және пияз ұсақ кесілген. Сорпа піскен кезде, ұсақ пюре дейін Блендер сүт безі сорпада туралған картоп, көпірту. Содан кейін, біз кейбір тұз қосып, көкөніс қалған қосу, өрт салып, табаға бәрін құйып. 15 минут пісіріңіз және кілегей құйып. жылу шығарып алыңыз, көк қосыңыз. Done!

бірегей қасиеттері бар өнімдер әлемдік алуан. бала емізетін аналар азық-түлік - бұл, ең алдымен, күші мен энергия көзі болып табылады. Және, әрине, тамақ іздеуге дәмді әрі әдемі болуы тиіс. Кук, арман, эксперимент! Біз сізге бала емізетін аналар үшін біздің рецептер көмектеседі деп үміттенеміз. асың тамашалаңыз!