Nauli: үйрену қалай орындау әдістемесі, ережелер

Nauli - сондықтан йога айналу құрсақ бұлшық шақырды. әрбір бұлшық кем дегенде күніне бір рет жылжыту керек деген мәлімдеме бар. Бұл су сияқты, энергия тоқырауды болдырмайды, сайтта тұр және ол арам және зұлым иісі болып табылатын. Екінші жағынан, әрқашан ағынды сумен таза қалады. Бұл себептен іштің бұлшық күнделікті және ішек ынталандыруға тиіс. nauli өнімділігі техникасы дегеніміз не? қорыту пайдалы әсері бар ішкі массаж органдарының түрін, не істеу және денені тазартады үйрену қалай?

Неден бастау керек?

agnisara Крийя деп аталатын әдістемесін меңгеру алдын ала жаттығулар ұсынылады практика ретінде. Ол келесідей жұмыс істейді: ол сіздің мұрын арқылы терең тыныс кейін ені ци арналған аяғы, тұруға қажет. Сіз оның жамбас екі қолын орналастыру, аздап тізе сіздің иілу кезінде ауыз арқылы дем қажет. дем шығару кейін құрсақ бұлшық сіздің тыныс демалуға, ұстап тұрыңыз көрейік. Бұл күйде, қуатты және тез 10-15 рет құрсақ қабырғасының жылжыту бастайды. Осыдан кейін, мұрын арқылы тыныс және тік ұстанымын қабылдауға. жаттығу 3-5 рет қайталаңыз. Бұл техника манипура Чакру іске қосады және метаболизм ынталандырушы әсері бар «, асқорытуды», оятатын, иммундық жүйесін нығайтады және қант диабетін емдеудің пайдалы болып табылады. Agnisara Крийя қатаң аш қарынға және кез келген ішек аурулар немесе ұйқы безі тәжірибеде болмаған болуы тиіс. Ол жүктілік кезінде осы техниканы тәжірибеге қажет емес. Іш бұлшық тыныс жаттығулары нәтижесінде бірнеше апта бейімделген және күшейтілді кезде, біз Nauli тәжірибеге бастауға болады.

Техника: Nauli істеу үйрену қалай?

Біріншіден, сіз, сіздің мұрын арқылы, сәл-бірінен терең тыныс түзу, аяқтары болады аузынан және иілісі алға арқылы шығарған, Жұлын сақтау керек. Аздап Сіздің тізе бүгіп, оның жамбас екі қолын қойды. Егер сіз тыныс басып, ұстап тұрыңыз қатты және жылдам асқазан (Қарын) қайтаруды, және rectus іштің сезінуге тырысады. Егер сіз тыныс келесі жолы қайтадан туралаңыз. Бұл процесс 5-6 рет қайталауға болады. біраз уақыт кейін практика сіз қалдырды, содан кейін солдан оңға, содан кейін осы бұлшық жүзеге асыруға тырысады оң rectus abdominus ығысуына баруға болады айналмалы қозғалыс nauli. үйрену қалай - өнімділігі техниканы? Пайдалы ұшы болып табылады: барлық бір рет күрделі комбинациясы әлі жұмыс істемейді орындау ретінде баяу істеп тұр, даму тәжірибесін процесі уақыт пен шыдамдылық қажет.

технологиясының артықшылықтары

Nauli, массаж ішекті және төменгі іш органдарын өндіруші, бұлшық еттерін нығайтады қан қысымын реттейді, изжоги басады. бүкіл ас қорыту жүйесінің жабдықтарын әсер ынталандыру және реттеу жолымен бүкіл денеге арналған өте пайдалы жаттығу болып саналады. көптеген аурулардың себебі ас қорыту жүйесінде пайда: бас ауруы, тері аурулары, және кейде қатерлі ісігі. уақыт бойынша көрсетіледі және дене сақталады табылмайтын улы заттар мен қалдықтар, көп жағдайларда осы жеңіспен себебі болып табылады. нервтердің, ішек, ішкі дене жүйесінің әрбір бөлігі осы тәжірибеде ынталандыру - Nauli тез іш бұлшық біртекті. Бұл эндокриндік жүйесін теңестіреді және жыныс гормондарын өндіру тұрақтандыруға көмектеседі. Іс жүзінде, сіз сезімтал тілегі бақылауға, тіпті ерік нығайта алады. үйрену қалай nauli (өнімділігі технологиясы) дегеніміз не? дұрыс, және барлық ұсынымдарына атқарылған кезде пайдалы әсері қол жеткізіледі. Мысалы, ол жүктілік кезінде, аш қарынға бұлшық массаж айналысуға қажет емес, немесе бүйрек немесе өт көпіршік тастар бар болса.

Білім nauli

үйрену қалай техникасы және йога ең озық практикасын бірін қолдануға құқығы дегеніміз не? Дұрыс өнімділігі жарақат белгілі бір тәуекел уәде етеді. Ол кітап оны үйрену қиын. Біз тамаша және айқын процесінің барлық мүмкіндіктерін түсіну nauli игерді мұғалім жұмыс істеу қажет. іштің жоқ және кез келген физикалық қолайсыздықсыз тәжірибеге үйрену қалай? Білім nauli әдетте бірнеше кезеңмен жүреді:

1. бірнеше апта немесе тіпті айға төмендету uddiyana bandha (agnisara) зерттеу.

2. Орталық Nauli орындаңыз кезде ғана бірінші кезеңінің дамуы мүмкін.

3. Орталық Nauli меңгеру кейін сол және оң жағында жылжытып көріңіз, және айналдыра іш бұлшық ролл көріңіз.

ескерту

nauli тазарту әдістерін, медитация және жұлын тыныс қолданбай біраз уақыт тәжірибеге болса, осы орган энергия тепе әкелуі мүмкін. Ол тәжірибелі сабақ үйренуге жақсырақ болар еді. Асқазан-ішек жолдарының, жүрек ауруы немесе ауруы бар адамдар nauli бұрын зерттеуге кәсіби кеңес алу керек.

Құрсақ бұлшық оқшаулау

Nauli өнімділігі практика техника дегеніміз не? Қалай үйренуге болады? ол бұлшық оқшаулау қажет, өйткені құрсақ қуысы айналу рәсімін бұлшық, сондай-ақ бірге немесе ығыстыруды оларды тарту, іш оқшаулау деп аталады. дамытуға тәжірибелі йога мұғалімнің кеңес ұстануға тиіс. Бұл жаттығу күйде, және тұрақты қалыпта жүргізілуі мүмкін, бірақ студенттер қатты тұрақты ұстанымын болуы үшін бір-бірінен шамамен 30 сантиметр қашықтықта бір-бірінен сіздің аяғы, тұрақты орналасқан жерден бастау керек. Құрсақ бұлшық оқшаулау жүзінде вакуумды кеңістікте ғана мүмкін, сондықтан сіз күшпен шығарған ауызыңды ашу және төмен еңкейіп, асқазанның барлық ауаны келтіру қажет. Бұлшықет қозғалысы сағат тілімен неғұрлым жетілдірілген және күрделі тәжірибе болып табылады. Тігінен техникасын меңгерген соң, сіз күйде мұны тырысуға болады.

Nauli практик Қашан? өнімділігі әдістемесі

Қалай үйренуге болады? әдісі оңтайлы жиілігі мен тұрақты практикасын дамыту негізінде жүзеге асырылады. жақсы массаж барлық ішкі органдар бар болғандықтан, осы жаттығулар бүйрек және бауыр, қуық және зәр шығару жолдарының, ұйқы безі мен өт көпіршік, простата немесе аналық, сондай-ақ жыныс органдарының оң әсерін тигізеді. Сондай-ақ, ас қорыту жүйесі массажбен және тұрақты тәжірибеде ынталандырушы әсері бар, және запор проблемалар болдырмайды. Nauli қант диабетімен ауыратын адамдар үшін ұсынылады. етеккір бұзылуынан және іштің етеккір кезінде аналық және жатырдың бар проблемаларды - нанғысыз пайдалы әсері гинекологиялық проблемалар бар әйелдер үшін пайдалану технологиялар бар. Сонымен қатар, мұндай қатаң тыныс жаттығулары іш артық май жағып.

Кеңес және көмек

Nauli орындау техникасы осындай күрделі ма? Қалай үйренуге болады? бәрін дұрыс істедік жағдайда ғана нәтиже оң болады. бүкіл нүктесі баяу мұны өзіңіз баулиды керек, тез барлық жүзеге асыру болып табылады, ол әлдеқайда тиімді және ағзаның пайдалы болып табылады. ерте дамуында айналдыра жамбас қозғалатын, құрсақ бұлшық қозғалысын көмек болады. шеберлігі көп немесе аз игерілген кезде Кейінірек, сіз жаттығулар ғана құрсақ бұлшық жасауға тырысуға болады. Барысында немесе практика кейін, Сіз мочиться ниет сезінуге болады. Бұл тазарту және емшілік процесі басталды дегенді білдіреді, қалыпты жағдай. тек аш қарынға немесе ішкеннен кейін 5 сағаттан кейін nauli бе, әйтпесе ол ауруды, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. жұлдыру және тыныс суық немесе проблемалар болған жағдайда, сондай-ақ жүзеге асыру тартыну керек. адам толық сау болғанда Бұл озық тәжірибе дұрысы жүзеге асырылуға тиіс. кез келген күмән бар болса, медициналық көмек алыңыз тиіс және йога деп олардың оқытушымен консультация үшін. практика, әрине жүрек аурулары мен өт көпіршік немесе бүйрек гипертония, колит, ойық, ішек қатерлі ісігінің, диарея, жарықтың немесе тастардың зардап шегетін адамдар бар науқастарға арналған ұсынылмайды.

Йога - жақсы өмір ғылым

йога техникасы, физикалық, психикалық, эмоционалдық, әлеуметтік және рухани деңгейде дене және эмоциялық денсаулығын барлық аспектілерін қамтиды. сөз «йога», «бірлігін» дегенді білдіреді, біз дене, жан және түпкілікті шындыққа әмбебап одақ білдіреді. ең озық тәжірибелерді бірі Nauli болып табылады. Техника өнер ережелерін үйрену - барлық осы сұрақтар егжей-тегжейлі сипаттамасын талап етеді. Сондықтан nauli - іштің массаж. Бұл тамыры құбырлы кеме, Венаға немесе жүйке органның, немесе қуыс қамыс діңгек екенін білдіреді «Nala» немесе «жоғын», алынған санскрит сөзі болып табылады. Бұл санскрит тілінен аударғанда «Nau» кеме, мен әдістемесі жетілдіріледі шындықты, осындай кеме жасаған сол сияқты мұхит Браво толқындардың еске іш бұлшық, қозғалысын білдіреді екенін атап, сондай-ақ қызықты. Nauli - тәжірибе rectus бұлшық оқшаулау көздейді. бірдей уақытта әрбір айналуы өз атауы бар және дененің белгілі бір процесс үшін жауапты болып табылады.

Nauli ішіндегі

Rectus іштің үшін диафрагманың жанында кеуде орталығынан ұзартуға іштің алдыңғы жағында орналасқан екі ұзын тік бұлшық, ұсынылған сүйек лобковой. өнер барысында сондай-ақ, сыртқы obliques жұмыспен болады. ғана бүгілген және алға дене тізе жоғарыда жамбасқа қолыңызбен Бірінші nauli тәжірибе. біліктілігін арттыру, сіз жамбас үстіне орналастырылған қолыңызбен, көп тік басқа лауазымдарды тәжірибеге болады. Мұнда Nauli орындау үшін дәстүрлі әдісі.

Tragaki үйрену қалай йоге Нети, kalabhati, dhauti және басқа да әдістері?

төмендегідей жауап: қарапайымнан күрделіге қарай. Керісінше Nauli орындау техникасы қаралды күрделі. Kapalabhati, Нети, пранаяма және йогамен басқа осындай әдістерін үйрену қалай? Бірінші Іштің бұлшық бақылауға мүмкіндік шығарады, оның барысында agnisara игерілді. әдістерін қалған кейінірек үйренуге болады. ең озық әдістері мен dhauti Basti саналады, олар жиырма жасқа кейін қабылдауға бейім. Basti бал немесе кофе негізіндегі арнайы клизмаларын пайдаланып ішектің тазартатын болып табылады. Kapalabhati қарапайым және аз уақыт алады тыныс алу жаттығулары, еске түсіреді. Tragaki - кез-келген объектіні тығыз мониторинг, бұл техника көз жетілдіруге бағытталған және психологиялық шиеленісті алып тастау болып табылады. Жиі созерцания нысан жанып шам болып табылады. Көптеген әдістер бастауыш қиын, сондықтан йога кез келген дайындық және тәжірибелі нұсқаушы жоқ, оларды орындауға ұсынылмайды.

Nauli - бұл өте қиын болып саналады, өйткені сирек, йоганың мектептерде оқытылады классикалық хатха йога жаттығуы. Техника айналу бұлшық ғана табандылық және шыдамдылық білуге болады. Әдетте, бұл озық тәжірибені негіздерін білу үшін тұрақты оқыту шамамен 3 ай алады. Бұл техниканың пайдалану игілігін асыра бағалау қиын. жүрегі деммен жұту кейін қан озық қарқынмен айдауға бастайды, және бұл денеге арналған аэробты жаттығу болып табылады. Осы уақытта оттегінің үлкен мөлшері ағзаның бірі токсиндердің жою және жоюды ықпал, ол төгіледі. Тағы бір үлкен артықшылығы, әсіресе іш аймағында, проблемалық салаларда майдың жағу болып табылады.