Йога демалыс көріңіз 7 себебі

Йога сіздің ақыл мен денені жақсартады. йога сіз жақсы дене пішіні мен икемділігін ғана емес, алуға көмектеседі. Сіз сондай-ақ стресс, өсім концентрациясын, және жақсартылған дене бітімін азайту күтуге болады. растау қажет пе? Сіз сондай-ақ келесі уик йога істеу керек, неге себептері туралы көбірек біліңіз.

1. Ешқандай қысым

Өкінішке орай, көптеген адамдар үшін, жаттығу жазалау байланысты. ол тым көп жеді және калория қажет, себебі Сіз жүгіру жолы істеп жатырсың. Бұл қатынасы қажетсіз және зиянды болып табылады. Йога - орнына оны азаптап туралы, жүзеге асыру сіз сіздің денесі емдеуге деп өзіңді үйрету тамаша тәсілі.

2. стресс азайту

Йога жұмыста стресс және артқы ауырсынуды азайту үшін тиімді құралы болып табылады. сегіз апта 50 минут күніне йоганың тартылған бірінші, және үй кәсіптер үшін жаттығулар бастап 20-минуттық жетегін алынған: Бір зерттеу, қатысушылар 37 адамға екі топқа бөлінді. бақылау тобы ештеңе істей алмады. йога айналысады тобы, бақылау тобына қарағанда әлдеқайда аз стресс, іштің жұлын, жаман көңіл және дұшпандық бар. Олар сондай-ақ, олар көп, сенімді және мұқият тыныш сезінемін деп хабарлады.

3. концентрациясы және уәждемесін арттыру

Спорттық медицина Америка колледжінің зерттеулер йога, концентрациясын жақсарту мотивациясын жоғарылату және оқыту екі айдан кейін қобалжуды азайтуға болады деп тапты. екінші және зерттеу тоғызыншы апта қатысушыларының шоғырлануы, ынталандыру және мазасыздану деңгейін өлшенеді. зерттеу авторларының айтуынша, нәтижелері «драмалық» ретінде сипаттауға болады. йога Шығыста ауыр пән ретінде қабылданады, өйткені Бірақ бұл таңқаларлық емес болуы тиіс.

Иллинойс университетінде жүргізілген тағы бір зерттеу йога ми функциясын және тапсырмаға баса назар оның қабілетін жақсартады деп көрсетті. 30 адамға зерттеу қатысты. басқалары йоганың айналысатын, ал бір тобы, (тредмиллде) аэробты жаттығу орындалады. Олардың жаттығулар қысқаша медитация және дұрыс тыныс шектелді. йогой, кім жаңа ақпаратты, шоғырландыру білуге және есте үлкен қабілетін көрсетті.

тепе-теңдік пен тұрақтылықты жақсарту 4.

Ардагерлер істер департаменті жарияланған зерттеу, йога инсульт кейін мотор функциясын және тепе-теңдікті жақсартады деп тапты. ол зейнеткерлер nepereotsenima үшін йоганың артықшылықтары етіп инсульт барлық адамдардың төрттен үш, (аяқ сынған қорқытады) сарқырама зардап шегеді. бастауыш йога көріңіз, және сіз көбірек сенімді жылжытуға болады.

5. икемділік жақсарту

әлдеқайда аз сезімтал жарақат әртүрлі нысандарын қозғалыс толық спектрін, орындау қабілетті икемді орган. Алаңдатпайтынына, сіз олардың басшылары тұра немесе «сплит» орындау қажет емес. Жұмысты бастау үшін, бастауыш жаттығулар көріңіз және бірте-бірте олардың кешенділігін арттыру.

6. Сенім поза

күн компьютер алдында отырған өткізіңіз - (а отырықшы өмір салтын төндіруі мүмкін басқа тәуекелдерді туралы айтпағанның) менің дене бітімін зақым үшін сенімді жолы болып табылады. Егер сіз тамаша дене бітімін бар келсе, йога сыныптар бастаңыз, және сіз жоғары өткізді басшысымен жүре аласыз.

7. Жақсартылған ұйқы

Ұйқы медицина (Гарвард медицина мектебі) бөлімінің Зерттеушілер ұйқысыздықтан азап шегеді науқастарға йоганың әсер байқалды. Олар сегіз апта кешке йоганың және медитацияның 45-минуттық сессиялар тәжірибеге. деп хабарлайды қатысушылар осындай ұйқы тиімділігін және оның ұзақтығы, жалпы ояту уақытын және ұйқы сапасын арттыру сияқты статистикалық маңызды дерек болып табылады. Бұл йога көмек позы кейбір ұйықтап жылдам құлап және одан сапалы ұйқы деп дәлелденген. Бірақ бұл адам өмірінің сапасына көрсетіледі. йога, салауатты ұйқы істеп бастаңыз және сіз кепілдік беріледі.