Әйелдер үшін жүзеге асыратын қуаты: Пікірлер

Тибет монахтар Әлемнің тылсым білу ғасырлар бойы. Олар тіпті ортақ адам білмейді, қолда бар мүмкіндіктері болып табылады. Ал өзіне және оның денесінің тынымсыз жұмыс үшін барлық осы арқасында. олар жаттығулар арнайы сериясы өз күні бастау бастады Бірде. Олар ұйқы кейін дененің «қосу», сонымен қатар тонусының ағзаның барлық жүйелерін реттеу, көңіл-күйі биіктік және техникалық қызмет көрсету үшін ғана емес, жіберілді.

Бүгін осы энергетикалық гимнастика кеңінен әлемнің көптеген елдерінде қолданылады. ол әйелдер арасында ие үлкен сұранысқа. Ал таң қаларлық! Өйткені, жаттығу жастарды ұзартуға және қосымша килә құтылуға көмектеседі, ең алдымен гормондық жүйесіне оң ықпал етеді.

Негізгі ақпарат

12 «, құйынды,» немесе энергетикалық орталықтарының теориясы негізделген бірегей жаттығу жасау, тибет монахтардың. Бұл идеяның айтуынша, дене орталықтарының бірі бұза аурулары және қартаю сезімтал, әлсіз болып. Жүзеге асыру электр «құйынның» жандандыру бағытталған. бірегейлігі оның нақты аурудан емес сауықтырып, және тұтастай алғанда денені жақсартуға көмектеседі табылатындығында.

Ол, өте қарапайым бес жаттығулар кіреді және шамамен 10-15 минут алады. Ол аш қарынға, таңертең оянғаннан кейін бірден жасалуы тиіс. Тұрақты практика айтарлықтай көңіл-күйді жақсартады, сонымен қатар қартаю күреседі және ондаған жылдар бойы өмірін ұзартады ғана емес. әйелдерге арналған алғашқы Сынып әдетте оңай емес болып табылады және өзі ауыр буын мен органдарының шиеленісуіне сезініп жасай аласыз. Алайда, бұл үрейлендіреді қажет емес. Сондықтан созылмалы ауру барады.

Энергия гимнастика тибет монахтардың психологиялық маңызы бар. медитация, цигун және басқа да рухани әдістерін бірге, ол ақыл балансы күйінде нәтижелері, ашуланшақтық басады. Әйел әлемге неғұрлым толерантты және құттықтау айналады. техникасы ұзақ мерзімді тартынуды бар сол әйелдер үшін ерекше маңызды болып табылады.

Ол тибет энергетикалық жаттығулар үшін арнайы құралдар қажет емес екенін атап өткен жөн. Ол тек тренажер залы кілемше және еркін уақыт біраз өтеді. Ол тез, эмоционалдық стресс және бәрін жасауға ниетімен бүгінгі қалалық өркениеттің аса маңызды және ыңғайлы болып табылады.

1-жаттығу

Ол тұрған орнын алуы қажет. жағынан жүзеге қолдар, төмен пальмалар. (Солдан оңға қарай) сағат тілінің бағытымен өз осінің айналасында айналады. Сіз үш айналымдар бастайық. нөмірі (21 есеге дейін) жаттығу дамыту ұлғайтылуы мүмкін. Бұл жаттығу жылдамдық энергетикалық құйынды орнатады.

2-жаттығу

Біз қазір оралу керек тренажер залы кілемше. Hands саусақтары тығыз бірге, дене бойымен еденде алақанның орналастырылады. Оның иек кеудесін қозғады етіп басшысы көтерді тиіс. Енді 45 градус бұрышпен тікелей аяғын көтеріп тыныс. выдохе, біз бастапқы орын алады. қайталаманың ең аз саны - 3, барынша - 21 рет. құрысулар жоқ, тегіс, тыныс терең.

3-жаттығу

Осы жаттығу орындау үшін сізге тізе бүгіп қажет. шамамен 20 см. Palms астында бөкселерін қоюға олардың арасындағы қашықтық. Демалуда артқа басын ұрып, кеуде сәл Құлауға отыр артынан, ашылды. теңестіретін оның жамбас қолды сүйенеді тиіс. выдохе, бастапқы күйіне оралады. Оның басшысы иек кеудесін тиіп, алға құлайды. Аз Бұл жаттығу үш рет, ең жүзеге асырылады - 21.

жаттығу 4

отырған қалыпта алыңыз. тікелей алдында аяқтары. фут 20-25 см арасындағы қашықтық. тығыз қысылған саусағымен қабатында бөксе қалған екі жағына Palms. Демалуда басшысы жамбас көтеріп, қару-жарақ пен аяқтың сүйеніп, кері қисайып тұр. Осы жаттығу орындау кезінде дененің идеалды позиция - еденге жамбас және дене параллель, қару-жарақ пен Shins перпендикуляр. выдохе, оның кеуде қарсы басылған бастапқы жағдайы, иек оралыңыз. жүзеге асыру сомасы - 3-21 есе.

жаттығу 5

Егер асқазан жатыр. Arms майысқан, кеуде деңгейінде қолдар. фут 30 см арасындағы қашықтық. Сіздің қолында және аяқ саусақтарының негізінде жамбас және тізе көтеру еденнен жоғары «SAG». Бұл жағдайда, кері майыстырмаңыз астам артқа, ал оның бас артқа тастап. жамбас тыныс көтеріледі туралы, бас иек кеудесін тиіп, төмендейді. Аяқтары түзу, аяқтары толық еденге басылған. органның тарапынан жоғары қарай ұмтыла отырып, оң жақ бұрышы ұстанымын еске түсіреді. выдохе, бастапқы күйіне оралады.

есебінен иілім иығын, кеуде емес, «үзіліс» талия түзеткім. өрлеу және ауытқу арасындағы 2-3 секунд тыныс ұстауға болуы тиіс. Жаттығу үлкен дене жүктемесін, сондықтан ол бірінші сабақтарында үш рет орындау керек. Содан кейін сіз 21 лифт (бұл максимум) жүктемені ұлғайтуға болады.

маңызды балл

• әйелдер үшін энергетикалық жаттығулар - белгілі бір жүйе болып табылады. Бұл коммутация электр орталықтарымен байланысты тәртібін бар. Сондықтан жаттығулар тәртібі, мысалы, қарапайым әдістерін бастап мүмкін емес бұзатын.
• Физикалық жаттығулар әр тыныс орындалуы тиіс кейін. , Бірінен сіздің белінің қолды тұрған орнын ала отырып, фут иық ені. Біз сіздің мұрын арқылы терең дем алып, өткір аузына арқылы шығарған. хат «O» түрінде, ал Lips. Тыныс шығару «дыбыс» болуы мүмкін. Дауыстық діріл, сондай-ақ пайдалы болып табылады.
• әйел тартынуды (целибат) ұзақ уақыт болса, онда тренажер залы соңында ол арнайы орындау қажет тыныс алу жаттығуы. позиция бірдей: бір-бірінен тұрған, фут иық ені, оның белдеуі туралы қолдар. Біз терең дем алып, алға қарай еңкейіп шығарған және асқазан қалған ауаны итермелейді. Біз сіздің тыныс ұстауға және бастапқы жағдайы оралу. Мұндай жаттығулар үш рет қайталанады.
• гимнастика электр орындалады кейін, ол сәл демалуға және «құйынды» Sync жұмысты мүмкіндік қажет. Бұл әрекетті орындау үшін, аяғыңызды, қару-жарақ, денені, бетін демалуға, татамиде жатыр. Бұл лауазымда ол 10 минут.
• Салауатты өмір салтын қалыптастыру ережелер салауатты құрмет талап етеді. Сондықтан, гимнастика энергетикалық үзілді ішімдік төзбейді. Сіз сондай-ақ темекі шегудің тартыну керек. Әйтпесе, емдік әдіс теріс әсер алады. трек денсаулық, сұлулық және ұзақ өмір сүрудің өту үшін берік шешіммен, кез келген әйел үшін бұл шара тривиалды, тіпті жағымды көрінуі.
• ол қуаттандырады, өйткені энергия гимнастика, таңертең өткізіледі. Осы тәжірибеде орындау биологиялық ырғақтар түнде ұйқысыздық және істен бұрын әйел қорқытады. Және бұл органға стресс болып табылады.

Пікірлер

Қалай тәтті және еліртеді де энергия жаттығулар сипатталған болатын еді, нағыз практиктер әрқашан салмақты маңызы бар. үнемі таңертең оған айналысатын, кім, күш, өміршеңдігі айтарлықтай асқын. Көптеген әйелдер қолынан бұлшықеттерін нығайтуға, бірлескен қызметін жақсартып, қан айналымы жүйесін гормоналды деңгейдегі қалпына келтіру көрген. жаттығу және тыныс оң ұштастыра әдетте жағдайы мен жұтқыншақтың есту, көруін жақсартады. пайдалы іс-қимыл толық спектрін жасартатын әсері, әрине, жетекші орынға ие.

әйелдердің пікірі бойынша, бірінші сессиясында ол белгілі бір жаттығуларды орындау қиын болуы мүмкін. жай айналуы немесе күш (жаттығу 5) жоқ. Алайда, уақыт және тәжірибе мәселе. Жүзеге асыратын электр әйел ағзасының әлсіз ұпай анықтау және нығайтуға бағытталған. Әрине, жұмыспен қамту әсер бірден пайда болмайды.

әйелдерге арналған қосымша килә құтылу, сондай-ақ энергетикалық гимнастикамен көмектеседі. жаттығулар сіздің дене барлық бұлшық тарту және суретті реттеңіз. Сіз салауатты диетаны қосылу процесін жеделдету мүмкін.