Йога Шивананда: ерекшеліктері мен стилі жаттығулар

Йога тарихы шамамен төрт мың жыл бұрын басталды. оған Бірінші жазбаша ескертпені Rig Veda табылған. Үнді Гуру Свами Шивананда (1887 - 1963) Тамил Наду штатының оңтүстік Үндістанда дүниеге келген. Бастапқыда, ол хирург болды. Бірақ бірде ол оған йогамен үйреткен қаңғыбас монахы сауықтырды еді. Осыдан кейін дәрігер (йога әлемдік астанасында) Солтүстік Үндістанға және Rishikene барып мұғалімге және тәлімгерлер тапты. он жыл бойы ол рухани ағарту жетті, және барлық уақытта шәкірттері қасына келді. Свами Шивананда шамамен екі жүз кітап жазған және бір белгілі барлық йога жаттығуларын, біріктірді - Йога Шивананда. 1957 жылы ол Батысқа өз сүйікті шәкірті Свами Vishnudevananda жолдады - Америка Құрама Штаттары мен Канадада, былай деді: «Адамдар күтеміз».

Неге адамдар йога істеу

Бұрын, Батыс адамдар назарында астам йога ештеңе көрген және біртүрлі причуда күлді алды. Бірақ өмір салты ретінде алынған бір, түрлендіруге бастайды. Ол әлі күнге дейін жаңартылған: әлемге көзқарасын, денсаулық сана. йоганың кедергі жоқ жасы, ауру, ауру кедергі және тәжірибеге бөгет бола алмайды. Атап айтқанда, егер Йога Шивананда. Жұмыстың сипаты, сондай-ақ маңызды емес болып табылады. Шивананда йога өмірге бір тәсіл қарастырады. тек қалыпты (асаны) орындау болса, онда ол тек физикалық дамуы алуға болады табылады. Егер сіз бақыланатын тыныс айналысуға болса, онда ол өзін. тек мантры қайталау болса, онда ол жай ғана дұға етіп жатыр. аралас қашан және йога ішкі қуаты, осы үш тәсілдерді анықталды. Содан кейін өмір ажырамас және үйлесімді болып.

жүйесі ерекшеліктері

Біз Свами Шивананда істеді қандай көзқараспен. Йога бес қадамдар санын қамтиды:

• жаттығу (оған ішінде әркім қол жетімді);
• тиісті тыныс;
• демалуға мүмкіндігі;
• диета;
• оң, мақтауға ойлау.

Йога Шивананда барлық жаттығу омыртқа нығайтуға бағытталған. Бұл оның ерекшелігі болып табылады. ол жұлын, өйткені бұл соншалықты көп маңыздылығын беріледі. жаттығу кезінде белсенді азық-түлік пен оттегі өткізу, қан жеткізіледі жүйке жүйесінің, орталықтары бар. Бұл әсер тағы бір рет орталық жүйке жүйесінің жаңарту және жасарту болған кезде, келесі күнге дейін созылады. Асаны, сондай-ақ, ішкі органдарды уқалап, нәтижесі олар тиімді жұмыс болып табылады. Ол барлығын бірден жатқан, бірақ оң нәтиже жатыр, жұмыспен қамту және жақсы көңіл-күй үшін жану екі немесе үш апта келеді.

жаттығулар кезінде тыныс

Ол өзі терең, бірақ айналады. Бұл туралы байыту адам. Ол ақыл бақылауға үйретеді. Бірте-бірте, ұзақ уақыт бойы ол толық тұрақты айналысады Йогой бір бағынуға болады.

тамақ

Батыста қабылданған қарағанда неғұрлым қатаң қолайлы Бұл мәселе Шивананда йога. Ол адамдар вегетариандық болады деп болжанып отыр. олар қиын болғаннан кейін. адам жеткілікті ұзақ йоганың айналысады кезде, жылына шамамен, онда ол жай ғана ет өнімдерін жеуге келмейді, Бірақ қызығы, дене олардан өзін бас тартады. Сондықтан вегетарианца ішіне адамның зорлық-зомбылықсыз трансформация бар. Мұнда зорлық жасамау идеясы йоганың барлық компоненттер жайлаған.

йога философия

Бұл барлық нәрселер үшін сүю адамды ықпал ойлау салауатты жолы, жоғары аймақтармен жақындасу жолына оны қояды. Бірақ медитация ғана білікті оқытушының басшылығымен айналысатын тиіс.

«Күннің Сәлемдесу»

таңертең мүмкіндігінше орындауға және күн тап бұрап, ал тұра Surya namaskar Шивананда йога немесе «Solar жаттығу». Оның толық ауқым нақты ретпен жүргізіледі он екі жаттығулар, тұрады. «Күннің Сәлемдесу» омыртқа босатып, күрделі Асан жүзеге асыру үшін оны дайындау үшін арналған. өзі ол тіркесімі йога Асан тыныс терең. кезекті орындау кезінде біртіндеп іш майға кетті, ол омыртқа, қару-жарақ пен аяқтың икемділігі болады. сығылған және тығыз болатын Бұлшықеттер, мойынсұнғыш және икемді болуға. Backbends және алға бір-бірімен ауысып сахнаға шығады, және бұл терең тыныс жасалады. денесі алға қисайып тұрса, іш сығылған және әуе диафрагманың ығыстырып. Backbends - сондықтан, терең дем алып, онда кеуде кеңейту болып табылады және. Сондықтан икемділігі мен тыныс, бірінші беті, түзетілген өндірді. Бұл Asana шектелмейді. Олардың арасында қан айналымын жақсартады және қолында нық жүктемені қамтамасыз сол болып табылады. Бұл жаттығу жаңадан йоганың әлеміне кіру салыстырмалы түрде қарапайым мүмкіндік береді. Ол кітап зерттеп болады, ол йоганың айналысады тобымен болуы мүмкін. әрбір біркелкі қозғалысы, тыныс және выдох түсіндіруді қамтамасыз ететін кербез үйлесімді жіңішке қыз - Зап жүргізеді бейне оқулық бар. йога дереу оң тыныс қоюға тиіс, өйткені ол, қате емес болғандықтан.

Zap шақырады

сондай-ақ бұлшық, омыртқа және бүкіл денесін дайындау, барлық бейне оқулықтар Күннің ашық құттықтау білген сіз тыныс, қозғалыс, рефлексия және қуаныш әлеміне тереңірек батыру болады. Зап Шивананда йога Йогическая практика тым күрделі және экзотикалық болып ескере отырып, ойладым және батылым жетпеді кім көптеген қол жетімді болуы мүмкін.

Charming жетекші өмір барлық жас топтары бала ретінде тілалғыш қозғалыстар, буын және бұлшық ұнайды үшін табиғи бар екенін көрсететін, өзгертуге болады. Оның оқыту бейнелер деңгейлері мен жалпы релаксация (неғұрлым озық үшін) қыздыру, негізгі және динамикалық асаны қамтиды. негізінен барлық адамдар қақпанға, өйткені бұл нүкте, өтуге ешқашан мүмкін, жалпы релаксация үйрену қажет.

Мантр және тиісті тыныс, сондай-ақ Асан егжей-тегжейлі сипаттамасы және демонстрациялық жақсы жаттығулар меңгеруге көмектеседі шоғырландыру және толық қауіпсіз және тиімді Шивананда йога отырыстарын жасауға оқытылатын болады.

Zap жеті жыл йога жасайды. жағажайда Оның фильм бүкіл әлем біледі. Қазір ол біздің еліміздің қалаларын саяхат және шетелде сабақ. Zap Сынып 15-20 минут күніне басталады ұсынады, бірақ ол үнемі жүзеге асыруға қажет. олар әдеті алуға кейін, сіз 1,5-2 сағат, кем дегенде аптасына екі рет үшін толық жұмыспен қамту кірісуге болады.

Сіз тез нәтиже келсе, ол мұндай схема үшін пайдалы болып табылады: 15 минут күні және 2 толық Аптасына сабақтар. Осы тәсілдің тиімділігі бірден сезілетін болады. Мұндай қолдауынсыз, жаттығулардан кейін молодцом сезінемін, бірақ ол алға жасалған тағы бір қадам болып табылады, өйткені Yourself Әрбір сессиядан кейін, ынталандыру керек.