Ducane диета. мәзірі кейінгі кезеңдерінде пайдалы шабуыл, - үйлесім жолында алғашқы қадам

шын мәнінде лайықты бір, және басқа да - - өзге де диеталар көптеген ойлап. Ал электрмен жабдықтау жүйесінің әрбір тиімділігі әр түрлі болып табылады. Сонымен қатар, ақуыз Dukan Diet бірнеше ондаған жылдар бойы қалуда табыспен болып табылады. Шынында да, бұл туралы оң пікірлер саны ғана өсіп келеді.

Dyukanu похудеть: табысқа құпия

ұсынылатын бір Dyukan электрмен жабдықтау жүйесінің құрылысы классикалық көзқарас айырмашылығы. Мәселен, бұрын сіз салмағын жоғалтады бастайды, генетика және басқа да факторларға байланысты, бұл үшін барлық ерекшеленеді, өйткені сіз, жеке тамаша салмағын есептеу үшін қажет. Екінші ерекшелігі - айтарлықтай өмір stroyneyuschih жеңілдетеді калория, санау қажеті жоқ. Үшінші ерекшелігі - іс жүзінде ешқандай шектеулер, сіз азық-түлік мөлшерін тұтынады қабілеті. Аштық барлық ынталандыру түбінде жоюға қабілетті, сондықтан бұл фактор Көріністің психологиялық тұрғыдан өте маңызды болып табылады. Төртінші - бұл есептеледі, себебі алдын ала белгілі диеталар, таңғаларлық әсері. Көмірсулар шығымдылығы тамаша нәтижелерін - жоғары ақуыз және төмен азық-түлік тұтыну. Және ақырында, ең бастысы: Егер сіз осы электрмен жабдықтау жүйесінің жабысып, егер сіз басқа диеталар кейін қайтып келе жатқан да жақсы көреді, қосымша фунт туралы ұмытып болады.

процесі төрт кезеңнен тұрады: шабуыл, кезектесуі, якорь және тұрақтандыру, бір-біріне еріп, және олардың ұзақтығы килограмм жоғалтып керек қанша байланысты. Осы кезеңдердің әрқайсысы үшін, оның пайдалану шектелген жоқ өнімдерінің санын, және жеткілікті оларды дайындауға арналған рецептер мүмкіндік берді. Бірінші кезең қысқа, бірақ сол уақытта ең ауыр. Сондықтан сен не жеуге болады?

Ducane диета. шабуыл

әрбір фазаның Мәзір айтарлықтай ерекшеленеді. бірінші кезеңі екі жеті күн арасында өтеді. Бұл кезеңде, жетпіс екі өнімдер, жалпы, көп, яғни, рұқсат етіледі. Олардың сипаттамасы ерекшеліктері - май және көмірсулар ең төменгі мазмұны. Олардың арасында: (мысалы, бауыр сияқты) балық, ет, құс және қосалқы, т.б. жұмыртқа, майы аз сүт өнімдерін және. Және, әрине, сондай-ақ барлық кезеңдерінде, бұл фазада сіз күн сайын және жарты ас қасық жеуге қажет сұлы кебек. жақсы нәрсе, дәмдеуiш қосындылар рұқсат етілген деп шағын мөлшерде тұздықтар мен тұз кейбір түрлері болып табылады. Және тағамдар қант алмастырғыш пайдаланып құттықтау тәтті болуы мүмкін береді. Шай және кофе, сондай-ақ тыйым салынған жоқ.

Ducane диета. Attack: Мәзір

Жоғарыда айтылғандай, осы кезеңде бекітілген өнімдердің саны жеткілікті әсерлі. Екінші жағынан, бұл кезеңнің тамақтану - ең тапшы. алыс, оңайырақ дәмді және әр түрлі бар, толтырылған болады, сондықтан әрбір кейінгі кезеңде, жаңа өнімдер бірқатар қосылады. Яғни Dukan Diet қуантады логикалық, көптеген жай болып табылады. мәзірі әдеттегі айтарлықтай ерекшеленеді шабуыл, - әдетте ең қиын беріледі нүктесі. біз әр тамақ не ұсына алады? Келесі бірнеше опциялар

таңғы ас

Егер сіз бір рет пісіруге болсаңыз, риза болады майсыз сүзбе кебек бар немесе айран. Алайда, аштық ерте жеткілікті осындай таңғы кейін келеді. майсыз бірнеше тілім ветчина оны толықтыра. Екінші нұсқа - омлет немесе омлет. олардың көп толтыру жасау, сіз тунец, тауық төс немесе түйетауық төс пайдалануға болады. Көптеген multivarka оларды дайындалуда: сіз қауіпсіз процесс туралы ойлауға жұмыс емес, жинап алады. кілегейлі ірімшік бар кез келген таңғы кебек нан толықтыра алады.

түскі ас

жасыл аз мөлшерде қосымша ет суп Lean. Екінші таңдау: бифштекс. Ал сіз Азия стилі ет пісіруге болады устрица тұздығы және зімбір. Тамақтың алуан құймақ немесе кебек жасалған шелпек.

полдник

Осы тағамдар үшін диета балмұздақ, құймақ немесе печенье пісіруге болады. Мұндай тағамдарға рецепт көп. Сонымен қатар, (сондай-ақ, осы кезеңде шешілетін) тәтті, жеңіл жұп сурими бастап.

түскі ас

кешкі ас үшін, сіз дәм татуға болады: тауық (карри, соя тұздығы немесе лимон шырынын аздап қосу үшін рұқсат) кеуде және балық. бұл мүмкін және пісіру және қуыру, және Bake өйткені Дайындалу әдісі, бұл жағдайда маңызды емес. мұнай Бірде қосу қажет емес. Бұл тағамның үлкен тұздыққа - Айтпақшы, табиғи йогурт бойынша.

Сіздің сүйікті туралы теңіз көп ұмытуға болмайды: асшаян, теңіз өнімдері, кальмар. А сарымсақ, лимон шырыны сәл - және дәмді тағам минут дайындалған болуы мүмкін.

Dukan Diet, ол естіледі сияқты қорқынышты емес. Мәзірді әртараптандыру мүмкіндігінше болуы мүмкін шабуыл, олардың қабілеттерін сенім ұялатады. рұқсат тамақ өнімдерін барлық кейін, пісірілген сорпа болуы екінші Bake десерт және сусын, тамақ пісіру, салмақ жоғалту барлық алуан барынша болады мүмкін. өткізуге арналған күн саны аз үшін, диета - жай ғана корольдік! Егер Сіз тек қарақұмық жеп және йогурт ішу мүмкін диетадан салыстыруға болмайды.