Dukan Diet - оның мәні неде

Diet Ducane көміртегі кәмелетке толмаған сомасын қамтитын азық-түлік тұтыну тұрады белгілі француз Dietitian Пьер Dyukanu тиесілі. Бұл рәсім бірнеше ай керек. Сіз ниет бар болса, ол сіз артық семіреді жоғалтады емес, мүмкіндік береді, сонымен қатар денені тазартады және нақты айырбас қалыпқа ғана емес, сондай-ақ, сіз, болашақта дұрыс тамақтану негізі ретінде осы диетаны алуға болады.

Франция Dukan Diet өз ережелері бар, олардың әрқайсысы, 4 кезеңнен негізделген. Алайда, тұтастай алғанда, әдіс мынадай сипаттағы жалпы ережелерін жұбын қамтиды:

• Diet сұйықтар көп ауыз жақсы көреді. барысында сіз таза су, кем дегенде 2 литр күн сайын ішу керек.
• күн сайын сұлы кебек жеп
• Ол кем дегенде 20 минут сайын таза ауада серуендеу болуы сенімді болып табылады.
• дене спортпен айналысатын.

Ducane диета ғана барлық ережелер барлық 4-фазалы әдістерін ұстануға, маңызды әсіресе тиімді болып табылады. Әр апта сайын, сіз үш бес килограмм жоғалтады.

Әсіресе диета және Дьюк мәзірі

диетаны бірінші кезеңі, шабуыл деп аталады. Мұнда Сіз екі алты килограмм тастауға бар. : Майлы тіндердің осы кезеңде қорыту ретте, дайындау, алайда қысқа ғұмырлы жайсыздық орын алады ауыздың құрғауы, жеңіл иісі болуын. диеталық күн сіздің салмағы негізінде есептеледі. Мысалы, он артық салмақ болып табылатын және жиырма килограмм 3-5 күн талап етеді. 5-7 күн - жиырма-отыз килограмм артық салмағы. 30-дан астам кг - аптасына.

Мәзір «шабуыл» ақуыз талап етеді. Сіз тауық және Түркия, майсыз ветчина, бұзау бауыр, балық және теңіз дәмі рахаттану мүмкіндік алады. Сондай-ақ, ол жұмыртқа, сүт майы өнімдерін диеталар жоққа шығарылмайды. жеп 1,5st / L сұлы кебек туралы ұмытпаңыз.

Егер күнделікті емдәмнің, сіз қой еті, сиыр еті, шошқа, бұзау, қоян, үйрек және қаз жоққа, сондай-ақ қант керек.

«Круиз» деп аталатын диета екінші кезеңі

Мұнда Сіз екі рациондар кезекпен тиіс - және көкөніс ақуыз. Кезектесуі босаған салмағы қажетті санына толығымен тәуелді:

• Көкөністер, 1: 1 күн кем он килограмм, балама ақуыз болса.
• 10-нан астам кг, балама ақуыздар көкөніс, 5/5 күн болса.

Бұл кезеңде 2 ст пайдалануға ұмытып емес. л. сұлы кебек күн сайын. Сондай-ақ, сіз, көкөніс кез келген крахмал (картоп, бұршақ, жасымық және авокадо) құрамында ғана isbegayte voschi өзіңіз емдеуге болады. Сіз, қайнатады Қуырылған көкөністер немесе шикізат оларды жеуге болады. күріш және жарма астық жеп жол бермеңіз.

арнайы эстрадалық Ducane рационында ретінде дәмдеуіштер түрлі, adzhika, ыстық бұрыш, сүт, тұздалған қияр, сарымсақ, желатин өзіңізді емдеуге болады. Бірақ, сіз тек 2 өнімді жүзеге таңдау керек осы тізімнен, есімде.

үшінші фазасының диета немесе шоғырландыру

Бұл кезең салмағы осы уақыт ішінде қол жеткізген жетістіктерін шоғырландыру процесі көздейді. бірінші кезеңін барлық өнімдер тамаша түрлі фазасының осы түріне арналған Diet, көкөніс екінші күнделікті сіз крахмалдың бар тағамдарды жеуге болады жеміс бірі қызмет көрсететін нан 2 тілім, жетілген ірімшік, аптасына екі рет тұтынылатын керек.

Бұл кезеңде, диета тұтынуды ұлғайту керек сұлы кебек 2,5st / л.

тұрақтандыру деп аталатын төртінші кезеңі

таза ақуыз жейді, аптасына бір рет: Сіз екі негізгі ережелерін ұстануға тиіс. оларды бір күні атап өтуге үшін ұсынылады. Күнделікті сусын 3ST / L сұлы кебек. Сізге қалған, сәл ғана сіз келетін барлық жеуге мүмкіндік алады.

Dukan Diet - тұстарын:

• диетаны ұстану үйде болуы мүмкін. Ал жұмыста.
• уақыт пен азық-түлік санына ешқандай шектеулер жоқ.
• Diet агрессивті емес.
• Бұл тамаша мотивациясы бар.
• тиімді әдістемесі.

Dukan Diet - Минус:

• майлардың жеткіліксіз болуы мүмкін.
• Diet өте теңдестірілген емес.
• Кетон денелері тәбет азайту арқылы шығарылады.