Қоректік стандарттар әрбір баланың жасына сәйкес

Ол тек оның денесін пайдасын тигізеді деп ойлап, Сіздің балаңыз ештеңе толтыру қажет емес. белгілі бір қоректік стандарттар бүгін тамақтану әдеттер теңестіретін, сонымен қатар баланың жасы мен қажеттіліктеріне негізделген мәзірін таңдау ғана емес, көмектесу үшін беріледі. Неге керек? АҚШ баланың ағзасында әр компоненттің құнын анықтау тырысайық.

тамақтану стандарттарын белоктар міндетті тұтынуды қамтиды. Белгілі болғандай, ақуыздар барлық жасушалар мен ұлпалардың маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, сондай-ақ ферменттердің, гормондардың, антиденелердің қалыптастыруға ықпал етеді. Бұл міндетті элементі сүт өнімдері, ет, балық, жұмыртқа, жарма және нан басым.

біз адам ағзасында май рөлі туралы айтар болсақ, онда ол қан тамырларының серпімділігін әсер олар липидтердің көлік тартылған еске салды, сондай-ақ холестерин тұндыру реттеуге тиіс.

органның «батареяны зарядтау» бір түрі ас қорытуды қалыпқа, ішек арқылы азық-түлік кедергісіз қозғалысын қамтамасыз ету, бай жасушаларының көмірсулар, қарастырылады. Сондай-ақ, олар зат алмасу процестері мен ақуыз синтезі және қолайлы өнімді май тотығу қатысады. Алайда, баланың денесі, сондай-ақ су және пайдалы қазбаларды туралы ұмытпаңыз.

заттар маңызды деректер мен электр нормаларды анықтау Гармоникалық қабылдау. ның өз жас санатында негізделген, толығырақ баланың қажеттіліктерін анықтау тырысайық.

Сәбилер (0-3 ай) .. Жаңа туған сәбилердің күнделікті калория көп қажеті жоқ, олар астық бірнеше қасық толы болуы мүмкін (Емшек жоқ емшек сүтімен болса). Олай болмаған жағдайда ол тек ол әлі толық «недоказанной» ас қорыту емес, зақым және тез салмақ пайда әкелуі мүмкін, өз еркіне қарсы баланы толтыру қажет емес.

(Бір жылға дейін) «сәбилер». Бұл жастағы, балалар аналар үшін арнайы балалар 800 ккал немесе одан да көп, сондықтан ескертулерді алғаннан тиіс оңай Интернетте табуға болады қолайлы күнделікті рационында, арнайы кесте құрылды.

«Godovastiki» (1 - 3 жыл). Азық-түлік тұтыну осы қуаттылығы жасқа қоректік стандарттар бойынша көрсетілгендей, 1300 жылғы 1500 ккал түрленеді тиіс.

«Doshkolyata». (3 - 6 жыл). 1800-2000 ккал. Осы жастағы балаларға арналған қоректік стандарттар Күнделікті таңғы Калориясы 25% біріктіруге тиіс деп анықталады және жарма, жұмыртқа, немесе ірімшік тұрады; сүтпен нан және сары май, шай немесе кофе. жеңіл тағамның қорытылуы және іштің ауырлық сезімін жетіспейді, ал бұл тағам, ұзақ уақыт бойы қанықтыру сезімін қамтамасыз етеді. күнделікті энергетикалық сұраныстың 35% көкөністермен сорпа және ет (балық) ұсынылуы тиіс, кешкі асқа құрады. Ол энергетикалық сұраныстың 40% көкөніс тағамдарынан, сүт өнімдері мен пісіру бар кешкі ас қалады екені түсінікті.

Мектеп балалар (6-10 жыл). 2000-2400 ккал. нормалары балалардың тамақтану мектепке оқыту процесін алдында ол, өз өзгешеліктерін бар. Ол әдеттегі күнделікті өшіру алады, сондай-ақ айтарлықтай бірінші жартысында энергетикалық шығындарды арттыру осы кезеңде болды. Бұл өзгерістер артық түсім жануарлар майлардың фон, сондай-ақ иммундық жүйенің байқалған әлсіреу және кедей орындау бойынша микроэлементтер мал ақуыз, май қышқылдарының тапшылығы әкеп соғады. астам жаңа піскен жемістер мен көкөністер, сүт өнімдері күнделікті рационында енгізілуі тиіс.

Жасөспірімдер (10 - 13 жас). осы жаста қоректік стандарттар 2900 ккал ұсынылған. Алайда, күнделікті мәзірін болжау байланысты әр баланың түрлі дәмі преференциялар өте қиын.

балалардың тағамдық стандарттар күнделікті сақталуға тиіс, және дене көкөніс, ет, жарма және балық тағамдарды жылғы калориялар қажет соманы енгізу керек, және тәттілер және печенье тек құлап емес. Ол күнделікті мәзірін құрастыруда осы ережелерді ескеруі қажет.