Atkins диета (артықшылықтары мен кемшіліктері)

диеталар арасында ақуыз санатына жатады, атап айтқанда, танымал Atkins диета болып табылады. Бұл нені мәні болып табылады диета, және ол шын мәнінде салмағы жоғалтып көмектесе аласыз ма?

Atkins диеталар өзегі принципі болып табылады белоктар. Негізінен, бұл ет және балық өнімдерін тұрады. көмірсулар мен дәрумендер - диета мүлдем өсті белок теңестіретін және жеткіліксіз мүмкін емес жемістер мен көкөністерді аз мөлшерін, енгізілген.

Протеин Atkins диета ол барлық ауыр салдары кейде ұрындыруы диеталар, баруға емес көрсетеді болғанына қарамастан, салмағы 14 күн 8 кг-ға дейін, оның ізбасарлары жоғалуына, сондықтан көптеген адамдар уәде етеді. жарма, жеміс-жидек пен тәттілер жақтаушылары әлі Сіздің сүйікті өнімдері үшін қажеттілігі болады, өйткені ол ет жеп әуесқойлары көп қолайлы болып табылады.

Осы диета нақты пайдасы үшін ақуыз өнімдері көшу кезінде салмақ жоғалту әлі жүріп факт болып табылады. Ең қызығы, адам дерлік аштық ауыр сезім сезінеді емес. Оң аспектісі болып саналады және жоғалған салмағы қайтару ретінде тез басқа, одан кейін ретінде болмайды деп болады қатаң диеталар.

Atkins Diet, сондай-ақ теріс саны айтарлықтай бар. Ұнайды немесе жоқ, бірақ ақуыз азық-түлік басым диета теңдестірілген, бірақ бір нәрсе болып табылады. дәрумендер, макро- және микроэлементтер қажет май қышқылдарының айырылған көмірсулар мен майлар организмнің тұтынуды шектеу арқылы. бұл заттар тапшылығының салдары түтіккен және сынғыш шаш, сынғыш шегелер, кеуіп тері, жаман келбет, ұйқының бұзылуы және шамадан тыс шаршау айналып. Бұл үлкен саны жатады ретінде, бұл жағдайда опция таблетка көптеген витаминдердің тұтыну емес, майда еритін витаминдер және майдың болмауы, олар денеге сіңірілетін болады.

Тағы бір кемшілігі бүйрек жүктемені ұлғайту ретінде қарастырыла алады. көп мөлшерде тұтынатын ал ақуыз азық-түлік, дене бүйрек қарқынды жұмысы автоматтандырылған, тез сұйықтық жоғалтады. Осы жағдайдан шығу жолы, ол түрлі сұйықтықтардың күні бойы тұтыну айтарлықтай өсуі болып. Atkins диета өсті кальций тұтыну әкеледі. ағзадағы артық белок қанның ұюы деңгейін арттырады, сондықтан бұл емдәм егде қолданылмауы тиіс.

Atkins диетаны жеткізу басқа да көптеген режимдері салыстырғанда асыру өте оңай болып табылады, сондықтан ол бір рет 2 апта жылына сай келеді.

Таңғы ас алдында Күнделікті 15 минут су 200 мл ішу керек. Таңғы ас осы диетаны мәзірінде болып әрқашан бірдей: кофе, майсыз сүт аз мөлшерде. Егер сіз кофе ұнайды жоқ болса, қандай да бір шай ішеді. Ол фруктоза немесе тәттілендіргіштерді аз мөлшерін пайдалануға болады. майсыз йогурт немесе сүзбе (100 г) Eat.

3 кейін chasa жеміс (алмұрт, алма, өрік 5, апельсин) кез келген жейді. Мұндай нұсқада таңдалған (ауыз су 200 мл 10 минут), онда бұрын тұтынылған 2 chasa түскі, кейін:

- сиыр (100г) мұнай мен тұз жоқ гриль немесе пеште пісірілген, қайнатылған жабайы күріш салат салат және қияр (2 уыс). толтыру пайдалану соя тұздығы үшін. Салат лимон шырыны және 1 ас қасық маймен тәжірибелі. зәйтүн майын қасық.

- қара нан, 2 қызанақ, мандарин, 3 кептірілген жемістер және шай 2 жұқа кесектерін сорпа шағын пластина;

- қуырылған балық (150 г) және алдыңғы гарнир кез келген бір.

2 кейін chasa кейбір көкөніс немесе алма жеп, және 200 мл майсыздандырылған йогурт ішеді. ИЖТМ жасыл шай жолын кесу нәтижесінде аштық.

Алдын-ала кешкі ас ішіп, қайтадан су және азық-түлік 200 мл параметрлерден таңдалған:

- Пеш ішіндегі пісірілген терісі тауық еті, (250 г), грейпфрут;

- Пеш (200 г) пісірілген сарымсақ бұзау, соя тұздығы мен зәйтүн майы бар табаға бойынша дайындалған сәл түсті қырыққабат және брокколи;

- Пеш (150 г) дайындалған балық, салат және қызанақ салат, қияр 2 бит қарағай жаңғақтар 0,5 болгар, жұмыртқа бұрыш (ысытуға).

кешкі асқа қара нан тілімдерін беріледі.