2 литр су - бұл қанша CUPS табылады? Мен Аяқталмаған ставка бойынша өзім кінәлі тиіс

Қазіргі заманғы диетология тамақтану және салауатты өмір салтының негізгі ережелерін ұстануға ұсынамыз - күніне 2 литр су ішеді. Бұл қанша кесе болып , сіз уайымдар ішіп,? Қайда, мұндай ережені жасады, және бұл толық көлемде оған сәйкес келуі қажет пе, әр жарты толық шыны өзін кінәламай?

2 литр су - бұл қанша CUPS табылады?

- оның 8 көзілдірік 2 литр су: негізгі сұраққа жауап беру үшін бастау үшін. есептеу кәдімгі болып қырлы шыны, шетінен толтырылған. диетология, бұл су тұтыну нормасы және деп аталады - «әдетте 8 көзілдірік», бірақ ешкім оның пайда болу себептерін біледі.

«Ереже 8 көзілдірік» Қайда жасады?

сұраққа бір рет - көрнекті невропатолог Haynts Valtin атынан Америка Құрама Штаттарының мүдделі «2 литр су осы қанша стакан болып табылады». Ол осы қамтамасыз мүдделі болды, және ол қолдау үшін зерттеулер сериясын өткізу туралы шешім «8 көзілдірік ережесін».

Ол осы ұсыным ғылыми түсінбеушілік нәтижесінде келді деген қорытындыға келді. Тіпті Екінші дүниежүзілік соғыс, жауапты АҚШ үкіметі бөлімінің барысында азық-түлік стандарттары, калория сіңіру үшін суды пайдалану ұсынылады. төмендегідей есептеу жасалды: ккал тәуліктік мөлшерлемесін - килокалория бір шамамен 1900 ккал су, кем дегенде 1 мл болуы тиіс, біз шамамен 2 литр күн сайын жалпы алуға.

Бірақ содан кейін назарға сайып келгенде, су тұтыну қарқынының түзетулер жасау керек факторлардың, бірқатар қабылданған емес.

Әр адам - норма

Бұл мөлшерлеме қатаң жеке болуы мүмкін шығады және келесі ұпай байланысты:

• Климаттық жағдайлары - тым ыстық ауа райы органға тер түрінде сұйықтықтың үлкен сомасы құтыламыз.
• тұтынылатын режимін және сусындарды Eating - шай немесе кофе несеп әсері бар және сусыздану ықпал ал ылғал күнделікті нормасы жартысы, азық-түлік алуға болады.
• өмір жолы - спорт немесе ауыр дене белсенділігінің денесі көп ылғалды жоғалтады. Ол сондай-ақ дене қарттар аналар күні дене қарағанда орташа адам 1,5 есе көп су мен калория жоғалған екені белгілі.

ол кеңседен нәзік қыз спортшы немесе тиегіш кем су қажет екені түсінікті, өйткені ереже көзілдірік бүгін, күннен күнге балқып бастайды. нәрестенің кем дегенде бір стақан меңгеруге қабілетті ма?

су жеткілікті емес екенін түсінуге қалай?

2004 жылы, барлық сол департаменті өзінің ұзақ тұрған қатесін мойындады және жаңа деректерді шығарды - адам күн сайын су астам 2 литр ішу ұсынылады. Бұл CUPS ішу қанша болып табылады, сіз сұраңыз? Ол маңызды емес!

мінсіз жоқ қандай ешқандай әсер жарты дайын шыны ешқайсысы сіз келсе, сіз сонша су ішу керек. азық-түлік және сусындар өтімді бағалау өздерін тұтынуға қажетті кез келген қосымша күш жоқ сау адамның дәлелдеуге зерттеулер бар. Сондықтан, ол су шыныға қанша білу қажет емес. Ол тек Құрғауды алдын алу үшін, ыстық ауа райында және электр жүктер ылғалдың қорын толықтыру үшін ұмытпаңыз ұсынылады. Қажет болса, мен барлық үздік ғана ішеді.