Ұйқыға бара кезде неге сіз, сіз құлап деп ойлайсың?

Бұл жолы ең жағымды күні болуы тиіс. Сіз құлап бастап, егер кенеттен сұмдық сезімін бастан, содан кейін ұйықтап бастап сезінемін, сіз қолайлы және жайлы сезінеді, төсек өтіңіз ... Ал. біз кездейсоқ сатысымен туралы строгал өткізіп кезде бастан, және жаяу күтілгеннен ұзағырақ ауада болып Мұндай сезім. Ал, ол өте жағымсыз.

Бұл ұйықтататын подергивание ретінде белгілі, сіз спать бұрын бастан құбылыс болып табылады, ал кейде ол көрнекі елестеулер жүруі мүмкін. Бәлкім, сен сондай-ақ осындай «арман басында», «гипнагогикалық серпілісті» немесе басқа да аттары, естідім «миоклонических серпіліс». Бірақ ортақ мағынада үшін, біз алдыңғы атақтар ұстанамыз.

ол көзқарас эволюциялық тұрғыдан қандай?

Hypnotic тартылуы кезде (ол бүкіл денеге болуы мүмкін, дегенмен, әдетте аяқтың) бұлшықет жүреді, және аңдамай тез төмендей бастайды. Бұл жай спазмы ұқсас. оның себептері әлі күнге дейін толық түсінікті емес болса да, эволюциялық перспективалық ол әлі күнге дейін өзекті болып, оның бірінші екі маңызды өзара байланысты функцияларды, қызмет етеді деп болжайды.

Біріншіден, кенеттен ояту адам, онда ол орналасқан ортаны тексеру, және ол ұйқыға шынында қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін мүмкіндік береді. Сонымен қатар адам қорқыныш ұқсас шартты бастан. соңында, сіз шынымен қауіпті жерде болуы мүмкін.

эволюция ұсынған тағы бір ерекшелігі, ол олар ағашында ұйықтап қалды, әсіресе, егер алдында сном, дене жағдайы тұрақтылығын тексеру үшін бізге (немесе, кем дегенде, біздің ерте ата-бабаларымыз) мүмкіндік береді. дене дәрменсіз жағдайға ауысады алдында осы серпінді сіз, «позициясын» тексеруге мүмкіндік береді.

себебі физиология?

басқа негізгі теориясы ұйықтататын тартылуы ұйқы күйінде өзіне береді біздің белсенді физиологиялық жүйесінің жай симптом болып табылады деп болжайды. релаксация және ықтимал дене сал күйде қызмет және хабардарлық Бұл көшу. Шын мәнінде, ұйықтататын тартылуы ми ретикулярлық жүйесін арасындағы ықтимал ауысымда белгісі болуы мүмкін (нейротрансмиттеры бодрствования сақтау үшін үгіт пайдаланатын) және (сергектену және ұйқы масштабтау деңгейін азайту үшін ингибиторлық медиатор пайдаланатын) преоптической ядросы ventrolateral.

жағдайы нашарлап кезде

көп жағдайда ұйықтататын тартылуы қалыпты және табиғи құбылыс болса да, тәжірибесі өте қызықты, немесе қорқынышты болуы мүмкін. «Құлау» жиілігі, жылдамдығы немесе күшіне тұрғысынан - - төтенше жағдайларда бұл құбылыс адам үнемі ояту үшін себеп болуы мүмкін. нәтижесінде ол ұйқысыздық жоғарғы әкеледі ұзақ мерзімді перспективада, ұйықтап қалыпты процесін бұзылған.

қозғалысына байланысты ұйықтататын jerkiness бастап, түнде белсенді жүйесін сақтайды барлық, бессонница ие мүмкіндігі сіздің арттырады.

Қандай нашарлауы себеп болуы мүмкін?

Ол стресс және мазасыздану кофеин және басқа да ынталандыратын кешке жігерлі жаттығулар, сондай-ақ жоғары деңгейі өздігінен ұйықтататын подергивание өсті байланысты ауру екенін есте болуы керек. Бұл мүмкіндігінше олар аулақ болу керек екенін білдіреді. Сондай-ақ, бұл құбылыстың жиілігі Егер шаршап немесе шаршау сезінгенде, ұйқы жетіспеушілігі немесе ретсіз ұйқы кестесін бар арттырады. Бұл жағдайда, сіз дұрыс ұйқы-ояту кестесіне ұстану керек.

ол кальций, магний және темір жетіспеушілігі, сондай-ақ ұйықтататын бұрауға бастан мүмкіндік арттыруы мүмкін екенін көрсетті емес, дегенмен Сонымен қатар, ол, ұсынылды. зерттеушілер, сондай-ақ осы шарт ұйқы кезінде сенсорлық ынталандыру себеп болуы мүмкін деп мәлімдеді. Бұл сіздің жатын, салқын қараңғы және тыныш болса, сіз ұйықтататын подергивание жиілігін және қарқындылығын төмендету мүмкін дегенді білдіреді.

Бұл құбылыс жиі қалыпты ретінде қарастырылады, өйткені шын мәнінде, осы мәселе бойынша өте аз зерттеу, бар. Сондықтан ол «емдеу» оң болуы керек қалай елестету өте қиын. Алайда, ғалымдар жасына, осындай көріністеріне жиілігі табиғи азаяды деп білеміз. қарастырылуы тиіс басты мәселе: jerkiness ұйықтататын ұйқы проблемаларын Сіз немесе жақынынан ма? Егер солай болса, онда ол мамандарға қосу үшін уақыт болып табылады. Мәселе ұқсас белгілері бар, мысалы, ұйқы апноэ ретінде ұйқының бұзылуы, бірқатар болып табылады.