Қызылша салаты және тұздалған қияр, қарапайым және пайдалы!

белгілі бір дәрежеде біздің әрбір рационында дәлелді ережелер шикі және піскен, жылу өңделген және тұздалған көкөніс қазіргі әр түрлі болуы тиіс. Кейбір зерттеушілердің айтуынша, азық-түлік бұл сегмент үшінші немесе жалпы диеталар тіпті жартысын жетуі мүмкін. Ол әлемде бірнеше адам бүгін ұқсас параметрді орындаңыз бұл ұят. адамдар шындап олардың денсаулығына айналысатын немесе қатаң көкөніс диетаға отырған ба. Сіз қалай ағымдағы жағдайдан шығу жолын табуға болады және көкөніс тұтыну қарай сіздің диетаны жылжыту үшін?

бәліш сияқты оңай

Қызылша салаты мен қияр ғана пісіру және сіз тез қуып мүмкін екенін жеп салдарынан осындай тағамдарды, жатады. Ол жай ғана және тез дайындалады. Ол сондай-ақ күнделікті тағам ретінде пайдаланылуы мүмкін. Ал, тән, ол тақырыбында вариация көп. етіп әрбір мұқият иесі өз қиял көрсету және оны қызылшасы мен тұзды сіздің қолы салат салу, өздерін және келіп қонақтарды ұнамды болу үшін алатын болады. Сонымен қатар, осы тағам, сондай-ақ диеталар мен оразасы (қатаң жылы - жоқ мұнай) кезінде пайдалану үшін ұсынылады. әлі надоест сіз, күн сайын дерлік аспаз, ол болуға Сондықтан егер сіз, оң көптеген жолдармен болып табылады. А шаршаған, (ыдыс-аяқтардың төменде-сипатталған ауытқуларды қараңыз) емес, көп ұзамай, тым маған сену.

ингредиенттер пайдасы туралы біраз

салат, екі негізгі компоненттері: қызылша және қияр. қияр негізінен тұздалған немесе тұздалған (бірақ жақсы маринадталған емес, сірке қоспай) пайдаланылатын болса, қызылша салып және пісірілген және пісірілген, және шикізат болады. тиісінше соңғы өнімде сіздің аспаздық қиялыңызға, дәмі, сондай-ақ, осы байланысты әр түрлі болады. Егер сіз осы уақыт ішінде дәмді және одан ыңғайлы болады ретінде - Сіз осы жолды және syak көріңіз.

қызылша

Ал, қызылша үшін, сондықтан ол ешкімде де күмән туғызбайды қандай пайдасы бар. Алайда, кейбір дәрігерлер шикі асқазан ауруларынан зардап шегетін адамдар үшін зиянды болып табылады деп, кейде беделін құртып қатты тырысады. Бірақ бұл пісірілген немесе пісіріледі жатыр - бұл, әрине, алаяқтық тыс. өнімнің ерекшеліктерін қызылшасы термоөңдеу кезінде олардың қасиеттері жоғалтқан жоқ пайдалы элементтер бар екенін атап өткен жөн. Сондай-ақ, ол микроэлементтер мен дәрумендер бірегей құрамы бар. Калория - 40 ккал / 100 грамм. Құрамы: ақуыздар - 1,5 г май - 0,1 г, көмірсулар - 8,8 г көп талшықты бар, қылқалам мейірімді ішінен денесін тазалайды. қызылша пайдалы амин қышқылдарының теңізде. олардағы А магний, қан тамырларының және жүрекке емдік әсері бар. Бірақ біз бөліктерін абай болу керек. Ол қызылша, сондай-ақ жеңіл несеп айдайтын және айдағыш әсері бар екенін есте сақтау қажет.

қияр

қызылша бар қияр, дұрыс пропорцияда бактерияға қарсы әсер және бекіністі арттыру, ыдысқа енгізілді. Әр адам қияр (әсіресе отандық, Бөшкелер тұздалған), әсіресе қыста, пайдалану өте пайдалы екенін біледі. мысалы, кейбір ғалымдар деп сенеді ферменттелген тағамдарды жеу, дененің «подкислением» ықпал етеді және қатерлі ісік жасушаларының қалыптастыру қарсы.

Тұқымдар мен жаңғақтар, өсімдік майы

осы қосымша ингредиенттер Барлық дәмін жақсарту және азық-түлік тағамдық құндылығын арттыруға бағытталған негізгі салат, енгізіледі. Ол өнімнің үйлесімділігі ережелерін есте маңызды болып табылады. қызылша салат және қияр, әдетте, сондай-ақ корпустағы және туралған жаңғақтар, бар күнбағыс тұқымы мен асқабақ. Сіз шағын мөлшерде кез келген дерлік шикі немесе қуырылған жержаңғақ қосуға болады. мұның бәрі көкөніс күнбағыс немесе киінген зәйтүн майы (кейбір, мысалы, жүгері және басқа да түрлерін пайдалану). бұл Басынан қатаң ораза, ішу тыйым, және мұнай, салат, сіз қияр тамшылауы лимон шырыны немесе тұздықтағы тамшы сығып алады (бірақ, онда сіз аз тұз қажет).

маринадталған қияр салат пісірілген қызылша

Ал, анық қияр. Ол, маринадталған емес, сірке жоқ, барабанды қышқылы қабылдауға тиіс емес. Иә, мен бұл жеңіл-желпі хрустел - содан кейін ең GUSTO! Қияр текшелері (кейбір адамдар ірі Үккіштер бойынша сүрту қалайды, бірақ содан кейін сіздің салат костицы айналады фактісі дайын болуы) кесіп қажет. пісірілген - Мұнда қызылшасы және тұзды салат не түбіріне, ең көп таралған нұсқа ғой. қызылшаны дайындау үшін бөлек табада үздік болып табылады. Бұл жуу қажет, бірақ таза, көптеген кеңес бермейді: сондықтан тамыры осы қоректік заттар, жақсы сақталған және аз сіңіріледі. Тіпті қалдықтары кесіп емес. Тендерге дейін баяу отта пісіріңіз (шанышқы төмен отыруға оңай болуы тиіс). Содан кейін су құйылады және бөлме температурасына дейін салқындату үшін рұқсат етіледі. Келесі, тазартылған және кесіп, немесе дөрекі terochke үш - сіз көбірек ұнайды ретінде.

Салаты «маринадталған қияр бар Қызылша.» соңғы кезеңі

Finale дайындау қарапайым және қол жетімді тамақтандыру қысқа және қысқа. қызылша қияр енгізу. Араластырыңыз. Қосымша жаңғақтар немесе дәнін қосыңыз. өсімдік майымен киінген (немесе жоқ құрады, бірақ содан кейін ол тамшылатып лимон шырыны немесе rassolchika қажет). Біз тоңазытқыштың төменгі жағында демдеңіз береді. ықыласпен жейді. Иә, ингредиенттер пропорцияда үшін, тәжірибелі үй шаруасындағы әйелдер көзге жұмыс қалайды. Бірақ кез келген жағдайда: бірнеше орта түбір көкөністер, бірнеше қияр жаңғақтар және өсімдік майы қасық аршылған жаңғақ бір орта, жарты шыныаяқ ретінде.