Эндогенді тыныс алу пайдалы. Тренажер жоқ эндогенді тыныс алу

Жақында адамдар эндогенді тыныс алу туралы білді. Өкінішке орай, оның авторы, Фролов Владимир Федорович, қазірдің өзінде біздің әлемді тастады. Бірақ жыл сайын эндогенді тыныс алу тәжірибесі бар адамдар саны өседі. Web-көршілеріне кері байланыс кері әсер етеді. Бұл әдіс шынымен не екенін анықтауға тырысамыз.

Эндогендік тыныс алу туралы алғаш рет қайдан білдік?

Эндогендік тыныс зардаптары туралы алғашқы сөздер 1977 жылғы сәуір айындағы «ЖЖ» газетінде болды. «Фроловпен тыныс алу - ұзақ өмір сүру» мақаласы жарық көрді. Бас редактор ғалымдардың жұмысымен танысып, кітапты өте қиын жұмыс деп түсіндірді, ол әлі күнге дейін қатаң түзетілуі керек.

Мақалада оқырмандарға өмірдің дұрыс демалуына қаншалықты маңызды екенін жеткізуге тырысты. Біраз уақыттан кейін олар әйгілі Фролов тренажерін жарнамалаған.

Эндогендік тыныс дегеніміз не?

Әдісті ғалымдар әзірледі: биология ғылымдарының кандидаты Фролов Владимир Федорович және физика-математика ғылымдарының докторы Кустов Евгений Федорович. Олар орыс ғалымы Петракович Георгий Николаевичтің және Колорадо университетінің профессоры Хендрик Гайдың шығармаларына негізделген. Сондай-ақ ежелгі ілімдердің әдістері зерттелді.

Қолжетімді білімді меңгерген ғалымдар көптеген аурулардың пайда болу себептерін анықтады. Олар барлық аурулар дұрыс тыныс алу әдістерінің салдарынан пайда болатынын айтты. Фролов пен Кустов «Үшінші тыныс» деп аталатын респираторлық терапияның толық кешені болатын өздерінің технологияларын құрды.

Бұл әдіс жаттығуларды өздігінен үйренгісі келетін кез-келген адамға мүмкіндік берді, оның арқасында ең керемет мақсаттарға қол жеткізуге болады. Ол йогис, pranayama тыныс алу принциптерін қамтиды. Оқыту қарапайым адамдар үшін жаңа, функционалды, түсінікті және жеңіл болатын. Сондықтан «эндогенді тыныс алу» ұғымы пайда болды.

Адам өмірінде тыныс алудың маңызы зор екендігі сөзсіз. Егер ол дұрыс жасалмаса, адамның қалуына қарамастан өмір сүру ұзақтығы қысқарады. Сонымен қатар, ең қолайлы жағдайларда да, дұрыс тыныс алудың арқасында адамның денсаулығы сақталып, өмір сүру ұзақтығы артады.

Ғалымдар бірінші, екінші және үшінші тыныс бөлді. Екіншіден, ауыр жүктемелер кезінде және одан кейін пайда болған бұл туралы айтқан. Қазіргі өмірде адамдар ауыр дене еңбегімен сирек кездеседі. Сондықтан оған ең маңыздысы - үшінші тыныс. Ол әдеттегідей тұрмыс жағдайында өмір сүретіндерге арналған. Тыныс алу денсаулығы мен өмір сүру ұзақтығы ұзаққа созылуы үшін осы жағдайларға оңтайлы түрде бейімделуге арналған.

Тәжірибе сонымен бірге қазіргі уақытта сақталмаған ішкі резервтерді анықтауға бағытталған. Оларға, мысалы, зат алмасуды терең деңгейде жатқызуға болады. Ол генетика арқылы бағдарламаланып, денеге энергияны жеткізуді жақсартады. Арнайы техника энергияны алу қабілеттілігін қалпына келтіреді, заманауи адам пайдаланып отырған процестердің тиімділігін арттырады және дене үшін жаңа жағдайларға бейімделуге үйренеді.

Фроловтың тренажер және тыныс алу органдарының массажы

Үшінші тыныс арнайы техникамен, сондай-ақ жұмыс органының оттегі мен көміртегі диоксидін азайтатын арнайы құрылғыны пайдаланудан тұрады. Ғалымдардың пікірінше, газдардың тамаша концентрациясы болып табылатын қоспасы пайда болады. Және оның құрылуы адамның шабыттандырып, тыныс алуымен байланысты.

Сондай-ақ дем алу процесіне қарсы тұру арқылы жүзеге асатын массаж жасау керек. Қысымның аз болғанына қарамастан, тыныс алу және ішек органдарының жұмысына оңтайлы болып табылады.

Ауа ағыны құрылғыдағы сұйықтықпен байланысады. Нәтижесінде , өкпенің альвеолярлық құрылымына оң әсер ететін жасушалардан тұратын құрылым құрылады . Сонымен қатар, ауа ылғалдандырылады.

Препарат барлық жастағы адамдарда қолдануға арналған. Көптеген пациенттерді бірнеше жылдан бері дәрігерлердің қадағалауымен қолдану эндогенді тыныс алуды зерттеуге көмектесті. Артықшылықтар мен зияндар мұнда салыстырмалы емес, себебі бұл құрылғы мүлдем зиянсыз екендігі дәлелденді. Оның үстіне, осы құралдың арқасында әртүрлі аурулардағы денсаулық жағдайы жақсарғанын дәлелдейді.

Физиологиялық деңгейдегі әдістердің мәні

Тренажерді қолдану арқылы қол жеткізілген нәтиже онсыз мүмкін. Бірақ бұл үлкен саналы күш пен ұзақ уақыт қажет. Тыныс алудың арнайы физиологиясының мәнін тереңірек зерттейік .

Әдістеме негізделеді:

• Оттектің ашуы;
• Эксаляция қысымының қалыптасуы.

Оттегі ашығуымен, ең кіші ыдыстар кеңейіп, қан разбавляет. Осылайша, тіндерге жақсы тамақтану қамтамасыз етіледі. Көмірқышқыл газын қолдану Фролов әдісіне дейін белгілі болды, бірақ ғалымға дейін өкпеге қысым қолданылмады.

Мұның неге әкелетінін анықтауға тырысайық. Оттегінің әрекеті кезінде эритроциттердің мөлшері артып, сол оттегіні тудыратын қозғалыстар азаяды. Әдеттегі дем алу жүзеге асырылғанда, мұндай эритроциттер өте аз, ал қалғандары балласт ретінде қызмет етеді. Бұл жағдайда тамырлардың қабырғаларымен байланыста белсенді эритроциттер саны аз, демек олардың энергиясын тасымалдайды. Бірақ олардан алыс тіндерге тамақ дерлік жетпейді.

Эндогенді тыныс алу Фроловқа сәйкес жүргізілгенде, бәрі басқаша болады. Эритроциттер енді қан тамырларының қабырғаларын өздерінің энергиясымен жарақат алмайды. Бірақ олардың көпшілігі ең алыс жерлерге жете алады. Осылайша, барлық ұлпалардың жақсы тамақтануы қамтамасыз етіледі. Егер симуляторсыз эндогенді тыныс алу (немесе онымен) үнемі қолданылады, онда физиология бірте-бірте қалпына келтіріледі және жасушалар жаңа жолмен жұмыс істей бастайды. Нәтижесінде, атмосфералық оттегі аз талап етіледі.

Тренажер жоқ тәжірибе

Фроловтың техникасында қатаң догмат жоқ. Тіпті автор бірнеше рет өзгерді. Жалпы алғанда, келесі суреттер пайда болады: терең тыныс алудан кейін тыныс алуды кейінге қалдыру керек, содан кейін кішкене бөліктерде дем шығарады.

Осындай аз дем ала отырып, секундомермен қаруланған өзіңіз үшін оңтайлы циклды таңдай аласыз. Оттектің кішкене аштық сезінетін ұзақтығын табу керек , бірақ одан кейін ұзақ уақыт бойы сіз оттегісіз бола аласыз. Өзіңізді ауаны аузына түсіретін осындай күйге жеткізбеуіңіз керек. Сау адам үшін ұзақтығы 25-тен 35 секундқа дейін. Егер сіз 15 секунд ұстай алмасаңыз, онда бұл қандай да бір аурудың болуын білдіреді.

Содан кейін қысым деммен жұту үшін таңдалады. Бұл кезеңде Владимир Фролов өз аппаратымен жүзеге асырылатын эндогендік тыныс алуды ұсынады, суға қысым жасайды. Бірақ мүлдем тыныш және тиімді қосымша құрылғысыз бірдей. Ерніңізді жабу және олар арқылы дем алу жеткіліксіз. Бұл жағдайда күші шамамен бірдей болуы керек, мысалы, шайда суытып, оны салқындатуға тырысады, тіпті әлсіз болады. Осылайша, «Эндогендік тыныс - үшінші мыңжылдықтың медицина» деп аталатын әдіс аппаратсыз қолдануға оңай.

Өкпелер режимге бейімделуі үшін, ең алдымен, өте аз қысым көрсете отырып, дем алу керек. Ең алдымен жылдам нәтиже алу міндетін қоюдың қажеті жоқ. Сабақ күніне 10 минуттан аспауы керек. Бірнеше айдың ішінде режимді бірнеше сағатқа жеткізіңіз. Сонымен қатар әрбір ингаляцияның және дем шығарудың ұзақтығын арттырыңыз. Қазіргі эндогенді тыныс алу бір цикл толық минут болғанда басталады. Әрине, бұл келешекке барыңыз. Бірақ нәтиже тұр.

Сондай-ақ гипоксия деп аталатын бастапқы жаттығулар иммунитетті жақсартуға және денсаулықты жақсартуға қабілетті. Сонымен қатар, психикалық және физикалық еңбекке қабілеттілік өседі, денесі күшейтілген қорғаныс алады және сыртқы ортадағы зиянды әсерлерге төзімді тұрақты қабілетті дамытады. Шабыттандыру-дем шығарудың көбеюі циклдар арасындағы үзілістің артуына байланысты жүзеге асырылады.

Жаттығу оңай. Ыңғайлы болу үшін отыруға немесе жатуға тура келеді. 5 минуттық тыныс алуымызды бақылап отырамыз. Сіз олардың арасындағы тыныс, дем шығару және үзіліс қанша секунд санайтыныңызға болады. Белгілі болғандай, сіз бірнеше минут дем аласыз, бірақ циклдар арасында екінші кідіріс жасау керек. Күні бойы бұл бес минуттық қайталанады, кемінде 5 рет. Уақыт өте келе кідіріс артады. Дегенмен, сіздің денеңізді зорлауға болмайды. Процесс табиғи жолмен жүруі керек. Дұрыс тренинг әдеттегіден гөрі көбірек тыныс алу үшін тыныс алудан кейін қалаған кезде ғана болады.

Мұнда барлық қарама-қайшылықтар эндогенді тыныс алу болып табылады. Артықшылықтар мен зиян, әрине, салыстыруға келмейді. Алайда, әйелдердің етеккір кезінде практика жүзеге асырылмайтынын білуі керек. Бұл екі жыныстың өкілдеріндегі кез-келген қанға да қатысты, өйткені тыныс алу жаттығулары күшейе алады.

Фролов бойынша эндогендік тыныс: шолу және нәтижелер

Әлемде дене температурасы бірнеше градусқа төмендеген кезде, дененің қартаюы күрт төмендейді. Бірақ бұл эндогенді тыныс алуды үнемі қолданатын адамдар да байқалды. Бұл туралы куәландыратын куәліктер бірнеше рет виртуалды кеңістікте пайда болды.

Тұрақты тәжірибе инфекцияның организмде тамыр алмауына әкеледі. Кітапта Фроловтың эндогендік тыныс алу кезінде иммунитеттің күшеюі сипатталған. Бұл пікірлер растайды. Көптеген адамдар, олардың ұйқы уақыты қысқарады және дененің төзімділігі артады деп айтады. Бұл йога сабақтарының нәтижесіне ұқсайды - сен емес пе?

Йога және Пранаяма

Йога - бұл 5000 жыл бұрын белгілі болған және біздің күндерімізге дейін жеткен білім. Бұл сөз «Жоғарыға байланыс» дегенді білдіреді. Демек, рухты жетілдіруге бағытталған іс-әрекеттер. Ғылым 8 сатыдан тұрады, олар бірте-бірте адам түсінеді.

Ең төменгі саты физикалық жаттығулар кешенінен тұрады, содан кейін тыныс алу тәжірибесі бар, әрі қарай денсаулықты түсіну, дұрыс тамақтану, өзін-өзі бақылау, мораль нормалары мен ережелері, физикалық және рухани тәжірбиені қоршап тұрған нәзік дене.

Дене жаттығуларын немесе емханаларды жасаған кезде, йоги көңіл-күйін көп көңіл бөледі, бірақ тыныс алуда. Осылайша тыныс алу жаттығулары немесе пранаяма түсініледі.

Аудармадағы «пра» сөзі «өмірлік энергия» дегенді білдіреді. Оқу әдісіне сәйкес, барлық тірі заттар - оның ең кішкентай бөлшектерден бастап және бүкіл әлеммен аяқталатын көрінісі. Йога энергияның жіптері адам арқылы өтетініне негізделген. Бұл дененің функцияларын қолдайтын нәзік дене. Прана адамның барлығымен байланыстырады, тыныс алу арқылы әрбір тіріге енеді. Дегенмен, ол сондай-ақ азық-түлік арқылы өтеді. Бірақ тыныс алу - бұл нәзік көрініс.

Ғылым бұл құбылысты ұзақ уақытқа жоққа шығарды. Ақыр соңында фактілер ғалымдар мойындауға тиіс болды: адам ағзасының жұмыс істеуі денеде энергия алмасусыз мүмкін емес. Демек, энергетикалық орталықтардың бар екендігін мойындау және т.б.

Пранаяма арқасында адам өз мүмкіндіктерін кеңейтеді және денені сауықтырады, ол жоғары сананы түсіну үшін өзін танытады. Ақылға қонымды сұрақ бар ма? Владимир Фролов, эндогендік тыныс, үшінші мыңжылдықтың дәрісі қайда? Барлығы қарапайым және бір мезгілде қиын.

Праяма және Фролов бойынша тыныс алу

Йога - кемелдікті, бақытты және бейбітшілікті түсіну мүмкіндігі. Бұл әдеттегі жағдайда ең төменгі деңгейде пайдаланылатын қуатты ішкі қорларды ашу жолымен жүреді. Алайда еуропалық мәдениетте өскен заманауи адам үшін бұл өте күрделі. Оның үстіне, олардың барлығы да уақытты зерттеуге жұмсай алмайды. Сондықтан Фроловтың («Эндогендік тыныс-үшінші мыңжылдықтың медицина») авторы шығармалары баламалы тәсіл ойлап тапты.

Асанас бізбен әдеттегі физикалық жаттығулардан мүлде басқаша орындалады. Поза статикалық болып табылады. Оларды жүзеге асыру барысында көптеген адамдарға 5 минуттан төтеп бере алатыны таң қалдырады, бұл өте қиын. Бұл дене, эмоциялар мен ақылға байланысты. Барлық адамдарда бұлшықет шиеленісі бұрынғы сезіммен байланысты, бірақ қазіргі кезде іске асырылмаған. Бұл қуатты босатпайтын кернеу, оны қысу және бұғаттау. Бірақ дұрыс тыныс алу оны біртіндеп жіңішке денелердің дұрыс жерлеріне бағыттауға мүмкіндік береді. Белгілі бір жерге шоғырланған кезде, барлық құлыптарды босатады. Сонда эмоционалды жоспардың қандай да бір токсиндері шығарылып, адам өзін еркін сезінеді.

Эндогендік тыныс бірдей нәтиже береді. Тозуға ұшыраған адамдарға йогамен айналысу мүмкін еместігі байқалды. Бұл тек эндогенді тыныс алудың арқасында, олардың көптеген тосқауылдарын көрсетеді, бұл практикалық нұсқаулық йогадан гөрі қарапайым, түсініксіз болады. Кейде тіпті адамдар тұншықтыра бастады. Кейбіреулер бұл эндогенді тыныс алудың зияны деп ойлауы мүмкін. Бірақ әдісті емес, тәжірибелі маманды айыптау дұрысырақ болар еді. Әйтпесе, оны айыптайтын ештеңе жоқ. Ол бірінші рет ыңғайсыздық сезімін басуға тиіс екенін түсінуі керек. Егер ол келесі деңгейге жете алмаса, онда көп уақыт бойы бұғатталуы мүмкін көптеген бейсаналық энергия шығарылады. Екі апта бойы қалыпты тәжірибеден кейін дұрыс тыныс алу табиғи және оңай болады.

Ал келесі не?

Фролов бойынша эндогендік тыныс-тегжейлі сипатталған. Өз денсаулығын жақсартуға және өмір сүру ұзақтығын арттыруға ниеті бар адамдар, бәлкім, бұл жеткілікті. Алайда, йогада, біз еске түсірсек, физикалық және тыныс алу жаттығулары жетілдіру жолында негізгі болып табылады. Болашақ - дұрыс тамақтану, яғни, прана үшін қажет нәрсе. Тағам белгілі бір мөлшерде болуы керек. Оны асырау қатаң тыйым салынады. Сонымен қатар, тамақтану тиімді болуы керек. Йогис үшін бұл мұқият шайнауды білдіреді. Азық-түлік құмарлықты жандандыра алады немесе керісінше, жалқаулық пен апатияны тудыруы мүмкін. Бірақ сіз адамға сезімталдық пен айқындық беретін мұндай тамақты ұстануыңыз керек.

«Эндогендік тыныс - үшінші мыңжылдық медицинасы» деп аталатын техника ерекше диетаны қарастырмағанына қарамастан, тәжірибелі мамандар біртіндеп азық-түлікті тұтынуды азайтқандықтан ғана емес, сонымен бірге ет пен басқа да ұқсас тағамдарды жеуге деген ұмтылысын жоғалтты . Вегетариандыққа көшу болды, ол өз денесін талап етеді. Осылайша, денесі түрлі аурулардың пайда болуынан емдейді және қорғайды. Тиісті дұрыс тамақтанудың қажеттілігі мен қажеттілігі болды, және оның саны көп болды. Сапалы тағам саналы түрде, әрине, дененің жасаруына әкеледі.

Стрессті біртіндеп босату және оны жасартады. Дене ағып кете бастаған кезде қартаю процесін бастайтын және күшейтетін стресс. Йогисдегі икемділік жастардың көрсеткіші болып табылады. Оның жоғалуы қартаюға тең. Көптеген еркін радикалдар бар және метаболикалық қалдықтардың жинақталуы. Біріншісі сапасыз азық-түліктің себебінен қалыптасады, екіншісі - нашар қан айналымы. Йоғаның тәжірибесі денені тазартып, жасартады. Эндогендік тыныс энергиясын арттырады, сондай-ақ ұзақ өмір сүруіне ықпал етеді.

Қорытынды

Йога, әрине, терең рухани тазалыққа мүмкіндік беретін терең ілім. Бірақ тәжірибе оны ұзақ мерзімді және мұқият түсінуді болжайды.

Эндогендік тыныс алу шығыс білімінің төменгі сатыларына баламадан қысқа уақытқа қол жеткізуге болады. Бірақ бұл сіз оқиғаларды мәжбүрлей аласыз дегенді білдірмейді. Денеңізді тыңдауға және тыңдауға үйрену керек, қажет болған жағдайда адамның санасына біртіндеп өзінің мүмкіндіктерін ашуға мүмкіндік беру керек.