Қандай тағамдар натрий құрамында: өнімдерінің тізімін

Қандай тағамдар натрий құрамында? Іс жүзінде барлық. Бірақ әр түрлі азық-түлік өнімнің элементтің мөлшері. Осы мақалада біз қысқаша сипаттауға болады , натрий тән , ол дене және профициті болмауы болып табылады, егер бұл болып табылады. Сондай-ақ, натрий қамтитын өнімдерді қарайды.

ерекшелік

натрий не? Бұл macrocell. Ол дененің қалыпты жұмыс істеуі маңызды рөл атқарады.

Табиғи қосылыстар ұзақ уақыт бойы оны белгілі. Бірақ аббревиатурасы 1811 жылы ұсынған болатын.

Осы шамада сәйкес химиялық элементтердің арасында 6-шы орын. Ол теңіз суының құрамы бастығы. Бұл макрос элемент барлық өсімдіктер мен жануарлар ағзалар бір бөлігі болып табылады. Осылайша, жоғарыда оның екінші пайызы.

Адам денесі натрий шамамен 100 грамм бар. Бұл макрос элемент барлық ағзалары мен тіндерінің таратылады. натрий жартысы жасушадан тыс сұйықтық болып табылады. Қалған 50% тіс эмаль және сүйек бар.

организмде натрий рөлі

Егер сіз қандай да бір азық-түлік натрий құрамында екенін түсіну алдында, ол ағзадағы осы элементі рөлін анықтау үшін қажет. ағзаның қалыпты жұмыс істеуі мүмкін емес.

Натрий жасуша аралық сұйықтық жылы катион ретінде әрекет етеді. Ол, атап айтқанда, өмірдің көптеген процестеріне қатысады:

• Ол ас қорыту жүйесін ынталандырады;
• ; Глюкоза көлік, клеткалық мембраналар арқылы әр түрлі aninonov көмірқышқыл газының тартылған
• су-тұз алмасуының реттеу қатысатын;
• ас қорыту ферменттері іске қосады;
• Ол күн қаупін немесе жылу инсульт азайтады;
• Ол бүйрек үздіксіз жұмыс істеуін қамтамасыз етеді;
• ағзадағы сұйықтықты сақтайды, осылайша сусыздану болдырмайды.

Сондай-ақ, қажет болған gastroudenite өнімдері натрий бар болса

тұтынудың тәуліктік мөлшерлемесі

органдары орнатылмаған, натрий тұтыну билік. Бұл мәселе бойынша әр түрлі пікірлер бар.

натрий бір грамм - Кейбір сарапшылар балалар 0,3 г, ал ересектер болуы мүмкін екенін айтады. Тағы біреулер, бірнеше есе тәуліктік дозаны арттыру.

Сіздің қан қысымыңыз жоғары болса, сіз тұз тұтынуға шектеу керек

натрий болмауына себептері

мынадай себептер бойынша осы тармақта тапшы болыңыз:

• су мол ауыз.
• азық-түлікпен натрий қабылдау (тәулігіне жарты грамм кем) өте аз. Бұл вегетариандық және тұз-еркін диеталар байқауға болады.
• диуретиктер ұзақ мерзімді пайдалану.
• Артық натрий шығару. Бұл жоғары дене жүктемесі кезінде және ыстық ауа райында орын алады.
• Азық-түлік улану, диарея дегидратация.
• Созылмалы ішек аурулары, бүйрек, бүйрек үсті безі.

жетіспеушілігінің белгілері

төмендегідей белгілері осы элементті жетіспейді:

• шаршау;
• тәбет жоғалуы;
• шөлдеу;
• бұлшық спазмы;
• салмақ жоғалту;
• жиі инфекциялар;
• ұйқышылдық;
• Тері серпімділігін төмендеді.

натрий тапшылығы органның күрделі проблемалар әкеледі. Мысалы, ол орталық жүйке жүйесінің бұзылуы болуы мүмкін. Ол сондай-ақ жүрек-қан тамырлары жүйесінің проблемалар пайда болады. Сондықтан ол макро элементі тапшылығын толықтыру үшін ең натрий құрамында ол тағамдар білу қажет.

асып кету белгілері

артық, өйткені тұз шамадан тыс тұтыну немесе тұзды тамақ өнімдерін бар.

сияқты, бұл бүйрек аурулары, және басқа да қиын жағдайға орын алуы мүмкін.

ағзадағы артық натрий белгілері:

• ісінуі (олар тезірек аяқ-ақ байқалады және дене бүкіл болады);
• шамадан тыс тершеңдік;
• жиі зәр шығару;
• қызба;
• шөлдеу;
• аллергия;
• ашуланшақтық.

макро элементтің артық дене сұйықтық артады гипертония, инсульт қаупі кешіктірілсе, бұл шын мәнінде әкеледі, жүйке жүйесінің қозғыштығы өсті.

гипернатриемии салдары мынадай қамтуы мүмкін:

1. Буындардағы тұз кен орындары. Бұл остеопороз дамуына әкеледі.
2. бүйрек ауруларының пайда болғаны.
3. бүйрек тастар, қуықтың пайда болуы.

өнімдер

Қандай тағамдар натрий құрамында? Бұл элемент барлық дерлік азық-түлік табылған. Оның негізгі жеткізуші - Әрине, тұз болып табылады. Ол қырық пайызы натрий бар.

шай қасық тұз, осы элементтің күнделікті талапты қанағаттандырады. Ол тазартылған теңіз пайдалану жөн. Ол биологиялық белсенді заттар сақталады.

Сондай-ақ, макро элементі көзі минералды су болып табылады.

Қандай тағамдар тұз қосымша, натрий құрамында? теңіз балдыры. асшаяндарды, крабов, мидии және Омар: Сондай-ақ, сияқты теңіз жеңсік натрий бар. Ұлулардың, ісік және осьминогов элементі әлі бар. Сондай-ақ, балық macrocell бар. натрий қорларын толықтыру үшін қандай түрлері жеуге керек? Мысалы, ол камбала, сардины, Анчоусы, көгілдір балық, өзен тұқы, бекіре және шығуы мүмкін. Жоғарыда өнімдер күнделікті рационға екі немесе үш рет қамтуы тиіс.

Қандай тағамдар көп мөлшерде натрий құрамында? қара нан. онда 600 мг (100 грамм) ұсынады макроэлементтер. қатты ірімшік жеткілікті тым көп, натрий - 1200 мг. Ол пісірілген және шұжық өнімдері, шұжық ысталған өзгеше осы элементі, сондай-ақ жоғары. Әлі де ет және балық жартылай фабрикаттар оған көп.

Сондай-ақ, белсенді элементі айтарлықтай сомасы бұршақ өнімдері (мысалы, бұршақ) құрайды. Сонымен қатар, ол тауық жұмыртқа және сиыр сүтінен орналасқан. сүзбе, кілегейлі ірімшік және қамтылған натрий Тіпті шағын сома.

сиыр, бұзау және шошқа сияқты ет сияқты түрлері, сондай-ақ, осы элемент бар. Осы өнімдердің Оның мөлшері 100 мг аспайды.

Сәбіз, қызылша, қырыққабат, қызанақ, сондай-ақ дене үшін тиімді болып табылады. Бұл көкөністерді натрий бар. Бірақ шындық макро элементтің саны 100 грамм 100 мг-ден аспайды болып табылады.

өнімдер, сондай-ақ натрий қамтылған. макрос элементтің жетіспеушілігін бастан Сондықтан, егер сіздің диетаны бүйрек және миы қосыңыз. Бұл олар өте дәмді емес екенін көрінуі мүмкін. Бірақ, егер дұрыс өнімдер әрбір ет-едоки сияқты, осы дайындады.

Sprat мұнай сондай-ақ, натрий бай. оларды осы элементтің 520 мг қамтылған жүз грамм.

натрий 800 мг ашытылған қырыққабат (бір жүз грамм).

жарма, сондай-ақ макро элементін қамтиды. жарма бір онда? қарақұмық, күріш, тары және сұлы. Сонымен қатар, ол арпа қол жетімді. Алайда (100 грамм кем 100 мг), өте шағын деректер элементі саны ботқалар жылы.

Қандай тағамдар натрий хлор құрамында? жасыл бұршақ стручки және қатты ірімшік. Ол сондай-ақ бидай-бидай нан табылған.

Сондай-ақ, жоғары натрий мазмұны индустриялық алынды көптеген дайын жеуге өнімдер болып табылады. Мысалы, осы толтыру, сорпа, тұздық, Dips, (мысалы, ет және көкөніс сияқты) жеміс-көкөніс консервілері, тағамдар (жаңғақтар, крекер және чипсы), тұздықтар, тұздалған және өткір (мысалы, дайындамаларды, сәбіз және қырыққабат корей және басқа ).

Осы тағамдарды дайындау бойынша құрамында, ол консерванттар түрлі пайдаланылады екенін ескеріңіз натрий (натрий сульфит, т.б. нитриті,).

Сондай-ақ, тұз санының айтарлықтай бар үйде дайындалған тағамдар, бар. Мұндай viands сорпа және әр түрлі тұрмыстық бұйымдар (мысалы, тұзды немесе басқа маринадталған еду) болып табылады. Мұндай азық-түлік әрең салауатты тамақ деп атауға болады.

Қандай тағамдар натрий және калий құрамында? картоп, банан, және қара бидай нан. Сондай-ақ, деректер балдыркөк жапырақтары қамтылған элементтері және шпинат.

Соңында, шағын

Енді сіз қандай тағамдар жылы біледі натрий, осы мақалада ұсынылған өнімдердің тізімін қамтиды. Біз сондай-ақ кезінде осы элементтің артық немесе тапшылығы не болатыны туралы айтып берді. Сонымен қатар, қысқаша осы құбылыстардың себептерін қарап. Сіз натрий переизбытка болса Сондықтан, бұл макро элементі бай тамақ өнімдерін тұтынуды шектеу қажет. керісінше, болса, ол натрий сіздің диета тағамды толтыру керек жетіспеушілігі бар. Сау болыңыз!