Қалай тез іш май алып тастау?

Сіздің денесі бір шағын кемшілігі қоспағанда, іс жүзінде тамаша болып табылады. жыл сайын көбірек көрінетін және елеулі болып іш. бақылауында жағдайды алып және тәртіппен өз денесін алып қалай? Шын мәнінде, сіз сонша қажеті жоқ - тілегі және сіздің таңертең уақыт бірнеше минут аздап. Практика Егер сіз кестесіне таңертеңгі жаттығулар қосу және күнделікті жаттығулар орындайды, егер нәтижелері жақын арада айтарлықтай болады деп көрсетеді. Егер жоқ болса, онда жүз басқа жағдайлар тек сіз ұмытып ниетін өкінішпен жеткізіңіз.

Тез асқазанға алып тастау таңертең ерте саны аз, өте қарапайым жаттығулар көмектесу.

Біз терең тыныс алып. Сонымен қатар іштің төменгі тартыңыз. бес секунд ұстанымын Fix және демалуға. Сіздің жасына тең орындау үшін қажетті қайталану саны.

Біз арналған четвереньках тұрмыз. Тыныс кері дөңгелектенеді және асқазан сызыңыз. Біз он секунд осы лауазымда ұстауға. Демді шығару және оның бастапқы күйіне қайтару. он рет қайталаңыз.

, Басы артқы астында оның артқы, қолында жатып тоқсан градус бүгілген аяқтарын еденге қоюға аяғы. Біз сіздің оң тізе сол Локоть тарту, содан кейін бастапқы қалыпқа келу. Содан кейін екінші қолыңызбен сол жақ тізе үшін. он жылдан он бес рет қайталаңыз.

Егер сіз ең жылдам нәтиже алуға, өзіңіз қалжырататын жылдам қарқынмен жүзеге асырады деп ойламаймын мен тер. , Мінсіз опциясын бастау - бұл сізге ләззат әкеледі тыныш қарқынмен жаттықтыру, және сіздің органның денсаулық. Тез үнемі көп жылжыту және жақсы әдеттер көмектесу үшін асқазан алып тастаңыз. велосипед мініп немесе роликті коньки, жүзу болсын, би, баспалдақтар сіздің күнделікті серігі бола альпинистік.

барлығы үшін қолайлы диета - бұл миф. Сіз азық-түлік сіңеді калория және қоректік заттардың мінсіз тепе-теңдік табу керек. Бұл диетология көмектеседі. су, кем дегенде екі литр күні барлығы үшін ішу ұсынылады. тез май іш тастау үшін Сіздің тілегі салауатты және теңдестірілген тамақтану, өмірдің барлық кезеңдерде сақталады, ол үшін әдетке ауысу үшін үлкен ынталандыру болып табылады.

Бас кеңес - тәтті, крахмалды тамақ өнімдерін рационында мөлшерін азайту және тез тағамды жеп тиіс. , Әр апта разряд бір күні орналастырыңыз. Тез асқазан айран немесе көмектеседі алыңыз алма диетаны.

үшін күресте Есіңізде болсын, тегіс асқазан, сіздің ең нашар жау - ішімдік. Мысалы, сыра сіздің асқазан май тінінің тұндыру ықпал әйелдер гормондар, фитоэстрогенов теңдесі, бар.

Тез іш осындай құрсаумен сияқты қарапайым құрылғыны көмектеседі алып тастаңыз. Сіз спорттық тауарлар маманданған дүкенде оны таба аласыз. әсерін күшейту үшін, көптеген әйелдер құм толтыру арқылы, оны түсуде. Бұл құм жабуға және әдеттегі таспада тесік пломба, бұрғылау әдетте жеткілікті, шағын тесік бұрғылау. тек сұрау: Сіздің физикалық төзімділігін арттыру отырып жүктемені ұлғайту. Олай болмаған жағдайда, теріс бүйрек функциясын әсер етуі мүмкін сіздің тері кровоподтеки, және ауыр Хооп айналу қалуға.

тамаша Іштің үшін күресте, стресс жеңе білу. біз, жүйке қуаныштымыз кезде, сіздің дене белсенді май түрінде энергия сақтау тұтынады және олардың қосады кем белсенді емес. Сондықтан қосымша Osvoyte релаксация әдістері, релаксация.

дереу әкеледі қарапайым кеңес - еңкейіп тоқтату. Volume асқазан Сіздің омыртқа сұрақ белгісі еске болса, барлық органдар қоныс және асқазан, сөз етіледі ереуілге. Vypryamtes және асқазан жиналады. Әрине, ұзақ әдеті құтылу оңай емес уақытта, бірақ сіз, қызық, егер қалай тез іш тастау үшін медициналық бинт алу, үйде және жақтарын. оны киіп тегіс және әдемі қалыпта және ықпал ететін болады жақсы әдеттер асқазанды тарту.