Салмақ жоғалту Галина Гроссманмен әдістері: мәні мен шолулар

салмақ жоғалту Галина Гроссманмен әдістері - ортақ семіздік қарсы күрес сәтте жолы. қажетсіз килограмм құтылу Оның авторы уәделер тез және ауыртпалықсыз алатын болады. Ең бастысы - анық барлық қажетті нормативтік құқықтық актілері мен ұсынымдарына сәйкес.

Өмірбаян Галина Гроссман

салмақ жоғалту Галина Гроссманмен әдістері мұқият жұмыс көп жылдар нәтижесі болды. адам денесінің табиғатын түсіну және тартымды келбеті жету, сол уақытта жемісін шектен күш емес мақсатында автордың тартылған зерттеу.

Галина Гроссман Эстония КСР аумағында қашықтағы және шағын ауылда дүниеге келген. Бұл таң қаларлық, бірақ ол дәрігерлер, бірақ тіпті электр ғана емес еді. Қандай өркениеттің басқа да артықшылықтары туралы айтуға. Сондықтан, белсенді медициналық мамандар болмаған саласындағы тәжірибеге дәстүрлі медицина, рецепт мүдделі бала кезінен Біздің мақалалар Батыр. Сондай-ақ, оның көңіл үнемі басқаларды емдейтін және емдеу үшін қабілеті болды адамдарды тартты. олармен қарым-қатынас, ол көп уақыт ақылы.

Білім Гроссман

Сонымен қатар ол Галина ол дәстүрлі медицина бере алатынын білімге шектелуі тиіс емес шешті, және ғылыми көзқарас бүкіл қолданылады. Сондықтан, кейін бірден мектеп, ол биология кафедрасының Университетіне түстім. биология Кейінірек докторлық. Оның кәсіби мансап Биофизика, КСРО Ғылым академиясының институтында бастады. Бұл 1974 жылы болды. Ол аэроғарыштық техникада айналысты. Ол Невесомости үйрену керек болды және басқа да маңызды жағдайлар адам денесін әсер етеді.

Кейінірек, ол адамдардың ең көп табиғи сұлулықты мен денсаулығын ұсынуға қандай жігерімізді шешті. Осы мақсатта, ол көптеген жылдар бойы басқарды Эстонияда биология орталығы және Адам экологиясы, ашты.

Негізінен, іс-шаралар орталығы өзі негізін қалаушы бастаған, ол жасарту курсын өткізу бағытталған, тамақтану бойынша лекциялар мен салауатты өмір салтын ұйымдастыру, салмақ жоғалту Galiny Гроссманмен әдісі бойынша курс қатысушыларына орнатыңыз.

Қалай ескі Галина Гроссман?

Бұл мәселелер оның өмірін тап әрбір дерлік орнатылған, оның курстар мен әдістемелері туралы біледі. Осы баптың Батыр көптеген жылдар бойы өз денсаулықтарын көріп, бұл факт, дұрыс тамақтану мен зат алмасуының. ол үшін жасартатын курстар - бұл бос фраза болып табылмайды. Алайда, оның шынайы жасы ол бекітеді. Ол мәселелерді осындай әдепсіз деп санайды.

Алайда, ол бұл туралы тікелей Сұралса, ол ұзақ бес жыл бар дейді. Бұл Гроссман біздің дене жасушаларын жаңартылған теориялар сәйкес, осындай кезең үшін болып табылады. Сіз ұсынымдар барлық ұстануға, сондай-ақ салмақ жоғалту Галина Гроссманмен әдісі, егер бұл жағдайда, сіз бес жасар бала сияқты өзіңізді сезінетін болады.

Галина Гроссман арқылы салмағын жоғалту

Галина Гроссман арықтататын жүйесі сенімді болады. Өйткені, ол бірнеше онжылдықтар тәжірибесі бар Dietitian болып табылады. Олардың көпшілігі ол денені жасартатын және салмағын жоғалтады қалай өз авторлық концепциясын дамыту арнады.

Салмақ жоғалту - бүкіл организмнің жасарту үшін негізгі шарттарының бірі. ол қысым артық салмағы қояды, ал денесі, тазарып және жаңартылған мүмкін емес, бұл факт. Бұл сіз күресуге қажет бірінші нәрсе болып табылады. Қосымша салмағы, және кейде ондаған килограмм, дене май, зиянды және теңгерімсіз емдәмнің - барлық осы жас және сау сезінуге күн сайын денесін болдырмайды.

Галина Гроссман - Беда көптеген Заманауи әйелдерге деген бір рет күрделі проблемалар бойынша шешеді бірегей әдістемесі бойынша. Қысқа уақыттың ішінде, салмағы қалыпқа бүкіл денесін тазалау және айтарлықтай жасартатын алады.

Бұл байланысты теңдестірілген тамақтану, мұқият тамақтан, сөзбе-сағатқа, және тиімді май жағу үшін осындай нәтижелерге қол жеткізу мүмкіндігіне ие болады. Сонымен қатар, салмақ жоғалту бағдарламасы Галина Гроссманмен негізгі әсері қосымша Сіз бірқатар проблемаларды шешуге көмектеседі. Сіз, қан қысымын қалыптастыруға және токсиндердің зиянды қажетсіз тұздардың құтылдық ағзасына, омыртқа және тізе мұңға барлық проблемаларды шешуге болады, ауыр қыжылдау ұмытады.

әдістемесі принциптері

Галина Гроссмана жабысып шақырады негізгі принциптері, - ол міндетті түрде дене белсенділігі және күні дұрыс режимінің мұқият сақталуын жүреді диета болып табылады. 8-ден 15 килограмм жоғалту - Тек жоғарыда жағдай барлық орындау арқылы, қалаған әсерге қол жеткізу мүмкіндігіне ие болады. Бұл нәтиже тек бір айда сізге келеді.

кез келген жағдайда ұмытып мүмкін емес кейбір міндетті ережелер бар.

Біріншіден, сағат қатаң бар, режимді қолайсыз бұзу болып табылады. тек ерекшелік түнгі ауысымға жұмыс істеу керек адамдар үшін болуы мүмкін.

Екіншіден, сіз уәкілетті өнімдер тізімінен ауытқуы мүмкін емес. Сондай-ақ, тек алдын ала белгіленген мөлшерде оларды пайдалану.

Үшіншіден, осындай жариялаймыз дүйсенбі, немесе кез келген басқа да, сондай-ақ, бір күні аптасына таңдаңыз «су». Бұл осы күні сіз әдетте жасалады, және жеуге емес қарағанда екі есе көп су ішу керек дегенді білдіреді.

Төртіншіден, суға өзіңіз жоққа, тыйым салынған өнімдерді тізімін бас, бұл ешқашан ұмытпаңыз. Сіз өзіңіздің орган талап сондай-ақ көп ішіп алады.

Арықтататын процесі

Бүкіл салмақ жоғалту процесі екі бөлікке бөлінеді. Біріншіден, сіз қосымша салмағы жою үшін, содан кейін салмағын тұрақтандыру керек. өткен айда салмағы жоғалтып, үшін, келесі 30 күн сіз, олардың ескі салмағы оралу жоқ. Тұрақтандыру адам диетаны ұстану тоқтатқан соң жиі кездеседі шабыс болдырмауға көмектеседі.

Оның курс студенттеріне арналған салмақ жоғалту Галина Гроссман әдісі туралы егжей-тегжейлі ұсыныстар әзірледі. орташа күні Мәзір осы сияқты көрінуі мүмкін.

Таңғы ас 9 және 10 сағат арасында болуы тиіс. Бұл азық-түлік бірінші қабылдау үшін оңтайлы уақыт болып табылады. Егер таңертең рационында ақуыздың 100 150 граммнан енгізу қажет. Сіз бірнеше балық пісіру немесе оны пісіріп, сіз күркетауық етін жеуге болады, сиыр еті Tenderloin, теңіз болады, сүзбе немесе бір қатты пісірілген жұмыртқа рұқсат етіледі. Бұл оны тізімнен нәрсе бір таңдау қажет. Көріп отырғанымыздай диета алуан түрлі болып келеді, сондықтан, өнімдер жиынтығы, өте үлкен.

Содан кейін таңғы ас кезінде көкөніс рагу немесе салат 250 грамм жеп тиіс. мүмкін емес бірге беріледі. Сондай-ақ, кез келген Бұқтырылған немесе салат «қатты» көкөніс және картоп болмауы керек. Бұл барлық үшін, қара нан тілімдерін және йогурт немесе томат шырыны, бір кесе (жоқ тұз немесе бұрыш) қосыңыз.

түскі ас

Сіз салмағын жоғалту туралы процедурасын Галина Гроссман орындаңыз болса, азық-түлік күніндегі схемасы сіз өте егжей-тегжейлі алуға. Осылайша, бірінші тағам сатылады кейін 13 және 14 сағат арасындағы қажет.

Бірінші жаңа піскен шөптер тәжірибелі ет сорпасын (300-400 миллилитр), жейді тиіс. Ал мүлдем кез келген ет, оны пісіріңіз. Содан кейін, құю шикізат көкөніс салат 100 грамм. Сондай-ақ, йогурт шыныаяқ. Ол ешқандай қоспалар бар, қант қосылмаған және майсыз болуы керек. жалғыз нәрсе, ол кебек немесе мюсли бір ас қасық қоюға болады.

қант жоқ кофе немесе шай десертке, өте үлкен емес кубогы. Сондай-ақ, сусын сүт қосу мүмкін емес.

түскі ас

Асхана екі есе болуы тиіс. Origin кешкі ас - 17 18 сағатқа дейін. Ол ланч деп атауға болады. Ол жеміс 200 грамм болып табылады. Барлығы дерлік, банан қоспағанда. Ал майдың төмен пайыздық томат шырыны немесе айран шыны. Қажет болса, шай сусын ауыстырылуы мүмкін.

Екінші кешкі ас 21 және 22 сағат арасындағы уақыт аралығы ішінде жүреді. 5 ассорти немесе ірі өрік бірдей санын жеуге. жарты йогурт кесе немесе қант қосылмаған шай бір кесе ішіп.

Бұл диета таяқшасын Галина Гроссман ұсынады. қазірдің өзінде негізінен оң, Өзіңіз үшін бұл диетаны тырысты кім келіп салмақ жоғалту Пікірлер. Барлық мәзірі Толығырақ салауатты диеталар сияқты салмағын жоғалтады жолында қарағанда, емес қатаң, жұмсақ екенін айтады. әдістемесі авторы бір жарым айға дейін бір режимін ұстануға кеңес береді. Сонымен қатар, әрине, олардың калория мазмұнын сақтай отырып, азық-түлік құбылып.

Тағы бір алғышарты - «су» күні. аптасына бір рет әдеттегіден екі есе көп су ішу керек және ештеңе жейді жоқ. ораза кейін келесі күні тығыз болуы тиіс емес, бұл таңғы есте сақтаңыз. Ол томат шырыны немесе айран шыны шектелуге тиіс. кешкі ас бастап, сіз кесте бойынша жеуге болады.

дене белсенділігі

техниканы Галина Гроссман тарту мақсатында, салмақ жоғалту үшін жаттығу диета кезең бойы жүргізілуі тиіс.

ғана жоғары мотор белсенділігін қолдау үшін - күрделі ештеңе жоқ. Бұл әрекетті орындау үшін, сіз спортпен болады, бірақ сіз жай ғана кем дегенде жарты сағат бойы күн сайын көшеде тез жүре аласыз.

Бірақ мінсіз Сіздің Сынып кәсіби бапкер-кеңесшісі бақылайтын болады мамандандырылған бөлімінде түсуге болады. Ол йога ынтагерлер немесе Латын Америкасы би үйірмесі болуы мүмкін.

салмағы тұрақтандыру

қажетті нәтижеге қол жеткізуге кейін, ол салмағы тұрақтандыру қажет. Тегіс Бұл әрекетті орындау үшін, диетаны «шығу». Осы уақытта, ол сондай-ақ сағатқа қатаң жеп тиіс. өнімдерін тек тізбесі айтарлықтай кеңейтілді мүмкін. Сіз жиі өздері нан, қуырылған ет, жеміс-жидек пен шырындар түрлі мүмкіндік алады. тәтті рационына қосу. тәулігіне тек 50 грамм, ешқандай артық.

салмағы тұрақтандыру кезеңі, ол әсері ғана емес, физиологиялық, сонымен қатар психологиялық қамтамасыз ету үшін маңызды болып табылады.

Көптеген әдістемесі салмағын жоғалтып нәтижелерін Галина Гроссман өндіреді деп мәлімдейді. әйелдер мен ерлер шолуда біз қатаң барлық ережелерді ұстануға болса, онда табысты барлығына кепілдік деп айтады.