Қалай жақсы көңіл-күйде болу керек: психологтың кеңесі

Адам қызметінің белсенділігі, табысы және тиімділігі сыртқы әлемде оларға жіберілген энергиямен анықталады. Ол адамның күнделікті көңіл-күйімен, айналасындағы адамдар туралы ой-пікірлерімен және қазіргі оқиғаларымен тікелей байланысты. Әрқайсысы жақсы көңіл-күйде әрқашан қалай болатынын білуі керек.

Оң маңыздылығы туралы

Жақсы көңіл-күймен, біз оң энергияны шығарамыз, сонымен қатар біз табысты мәмілелерді, жаңа пайдалы таныстарды, өмірдің толықтығын қайтарады.

Мұндай мемлекеттің оң оқиғалардың немесе оңай өмірдің нәтижесі деп санауға болмайды. Әдетте, бұл өзіңізге және айналаңыздағы шындықты қабылдауыңызға байланысты маңызды жұмыс нәтижесі.

Адам баласының бақытты болуы сыртқы факторларға тәуелді болмауы керек деген сөздермен қалай естіледі және оқуға болады, бірақ ой - бұл иесінің иесі мен болашағын бағдарламалаудың материалдық заты. Алайда, осы ақпараттың мәнін толық түсіну тек тәжірибе жинақталады.

Депрессия және теріс зардаптар туралы

Статистикаға сүйенсек, жыл сайын 120-150 миллион адам ауырады. Бұл әлемдегі ең кең тараған психикалық аурулардың бірі.

Мәселенің мәні - бұл аурудың «тасымалдаушылары» санының аз ғана бөлігі, мысалы, тұқым қуалайтын, жоғалтқан адамның жоғалуы, ауру. Ең бастысы, негізгі себеп - стресс факторларына тұрақсыздық, белгілі бір уақытты үйде «көңіл-күйсіз» деп атайтын жағдайды анықтайды.

Өмірге жүйелі түрде қанағаттанбау адамға және оның айналасындағы шындықты қабылдауына кедергі келтіреді, теріс әсер етеді, депрессияның дамуына әкеледі. Осы оқиғалар тізбегінде құндылықтарды уақытында бағалап, өміріңіздің өртінен құтқару керек.

Өзіңізді «оң»

Кейбір әлемдік ақыл-ойлар депрессияға ұшыраған адамдарға стресс-қарсылықтың, қуаныш пен реализмнің өсуімен сипатталады. Түсіндіру оңай: өзінің психикалық тұрақсыздығының денсаулыққа және нәтижеге жетуіне әсерін тигізгенде, адам шындықтың өзгеретін факторларынан қорғайтын механизмдерді дамытады.

Жақсы көңіл күйде болудың жолдарын әрдайым көрсетіңіз:

1. Физикалық белсенділік.
2. Рационалды тамақтану.
3. Өз денсаулығына қол жеткізу - ең жоғары құндылық.
4. Тұрақты және тұрақты демалыс.
5. Өзіңізбен келісіңіз.
6. Тамаша көрініс.

Өзіңе жұмыс жасай отырып, сіз үлкен жетістікке қол жеткізе аласыз.

Белсенді өмір салты

Спорт пен секс денсаулығына жағымды әсер ететіндігін ғылыми дәлелдеді. Спорттық іс-шаралар бұлшық еттер мен буындарды күшейтеді, төзімділікті арттырады, көріністі жақсартады. Сонымен қатар жаттығулар кезінде адреналин мен эндорфин өндіріледі. Адреналин энергияның дұрыс мөлшерінде, эндорфиндер - көңіл-күйді жақсартады, қанағаттандырады. Кез-келген тренинг аяқталғаннан кейін дененің жалпы тонусы, дүниетанымның өзгеруі, жағымды бағытта көңіл-күйдің өзгеруі байқалады.

Секс сонымен қатар ең маңызды гормондарды іске қосудың күшті механизмі: эндорфин, окситоцин және допамин. Эндорфин қанағаттану мен қуаныш сезімін арттырады. Окситоцин әйелдерге рахат, тыныштық, нәзіктік, адалдық, ана сезімін ынталандырады. Допамин көңіл-күйді, өзін-өзі әділдікті, мақсаттылықты арттырады.

Тұрақты сапалы жыныстық қатынас жыныстық, жүрек-тамырлық және жүйке жүйелерінің денсаулығына оң әсер етеді, қуат береді және «бақытты» деңгейін арттырады.

Рационалды тамақтану

Стрессте «көңіл-күйсіз» өмір сүру өмірлік белсенділіктің төмендеуі тұтынылатын азық-түлік көлемінің ұлғаюына және оның сапасының біртіндеп төмендеуіне әкеледі. Сонымен қатар, кері байланыс бар: жоғары калориялық және азықсыз өнімдерді жүйелі түрде бақылаусыз қолдану апатияны, жалқаулықты және ішкі жағымсыздықты дамытады.

Дұрыс, толық және тұрақты тамақтану басқа әсер етеді: организмнің энергиясын, витаминді және минералдық қорларын толықтырады, орган мен жүйелердің жағдайын жақсартады, гормондардың қажетті мөлшерін өндіруді, соның ішінде қуанышты гормондар - серотонинді тұрақтандырады. Бұл теңіз балық, ірімшік, йогурт, жаңғақ, жарма, жемістер мен кептірілген жемістер, шоколадты жеуге көмектеседі. Барлық шараны білу және тамақтанудың маңызы зор.

Мен ең құндымын

Өзімізді жақсы көруіміз керек. Тек осылайша адам өзінің денсаулығы мен өмірін ең үлкен құндылық ретінде қабылдай алады. Бұл мәселені шеше отырып, ол жаңадан көрінеді. Оның мәні - өзіңіздің көңіл-күйіңіздің шексіз бомбалануынан қорғану жолын білу, әрқашан жақсы көңіл-күйде болу. Психология жеткілікті қарапайым. Бірнеше тәсілі бар.

1. «Қорғау экраны». Мұнда сіз мөлдір салада, күлімсіреп, бақытты сезінуіңіз керек. Барлық жағымсыз энергия оның қабырғаларынан шығады және ішке кіре алмайды.
2. Мәселені талдау және жабу. Жағымсыз жағдай туындаған жағдайда, толық түсіну керек: жұмыс күнінің соңында өзіңізбен бөлісіп, талдаңыз, сұрақтарға жауап беріңіз:

• Мен не туралы қателеспесем?
• Мені нені бұзды?
• Басқа тәсілмен қалай жасай аласыз?
• Бұл жағдай қайталанбауы үшін не істеу керек?

Интросэкспекцияны аяқтағаннан кейін, бұдан былай бастапқы нүктеге оралмау керек, проблеманы «бортқа» қалдырып, одан әрі қуанышпен өмір сүру керек.

Өмір тек бір рет беріледі, біз оны жаман көңіл-күйге, ашу-ызаға, ренішке жұмсауға құқығымыз жоқ. Әр минут сайын қуанышпен өмір сүру керек, оның барлық ресурстарын барынша пайдалану және үнемі жақсы көңіл-күйде болу туралы толық хабардар болу керек.

Дұрыс демалыс

Шамадан тыс шаршау дене үшін маңызды стресс болып табылады. Өкінішке орай, көптеген адамдар демалуды білмейді. Демалу уақыт бос уақытты пайдаланбауы керек. Ол пайдалану және максималды пайдалану мөлшерлемесі бойынша жүргізілуі тиіс.

Ойын-сауықтың ықтимал нұсқалары: жақын достар немесе қызықты адамдар, оң көңіл-күйге арналған фильмдер, көңіл-күйге арналған фильмдер, оқу, шығармашылық, балық аулау, табиғаттың жағасында жалғыздық, косметикалық процедуралар немесе қарапайым демалуға арналған монша.

Осындай іс-әрекеттердің кейбір нұсқаларын медитациямен біріктіру жақсы. Мысалы, йога және көңіл-күйге арналған музыка.

Сондай-ақ, табиғаттың сұлулығын ұмытуға болмайды. Қала тұрғындарының қаншалықты жиі кездесетіні соншалық, адамдардың бастарын көтеріп, аспанның сұлулығын бағалайтын уақыты жоқ. Дегенмен, әлемнің табиғи сұлулығын ойлап көру рахат өмірі жақсарады.

Өзіңіз үшін, тіпті аз ғана сан болса да, уақытты табу маңызды. Өзіңізге ұнайтын бір сағат, жаңа энергия қорларын оятады, көкжиектерді ашады, ойларды тазартады, таныстарға қызығушылығын оятады, байланыс, жаңа ізденістер, өзін-өзі дамыту. Жоғарыда айтылғандардың бәрінде біздің жақындарымыз үшін жақсы көңіл-күй бар. Және бұл мүлдем эгоизма емес, сонымен қатар сезімдік жаныңызды үндестірудің сау әдістері.

Адалдық

Жалғану жаман. Нашар болса да, адам өзін алдайды. Мұндай жағдайлар өте көп: бір шатырдың астына сүймейтін адамдармен өмір, қажетсіз жұмыс, басқа мақсатқа жету. Егер жан дүниеге күмән тудыратын болса, өзіңді және өзіңнің әлемді талдауға тура келеді.

1. Өзіңіздің өміріңіздің мақсатын анықтаңыз.
2. Орындалған функцияларды және қызмет түрін онымен келісу тұрғысынан байланыстырыңыз.
3. Адамдар шынымен кіммен қарым-қатынас орнатқанын жақсы біледі.

Сұрақтарға жауап беру үшін сізге өте адал болу керек. Ақыр аяғында, жүзеге асырылатын іс-әрекеттер мен келісімнің болмауы ішкі мемлекетті тұрақсыздандырудың маңызды себебі болып табылады. Өзгерістерден қорықпайсыз, егер бұл сіздің пайдаңыз үшін пайда болса, сіз адамды бұзатын қиялы тұрақтылықтан қорқуыңыз қажет.

Керемет сұлулық

Олар әлемді құтқарады дейді. Әрине. Өзімізден құтыламыз: күңгірттенген, нәзік, сәнді емес.

Қарама-қарсы секс мүшелері үшін жақсы, жақсы емес, басшы немесе бәсекелестер үшін емес. Өмірдегі оқиғалар мен оған қатысқан адамдарға қарамастан әрдайым әдемі және стильді болыңыз. Біз өзімізді ұнатқанда - көңіл-күйге әсер ететін бірдей қуаныш гормоны шығарылады. Мұны істеу үшін сіз суретті бақылауға, спортпен шұғылдануға, дұрыс тамақтануға тиіссіз. Толық және жағымды күндерді өмір сүру қажет. Барлық жақсы көріністің тамаша психологиялық күйін тығыз байланыстыру керек. Өзіңді жақсы көр!

Адам денесі - оның жаны үшін ыдыс. Одан бөлек, ол сырттай және денсаулығымен өзара қарым-қатынастар арқылы сыртқа шығып кетеді. Бақытты және сәтті болу үшін әрқашан жақсы көңіл-күйде болудың, өзіңе жұмыс істеудің және әрқашан жағымды нәрселерге ұмтылудың маңызы зор.