Астар солдат: қалай тескіштерді қуатын арттыру

күшті, олардың құпияларын ашып айтқым келмейді, және нәтижесінде, ұрғаны беріктігін арттыру үшін қалай, сіз өте аз пайдалы ақпарат таба аласыз. Атап айтқанда, ол әдетте хит өз киіп тәжірибелі күрескер немесе ол істеп дәл біледі жаттықтырушымен үйрету қажет болуы мүмкін емес деп жазылған. Біз бұл әділетсіздікті түзетуге және түсіну үшін жаңадан үшін қажетті барлық білімді ұйымдастыруға шешім соққы күшін арттыру үшін қалай кулактарға. Одан әрі оқу мен білімді сіңіріп!

Қалай пуансонның беріктігін арттыру үшін: Техникалық сипаттамасы

әсері көрсеткіштері және оларды қалай дамытуға қандай? жылдамдығы, күші мен техникасы: Шынымды айтсам Шао-Лин шеберлерінің туралы безендіру жоқ, сөйлеу, инсульт барлық жауынгерлік сипаттамалары және жаттығулар үш критерий бойынша бөлуге болады. Төменде біз сізге олардың әрқайсысының дамыту алатын түрлі жаттығулар, тізіп.

жылдамдық

ғасыр бұрын әлі боксшылар әзірленген соққы жылдамдығын үшін ең жақсы жаттығулар: сіз әрбір қолмен салмақ 5-10 кг қабылдайды және тенью спарринг бастау, шығыстардың және Сіздің сүйікті ырғағы арқылы сол соққылар үйлестіре. Бір минут ішінде сіз сіздің барлық бұлшық шаршау жылғы ауырғанына сезінетін болады, бірақ, сонда тоқтатқан емес: сіз бір оқпен үш убить осылайша бір рет. Бір жағынан, сіздің бұлшық нығайтуға және олардың күшті, екінші жағынан, ақыр соңында, ұзын жүктерді асыруға, оларды үйретіп төзімділік өнімділігін арттыру, және, салмағы жоқ жаттығуда, сіз олар қозғалыста әлдеқайда жылдам болды деп сезінетін болады.

Кеңес: жекпе-жек жауынгерлердің тағы бір өте қызықты жаттығулар. су астында, бассейнде қораптар Shadow. Сіздің әсер жылдамдығы ағзаға әуе қарсылық еңсеруге қабілеті, сондай-ақ байланысты судың тығыздығы оқу осы жағдайларда, сіз әлдеқайда жылдам болады деп әлдеқайда жоғары.

күш

Елміз, нақты күресте пуансонның беріктігін арттыру жолын үйрену үшін, ол анатомия бойынша оқулықта оқуға болады. электр дегеніміз не? Бұл бұқаралық жеделдету көбейтіледі. Сіз жылдамдығына жұмыс істейді Тиісінше, егер онда сіз тек өз салмағы бойынша жұмыс істеуге және, осылайша, сіз өз әсерін күшін артады қалады. ауыр негізгі жаттығуларға үлкен салмақ жұмыс: бұлшық массасының көп алуға тырысыңыз.

жарқын беті тығыздығы жасырын соққы беріктігін арттыру үшін қалай тағы бір құпия. Осы мақсатта (тығыздығын арттыру), әр түрлі кассеталар және бұл неғұрлым тиімді және әділ мәнерде нақты балға CAM жылы түрлендіреді беті сирағы көтергіш сирағын тұлыптар. сол себепті, сіз жай ғана олардың кулактарға стенд еденнен-UPS басуға болады.

жабдық

әсер дұрыс әдістемесі - оның қуаты 50% құрайды. Өйткені, сондай-ақ жеткізілетін соққы артынан, аяғы инерциялық күш жинақтау, содан кейін ғана қарама-қарсы қолын теуіп, өкше аяқ бастау, және, торс және қолдар, жұдырыққа ұрып нүктесіне ауысады. ереуілге екінші жағдайда ғана емес, өте травматикалық болып 30-дан астам сүйек қосылымдарды тартылған, сонымен қатар 20-25 әлсірете алмайды, өйткені Айтпақшы, неге, әлдеқайда тиімді (бір сүйек қосылу инсульт тартылған) тіпті бір жұдырыққа отырып, сондай-ақ оралған қарағанда соққы ашық қолын пайдаланады % соққы күшін.