Тиісті техника қол күрестен. Құпиялары Армрестлинг: техника қозғалыстар, түсіру, лауазымы

Дұрыс техника Армрестлинг кез келген адам осы спорт нақты жеңімпазды жасайды ғана емес, сонымен қатар сіздің бицепсы накачать. сіздің дене әрқашан жақсы Салауатты өмір салты, іс жүзінде кез келген жаттығу, олар тек иммундық жүйесін нығайту және сыртқы түрін жақсартуға көмектеседі мақсатты қандай бұлшық туралы ешқандай мәселе. Әрине, сіз барлығын дұрыс болса.

сол болуы баланың Мүмкін әрбір бала арман күшті қолын, культуристов сияқты. Ал өмірде бұл арманын іске асыру үшін армрестлингтен көмектесу болып табылады.

уақыттан бастап незапамятных

Ол ұзақ олардың қолында күрес дауларды шешу және өлшеу күштер үшін ең танымал әдістерінің бірі саналған болды. Қазірдің өзінде кейін ол жеке спорт айналды. Осы күрес кейбір статикалық және unaesthetic қарамастан, шын мәнінде, ең танымал спорт (әйелдер мен ерлер де) бірі армрестлинг болып табылады. мұнда техника, тонкости және құпияларды, кез келген басқа спорт сияқты өте маңызды болып табылады. Тіпті байланысты кейбір психологиялық әдістемелер қарсыласын бұзып және өзіне сенімділік бере алады.

кез келген спорт (және армрестлинг ешқандай ерекшелік болып табылады) өте жоғары сапасы мен оқыту қажет. оқу кезеңі жараланды ретінде жиі адам, ұзақ бірінші көркемөнерпаздар алдында өздерінің мансаптық жолын тоқтату. өзін-өзі тапсырмасы сүйенеді және өздерін дайындау тырыспаңыз. ең жақсы нұсқа арнайы бөлімінде рекорд болар еді.

, Әрбір спортшы үшін арнайы бордақылау жүйелерін, жеке режимінде пайдалану бұлшық массасын салу: техникасы Армрестлинг күресті, сонымен қатар жаттығулар тұтас жиынтығы ғана емес, білдіреді, өйткені Әрине, бастауыш «үстел басында» бірден төмен отыруға болмайды.

күші дамыту, білек, иығына және бицепса баса назар Барлық жаттығулар, бұл жағдайда өте қолайлы болып табылады. Мұндай жаттығулар бар, бармен, галтелдер және т жұмысты қамтуы мүмкін. Д.

Сондай-ақ, тіпті секундтар үшін осы спорт маңызды реакция спортшы қарсыласын ұрып, онда екенін ұмытпаңыз, нәтижесі шешуші болуы мүмкін. Бірақ бұл мүмкін айқын басымдықпен жеңіске жасауға арнайы техника туралы ұмытпаңыз.

қабылдаулар

осы спорт, онда көптеген түрлі әдістері бар, бірақ 3 базалық бөледі:

• Трицепсы. Дереу шабуыл шешім қабылдады күрес спортшы басталғаннан кейін, қарсыласы бағытында қолын сақтауға тиіс, және осы уақытта оған оның запястье тартыңыз. Содан кейін, сіз жастығы қарсыласының қолын басыңыз сіздің трицепс мәжбүр қажет болған кезде.
• Жоғарғы ілмек. бірақ қарсыластың айқын қысым, Стандартты білезік қозғалысы алу күдікті емес, шабуылшы, жағына осылайша proniruya қолмен қарсыласын қалдыру керек.
• Тау маршруттары. Классикалық pronated қолын басып қажетті алдыңғы әдістерін сияқты, бірақ жағына шықпай.

барлық Спорт

кез келген жастағы және жынысы басқа адамды армрестлингтен таңдай аласыз. спортшының техникасы ол тең қарсыласпен күрес қаншалықты жақсы көрсетеді. Шын мәнінде, бәсекелестік барлық уақытта шамамен 95% даярлау және дайындау бойынша жұмсалған, сондықтан жиі емес.

оқу дәрігерге дейін өте маңызды болып табылады, сондықтан ол шахмат таңдау, бәлкім, жақсы спорт зақым емес анықталады. қару-жарақ және иық жарақат, болса жыртық байламы және сынықтар сіз диабеттік және / немесе гипертониялық болса, осы спорт айналысуға сіз лазым емес. табысқа жолында спортшы тоқтатуға болады, басқа қарсы бірқатар сондай-ақ бар. олар туралы маманы білуі тиіс.

Кез келген жағдайда, денсаулық сақтау мәселелері, егер сіз көрген жоқ, және сіз, осы спорт істеу бірінші нәрсе өзім барлық беруге шештік - ережелерін үйрену.

ережелері

армрестлинг ережелер таңқаларлық жай болып табылады. олардың зерттеу бірнеше минут өтеді болғанына қарамастан, олар сөзсіз орындауға тиіс. балуандарға алдында әркім өз қолын және жастығы ұстап дескриптор бар армрестлинг, үшін арнайы үстел орналастырылған.

Негізінде, конкурс шарттары өте қарапайым болып табылады. Ол кестедегі алшақ жыртып шынтақ болуы мүмкін емес, бұл түсінікті, және сол уақытта басқа да қолмен тұтқаны түртіп ұмытпаңыз.

мүмкіндігінше еденнен фут, бірақ ұрыс иық тыйым, ал өздерін көмектесу.

Көптеген спортшылар фолить қарсыласын тудырып үшін, (бірінші қарағанда) өте адал болып табылмайтын, бірақ іс жүзінде негізделген өте тиімді тактикасын, пайдаланыңыз. қарсыласы жалған старт жасады, егер рефери сигналдар дыбыс бұрын Мысалы, кейбір арнайы Ең бастысы, т.б. қолын суырып - .. емес, армрестлинг бойынша күрес техникасы, және өте қатаң реттелетін ережелер болып табылады бастапқы жағдайы, дұрыс тұжырымдау.

ортасында желісі ештеңе қоюға болады отырып торсами, сол симметриялық орынға орналасқан тиіс қарсыластары, сондай-ақ, оны кесіп өтуге тыйым салынады. тыйым салу кезінде превью фаланга, көрген жөн.

Дұрыс техника Армрестлинг

Сондықтан, күрес аяқ басталады. спортшы болса - оң-правша, ол оң аяғы алға қоюға бар, ол кестенің ортасында болуы тиіс. Техника армрестлинг және тактикасы органның бастапқы позициясы сияқты маңызды емес болып табылады.

төреші сигнал сіздің қарсыласының қолын қозғалысын жүзеге ұрып-соғып, жасалуы тиіс береді кейін, бір уақытта сол аяғы шағын иілуі бар. шынтақ диагональ жылжыту керек.

ол жиі жарақат әкеледі, өйткені Beginners, күрес өзі тікелей оқуын бастайды тиіс емес. Армрестлинг әдістемесі (немесе, керісінше, оның негізгі міндеті) ықтимал сүйек-қанмен аппарат ретінде көп күрес айналысу болып табылады. Ол жан-жақты жауынгер болуға әртүрлі әдістерді болуы қажет. Сіз бастапқыда оның техникамен анықталуы тиіс емес, неге бұлшық өсуі мен тәжірибесі ретінде ол бірнеше рет өзгертуге болады, өйткені, бұл болып табылады.

құпиялар

трицепс және сүзгішті жоғарғы - армрестлинг техникасы үш негізгі әдістер күресті көздейді. Соңғысы, өз кезегінде, бұл жағдайда, оның қолын қысым, және оң-мучительной оның білезік ойнап емес, маңызды рөл күшті қарсылас күресудегі тиімді болып табылады.

ілмек әлсіз қарсылас күресуге үздік болып табылады. Бұл нысанда оны dodavit, оған қарсыласының қолын тарту қажет, содан кейін білек жұмыс.

ол ең травматикалық түрі болып трицепса, өте сирек күрес болып табылады.

ұтып алу үшін, сіз күрт бірінен кейін бірін өзгерту, бірнеше әдістерін пайдалану керек. Ол қарсы күрес стратегиясы матч басталғанға дейін ойластырылған еске тұр.

басқа аз трюк бар: балуандар құрғақ қолмен үшін магний тұз және май бор пайдаланыңыз. Сіз тек салдарынан потный үшін саусақ тарала алады қолмен артқы сырғытып, ол берік ұстап мүмкін емес, сіздің қарсыласының қолынан.