Қалай айран бар ораза күндері әртараптандыру болады

бүкіл әлем бойынша Диета Егер сіз дене дұрыс және мезгіл-мезгіл қож босатылған жұмыс істегіңіз келсе, ол ораза күндері ұйымдастыру қажет екендігіне біріктірілген. Біздің елімізде ең танымал күн айран ораза саналады гравитациялық органның қалған нұсқалары.
қалай және қандай Сол күндері йогурт жеп тиіс қарастырайық, бірақ ол ұсынылған мәзір пайдалану тамақтанудың көп күн ретінде қажеті жоқ екендігіне назар аудару қажет рет. 1-2 аптасына қарағанда, сондықтан сіз көбірек мүмкін емес жейді.
Ең танымал және ең оңай параметр демалыс күні болып саналады: сергектену бүкіл кезеңнің көлемін бөлу, йогурт 1,5 литр ішу.
Сіз бұл опция тым ауыр екенін ойласаңыз, ораза ұстаған күн тиімді аралас түрін ұйымдастыруға тырысады:
- сүзбе мен балы йогурт;
Мұндай жоспар сіз күні бойы жейді, егер тек айран әлдеқайда оңай беріледі Мәзір. таңғы ас үшін, 3 ас қасық жеуге майсыз сүзбе және йогурт. түскі үшін, сіз сондай-ақ аз бал немесе жидектер қосу, сүзбе дайындауға болады. Және кешкі ас, бал бар сүзбе дайындау және стақан айран ішеді. тамақ арасында және ұйқы кезінде жылы айран бір стакан ішу керек.
- айран мен қарбыз бар ораза күндері;
Айран күні салу қалай Тағы бір нұсқа, оны аман қалу үшін оңай болды және бұзбайды. Осы мәзір үшін, сіз піскен қарбыз және йогурт 1 литр қажет болады. Бір күні, сіз алты қабылдаулар болуы тиіс. Олардың үшеуі - қоса алғанда, соңғы йогурт, және басқа да үш - 1/3 қарбыз. Alternate өнімдері, бірақ қарбыз жеткілікті күшті несеп айдағыш болып саналады, себебі, бүйрек проблемалар бар, кім сақ.
- жеміс йогурт;
осы нұсқада міндетті, мұндай йогурт және алма сияқты өнімдері болып табылады, сонымен қатар олардың, ол сіздің үстел және осындай алмұрт, құлпынай, қарақат сияқты басқа жемістер мен жидектер, әртараптандыру жаиз болып табылады. Дәстүр бойынша, күні бойы тамақ саны алты болуы тиіс.
күн ораза ұстап, осы нұсқада айран сіз айран ішіп, сіз ұнайды сол жемістер жейді, оның барысында, таңғы басталуы керек. Келесі, біраз уақыттан кейін, алма побаловать. алма, бірақ Ұйықтар алдында, стақан айран ішу ұмытпаңыз - түскі, айран түскі байыту арқылы жеміс салат дайындау асқа арналған, таңғы ас, сол нәрсе жеуге болады.
ораза күн органға залал келтiруге әкеп соқпаса, сіз ораза күні шын мәнінде пайдалы қалай жасауға ұйғаратын белгілі бір ережелерді ұстануға тиіс:
- деп, сізге ұнайды, дәмі, сіз жейтін болады өнімді таңдау;
- Бірінші осылайша біртіндеп тазарту үшін денені әдеттенгеннен, бұл күндері аптасына бір реттен артық жұмсауға тырысамын;
- калория мөлшері сіз аз тұтынады, өйткені, разряд күні сіздің денесі жүктеу үшін мүмкіндігінше аз көріңіз;
- заттар өзіңіз бе, сіз азық-түлік туралы ойлауға қажеті жоқ, немесе кешке сіз сәтсіздікке ықтималдығын арттыру, аш аңға алады;
- қауіпсіз ауыз сумен жеткілікті мөлшерін ішу;
- ораза күндік жұмыс сағат құлап, егер жұмыс жағымды нәрсе бар өзіңіз алып кейін, өзіңізді көтеріп;
- аяқталады ораза күнінен кейін, төсек жанында таңертең көтеріліп, азық-түлік лақтырып тастамаңыз, қайтадан денесін шамадан тыс, және тиісті диетаны баруға үздік тырыспаңыз.

Ғана емес, айран күн ораза қазіргі уақытта танымал. үшін денені тазартады, сіз жасыл шай және қарақұмық жеміс моно-диетаны, және диетаны пайдалануға болады. таңдау Ең басшылыққа, бірінші ретінде, сіз өз жеке дәмі қажет, сенікі.