Тамақтану және оның негізгі принциптері

Дұрыс тамақтану дегеніміз не және ол біз үйренген нәрселерден қалай ерекшеленеді? Бұл өте маңызды мәселе. Барлық адамдарға ағзаның жағдайы, жұмыс істеу қабілеті және басқа көптеген нәрселер күнделікті тұтынылатын тамақтың сапасына және санына байланысты екенін түсіну оңай емес.

Салауатты диета белгілі бір принциптерге негізделген, ол әрқайсысы мүмкін емес. Бұл мәлімдеме біз өзімізді бақылауға қабілетсіз, біз бәрібір скейтборларға негізделмеген. Әрқайсысы да пайдалы тағамды дайындауға жұмсалуы мүмкін бос уақытты барлығына емес .

Шын мәнінде, барлығы бәрінен әлдеқайда жеңіл. Тиімді тәсілмен дұрыс диета уақыттың елеулі шығындысы болмайды. Мұнда үлкен қиындықтар жоқ. Өзіңізді көптеген жолдармен шектеу үшін әрдайым қажет емес.

Үстелге не қызмет етуім керек?

Ұзақ уақыт бойы қуырылған ет және ұқсас өнімдермен бірге жейтін әр адам күштердің оны тастап кететінін біледі, және оның асқазанында толықтай жарамсыз нәрсе дами бастайды. Дұрыс тамақтанудың негізі қандай? Ғылыми негізделген принциптер. Жалпы, көптеген диетологтар бұрыннан бөлек болуға тиіс деген қорытындыға келді. Бұл нені білдіреді? Бөлек тамақтың мағынасы - ақуыздар мен көміртектерді бір уақытта жеуге болмайды. Ия екеуі кез келген өнімде бар, бірақ олардың пропорциялары әрқашан әр түрлі.

Көмірсулар мен протеиндер бірге қолданыла алмайды, өйткені олар түрлі ферменттермен бөлінеді. Бір мезгілде оларды тамақтандырыңыз - біреуі де, екіншісі де толық тамақтана алмайды. Қалай болуы керек? Өзіммен шектеуге не керек? Шектеулер талап етілмейді. Төменгі жол - көміртегі мен ақуыз тағамдарының уақытша интервалдармен бөлісу. Екі сағат жеткілікті. Әртүрлі өнімдердің үйлесімділігі арнайы кестесі бар. Дені сау диета туралы кім ойлайтын адам үшін қажет болады.

Сау тамақ туралы әңгімелеп берейік. Дұрыс тамақтанудың тағы бір маңызды қағидасы: шикізатты жеуге болатын кез-келген тағамдар температураны емдеуге жатпауы керек. Рұқсат етіледі, бірақ қалаусыз.

Май өнімдерін қуырмаңыз! Егер тағамды осындай термиялық өңдеу қажет болса, онда сіз қосымша тағамдардысыз тағамды қуыруға мүмкіндік беретін өте жақсы және қымбат Тефлон тұздықтарын алыңыз. Консервіленген тағаммен алмаңыз, себебі оның қолданылуы төтенше жағдайда ғана рұқсат етіледі.

Салмақ жоғалту үшін пайдалы диета қандай болуы керек? Сіздің майыңыздың және ұнның барлығын сіздің диетаңыздан шығарыңыз. Аз майсыз сүзбе, жеміс-жидек, көкөністерді тиімді пайдалану тиімді болады. Сіз ет алғыңыз келе ме? Тауықтың төс еті - олар майлы емес және жақсы сіңіріледі. Балаларға арналған салауатты тағам қандай болуы керек? Бұл мәселе өте маңызды, себебі өсіп келе жатқан денеде теңдестірілген тамақтану қажет. Балаларыңыз тым көп тәттілерді жеуге болмайтынын және дәрігермен бірге диета жасауды қадағалаңыз.