Шынымен көмектесе диеталар: Пікірлер. салмақ жоғалту үшін қолдан диета. диетаны үшін рецептер

ауыр 21-ші ғасырда тұрғындары кездесетін негізгі проблемалардың бірі, артық салмақ және семіздік болып табылады. Ол әр түрлі аурулардың тізбегі, әсіресе жүрек-қан тамырлары және эндокриндік жүйелер сілтемелер. Екінші типті қант диабеті - нағыз серігі қосымша кг. Статистикаға сәйкес, әрбір бес секунд бір адамға артты аурулары бар пациенттердің саны. денсаулық және ұзақ ғұмыр күресуге ең тиімді жолы жіңішке өсуде. Бүгін, өндірушілер диеталар және жаттығулар жоқ белінің және жамбас жек көріп килограмм және сантиметр құтылу жолдары көп ұсынамыз. біз салмақ жоғалту үшін шай, таблетка және сағыз эксперимент кезінде Алайда, әлем халқының салмағы тұрақты өсіп келеді. Ол жақсы ескі диета жоқ және жеңіске емес артық салмақ адамзатқа қарсы шайқас жүзеге бұл, меніңше!

Diet: панацея немесе зиян?

Интернет салмақ жоғалту құпияларды толы Бүгін, пайдаланушылар үнемі олардың пікірлерін жазу, және жұлдыз ТВ экрандар Diet Recipes бөлінеді. қан, тобы бойынша Power ағза үшін теріс салдарын жоқ жақсы нəтижеге жету үшін таңдау қандай ақуыз, жеміс-жидек пен моно-диетаны ...? шынымен көмектесе диеталар бар екенін күмән жоқ. «Дейін және кейін» стилінде Пікірлер және сансыз фотосуреттер - тікелей дәлелдеуге.

Сіз нақты мысалдар өту бұрын Алайда, ол кез келген диета кету керек - ол біздің денсаулығына үлкен стресс болып табылады. Мұндай сынақ иммундық жүйесі үшін басым болуы мүмкін. дене микробтардың мен стресс қарсы тұра алады деп мақсатында, ол билік қажет, және ол азық-түлік оларды қабылдайды. диета көптеген әр түрлі тағамдарды қамтуы тиіс. диета майлар мен көмірсулар қабылдау шектейтін көмектеседі ме? Мүмкін иә. Қосымша салмағы шынымен кетті, бірақ дене қайтымсыз метаболизмнің бұзылуын басталады.

қорытынды: ол қатаң тыйым салынады, ол моно-диета болып табылады, әсіресе, егер ұзақ уақыт бойы диетада отыруға. Біздің мақсатымыз - денсаулығын сақтау және жақсарту. Артық салмағы жоғалту - бұл өте жанама әсері болып табылады. денсаулығына зиянсыз және қосымша келіге зиянды диета қандай болып табылады? ның тергеу болсын.

Кремль диета

Ол шын мәнінде көмектеседі диетаны, әсер уақыты. Кремльдегі диеталар Пікірлер салмақ жоғалту тақырыбында форумдар табуға болады, неғұрлым ықтимал болып табылады. Тіпті сол бізге салмақ жоғалту тақырып мүдделі артық салмақ емес, болып табылатын ешқашан бастан кім, ол туралы естідім керек. Осы диета мәні көмірсулар қабылдау шектеу болып табылады. Соңғы дене үшін, яғни, энергетикалық, калория негізгі көздері болып табылады. Диета деп аталатын баяу және жылдам көмірсулар шығаратын. Бірінші қара нан, жарма, пісірілген картоп, жеміс-жидек және сүт өнімдері бар. Бұл көмірсулар біздің ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады. Екінші топ қант, бал, шоколад, печенье және өзге де тәтті қамтиды. Осы жіктеу критерийі көмірсулар глюкоза ішіне органда сынған қалай тез болып табылады.

Кремльдегі диеталар үшін жарамды рецептер қандай? сіздің диеталар негізгі компоненттері піскен салаттар, мысалы, жасыл және қызыл бұрыш, қояншөп, қияр және пияз түрлі болуы тиіс. тұздығындағы үшін, зәйтүн майын пайдаланады. Қызыл ет құс және балық көреді жақсы. лимон шырынын себіңіз, пеште бірнеше немесе Тағамның оларды қуырыңыз. Бірінші тағам туралы ұмытпаңыз. түскі, балдыркөк мінсіз сорпа. оны дайындауға сіз балдыркөк тамыры, пияз, сәбіз және тәтті бұрыш қажет болады. ерекше қарапайым рецептісі. Көкөністер, тураған 20 минут су мен қайнау толтырыңыз. дайын сорпа көк қосыңыз. өтініші бойынша, араластырғыш көкөніс тураған. Кремльдегі диеталар артықшылығы ол тіпті десерт мүмкіндік береді. Иә, бұл қате емес. ірі Үккіштер туралы алма руб жартысы мен майсыз сүзбе араластырыңыз. жалбыз бір бұтағы мен туралған бадам десерт безендіріңіз.

Біз көмірсулар сенеміз

Бірақ қалай нақты өнімдегі көмірсу мазмұнды есептеу? ыңғайлы болу үшін қойылған нан бірлігі. Бұл, атап айтқанда, 10 грамм, бидай нан кесектерін қамтылған көмірсулар сомасына сәйкес келеді. Мұндай шартты бірлік және мазмұнын өлшеу жасалған азық-түлік көмірсулар. Сіз артық салмақ құтылу қысқа уақыт келсе, Кремльдегі диеталар айтуынша, сіздің күнделікті диета 40 нан бірліктері шегінде болуы тиіс. олардың салмағы бақытты адамдар, 60 шартты бірлік тұтынады тиіс.

Eat - келмейді,

Алайда, қажетті назарға емес қабылдауға сол өнімдер бар. Олардың кейбіреулері, әрине, онда тоңазытқышта әрбір отбасы болып табылады. Қырыққабат, қызанақ және қияр, сквош, көк, баклажан, сквош, тамыржемістілер мен бұршақ шексіз мөлшерде жеп болады. Бұл диета басты артықшылықтарының бірі болып табылады. Hungry талу сіз дәл қауіпсіз.

қарақұмық диета

Біздің уақытта ең көп таралған бірі қарақұмық диета болып табылады. Жоғарыда айтылғандай, қалыпты жұмыс істеуі үшін дене қоректік, дәрумендер мен минералдардың түрлі алуға тиіс. Сондықтан қарақұмық - бұл әртүрлілік осы болып табылатын өнім болып табылады. Біздің жүрек денсаулығы үшін қажетті витаминдер мен магний саны, амин қышқылдары және ескі арқылы ол чемпиондардың бірі болып табылады. Мұндай кері байланыс, толып Интернет - «Бұл маған көмектесті осы диета болып табылады».

қарақұмық Пайдалы қасиеттері

Моно-диета арасында, қарақұмық қауіпсіз бірі болып табылады. Жоғарыда аталған қоректік Сонымен қатар, бұл астық жоғары талшықты мазмұны бар. Ол ішекті жақсартады және одан шлак жояды, бірақ ол сондай-ақ, бізге қанықтыру сезімін әкеледі ғана емес. түрлі диеталар жақтаушыларды кездесетін ірі проблемалардың бірі, аштық басым сезімі болып табылады. ол осындай қуаты бар болдырмауға болады, егер. Диеталық өнім қарақұмық және оның төменгі гликемиялық индексі етеді. қарапайым тілмен, қарақұмық қамтылған көмірсулар, біздің дене баяу глюкоза айналады. Энергия біртіндеп шығарды, және біз ұзақ уақыт бойы аштық сезінеді емес бар.

Алайда, кез келген басқа сияқты, қарақұмық диетада отырған, бұл біздің жағдайда, шектеулі уақыт болады - бір жылдан екі аптаға. Уақыт сіз диетаны ұстану қалай қатаң байланысты. рұқсат қарақұмық кез келген ауытқу жоқ болса, диетаны максималды ұзақтығы аптасына. пайдалы қасиеттері қарамастан, қарақұмық жеткілікті мөлшерде дене үшін барлық қажетті қоректік заттар, минералдар мен витаминдер қамтымайды.

Қалай дайындауға

Қарақұмық - бізге қолда бар өнім болып табылады. кез келген супермаркет сөрелерінде бар арпа, және килограмм бағасы пакеті салыстырмалы төмен. диетаны үшін рецептер қандай? қарақұмық дайындау екі әдісі бар - дәстүрлі бірдей немесе буланған екі бір қатынасында су қайнатыңыз. Екінші жағдайда, қарақұмық қайнаған су құйып, түні бойы құртатын кешке болуы тиіс. Таңертең сіз қанағаттандыратын, және, ең бастысы, салауатты арналған таңғы ас күту керек болады. дайындау, осы әдіс және жарма су үлесі өзгеріссіз қалады.

нәтижелері қарақұмық диетаны береді қандай: Бұл негізгі сұраққа жауап қалады? шолу айтуынша, жабдықтау апта 5 килограмм орташа салмағын жоғалтады болады. Алайда, бұл шегі емес. нәтижесі сіздің салмағы мен ағзаның және жүзеге асыру жеке ерекшеліктеріне байланысты.

Ал Кремль, және қарақұмық - шынымен көмектеседі диета. оң көп бөлігі олардың Пікірлер.

айран диета

«Ең көмек диета» деп аталатын біздің тізімде, бұл айран диетаны қамтуы мүмкін емес. Бірінші екі айырмашылығы, оған мынадай, сіз сөзсіз аштық сезімін тап болады. Бұл абсолютті теріс болып табылады. Бірақ жақтары да бар. мұндай диетаны максималды ұзақтығы аптасына. Сонымен қатар, сіз бір реттен төрт ретке дейін айына арналған ораза күндері жасай аласыз.

Бұл салмақ жоғалту үшін тағы бір қолдан диета болып табылады. Ол жойылған майсыз айран рационында негізгі өнімнің орны сұраса қиын емес. күнделікті жылдамдығы қышқыл сүт өнімнің жартысы литр туралы. Айран моно-диета қатал арасында емес. Бұл төмен калориялы диеталық осындай қияр, қырыққабат сияқты көкөністерді, əр түрлі болуы мүмкін екенін білдіреді. диетаны ерте күндері, сіз бұл сан 100 грамм дейін төмендету керек аптаның соңына дейін, қосымша өнімдерді 400 грамм жеп алады. барлық қиындықтар айран моно-диета қарамастан, нәтижесі сізді қуантады. күш марапат -7 келі салмақ жоғалту болады.

шынымен көмектесе Барлық осы диеталар. соңғысының Пікірлер, алайда, бірнеше қайшылықтары болып табылады. мұндай диета килограмм алыс тезірек көптеген басқаларға қарағанда баруға отырып, оған қарсы бірқатар бар болғанына қарамастан. Асқазан-ішек аурулары - олардың арасында бірінші орында.