Фракциялық қуаты - салмақ жоғалту үшін оңтайлы мәзірі!

Бүгін, диеталар түрлері үлкен санына арасында кез келген салмағын жоғалтады оңай өздері құқығы таба аласыз. барлық сауықтыру саласы әлі де тұрған, және барлық жаңа әдістемелер мен олардың артықшылықтарын шығарды емес кейін. соңғы жылдары ұстануға ниет байқалады, өйткені бұл таңқаларлық емес, салауатты өмір салтын. Осылайша, диеталар таңдау, ол мақсаты мен қалаған нәтижеге ең алдымен назар аудару қажет. Осы мақалада біз артық салмағы арылудың тәсілі ретінде сплит тамақтану ұсынады тамақтану, ерекшеліктері туралы айтуға болады.

Сондықтан, тамақтану бөлінеді. The мәзір шоғырланған негізінен сол адам кім қабілетті үшін шыдай барлық The шарттары. Ескерту: бұл түрін диеталар бар адамдар үшін қолайлы емес, жаман жады, сондай-ақ әлсіз ерік-жігері. Сонымен қатар, анық көрінеді нәтижелері, бір ай және сплит тамақпен сақтауға шамамен бір жарым болады. Бұл жағдайда үлгісі мәзірі көкөніс, жеміс-жидек, майсыз сүт өнімдері, ет, балық, және бүкіл астық нан кіреді.

іс жүзінде әрбір диета сияқты, аз тамақ бірнеше кезеңге бөлінген.
бастапқы кезеңде (бес күн) қосымша килә құтылу қалаған орын алады. он күн екінші кезеңі қол фиксинг бағытталған. Кезде бұл жолы, сіз аласыз, Eat жылы The әдеттегі тәсілі, бірақ ол қажет аулақ тәттілер және ұн. Бұл бес күндік қайталау циклдерін 7-8razovogo билік жүреді. Ол сондай-ақ диетаны пайдалы әсері қамтамасыз - өз кезегінде көп калория жағу мүмкіндік метаболизм жоғары ставка, қолдап отыр. Сондықтан Сіз тіпті сіз қашып керек, оның килограмм саны емес, ұлы, егер сіз пайдаланылады калория мөлшерін тұтынады мүмкін. Сонымен қатар, ол тамақ 2-2,5 сағат арасындағы интервал қатаң ұстану қажет. Егер сіз көп материалдық нәтижеге бағытталған болса, онда сіз мұқият жұмыс істеу керек. судың жеткілікті мөлшерде, оның рационында қатысуын ұмытпаңыз.

Олай болса, ол актілер туралы The орган сплит тамақтану, The мәзір емес өте әр түрлі біздің әдеттегі, және ол мүмкіндік береді бізге жоғалтады салмағы, қарамастан The факт деп The жалпы сомасы азық-түлік жеп кем емес біздің қалыпты күнделікті деңгейі? Егер сіз екі рет жеп болса, күніне, дене сақтық қуат пайдалану бар, олар майлы тағамдарды жеп болса, мысалы, мен ауыр ішкеннен кейін, қосымша, қанға инсулин босату бар, және қосымша калория дереу май қорларын жіберіледі - демек, Сіздің денесі алдын ала белгіленген, сіз сол жағдай болуымен бейімделеді. Ол жаңбырлы күні жабдықтау жасайды.

Фракциялық диета артық салмақ құтылу басқа да көптеген жолдармен астам елеулі психологиялық артықшылығы бар. оның адам жабысуын өзінде бір-екі сағатқа болады деп алдын ала біледі. Бұл артық толық «дәмді, бірақ зиянды» тағамдарды сезінеді «үзіліс» үшін ешқандай ырқына бар екенін осы себеппен болып табылады. Бұл сплит тамақ келесі қол жеткізуге болады. Бір күні Мәзір болуы мүмкін:

Кофе немесе шай
сәбіз салаты (лимон шырынын қосыңыз)
жеміс 250 г
ет немесе балық 100 г, май бар бір тілім нан
жұмыртқа немесе 100 г немесе ірімшік сүзбе 100 г
көкөніс салаты
жеміс немесе кептірілген жеміс
майсыз йогурт.

Егер сіз бөлшек билік ретінде ұсынды, әрқашан қатаң берілген уақытта анықталған нәрсе жеуге ыңғайлы емес болып табылатын олардың қалыпты өмір, жалғастыру керек, өйткені ингредиенттер, әр түрлі болуы мүмкін. мәзірі (күндіз дейін қолданылады) көмірсулар арқа сүйеп мүмкін болса, онда түстен белок пен көкөніс беруге жақсы үш таңертең отырып, ыстық тамақпен және екі тiске басар қабылдау қамтуы тиіс.
Егер сіз осындай диета қиын емес сәйкес келуі үшін, Көріп отырғанымыздай, сіз оның көмегімен салмағын жоғалтады көріңіз келсе, кем дегенде, сіз, ештеңе тәуекелге.