Фитнес және қалай ол сіздің денсаулығына әсер етеді қандай?

Мен мектепте көптеген жаттығу сияқты нәрсе өте жақсы көреді емес, сенімдімін. Енді жыл өтті, және спорт бас тарту өзінде өзі сезініп отыр, бірақ: қосымша килограмм арқаның ауруы жиі, бар, тұрақты серіктері адинамия және жалқаулық болып табылады. Осы белгілері құтылу үшін, сіз жай ғана жарамдылығын істеу керек. Бұл мақалада сіз қандай фитнес, ол неге қажет және қандай сіздің өмір салтын оны енгізу арқылы қол жеткізуге болады үйренеді.

ғана жүзеге емес, - Ең алдымен, бұл жарамдылығын айта кету керек. Адамда тетіктері қызметін қалыптастыру және дене жалпы жағдайын өзгертуге арналған ғылым болып табылады. сөз «фитнес» дегенді білдіреді ағылшын фраза «жарамды болу үшін» алынған «нысаны болуы.» Көптеген үшін, осындай ұғым білдіреді белсенді өмір салтын, спорт ғана емес, сонымен қатар тиісті диетаны. физика, психология, анатомия: осы саладағы негізі көптеген кен орындарында білімдерін жатып. Фитнес сізге жақсы көңіл-күй мен әл-ауқатын бере алады. Және, әрине, ол денсаулығын жақсартады және дене едәуір серпімді етеді, және дене - жыртып, әдемі.

Бірінші клубтар Америкада пайда болды. Енді, жаңа клубтар бүкіл әлем бойынша ашылды. Бұл қызметтер сұранысқа өте көп - адам сау болғысы келеді. Сондықтан, көбірек жыл сайын фитнес энтузиастардың.

Көріністің медициналық тұрғыдан фитнес қандай

Қазіргі заманғы медицина түрлі физикалық қасиеттерін негізінде барлық қолданыстағы фитнес жаттығулар бөледі. Ол бес топтарын қосылады. Олардың, әрбір адам ол қажет жаттығу түрін таба алады.

1. Қуат бағдарламасы. Бұл бұлшық нығайтуға және дамытуға сол әзірлемелерді және жаттығулар кіреді. Олар осылайша өз салмағы бойынша, және тренажерлар, салмақ пайдалана отырып, не орындалған, және мүмкін. Яғни олар жаттығу залдары ерлер істеу дәл. Бірақ қажетті осындай дене жүктемесін және жынысына: олар дене серпімді және алдамшы жеткізіңіз.
2. Кардио. Бұл аталатын аэробты жаттығу, жүрек жұмысын жақсартады, қан айналымын және май жағу ықпал. Бұл жүгіру, жүру, қамтиды велосипед, би билеп, аэробика және жүзу.
3. дамыту бағдарламалары реакция жылдамдығын. қандай фитнес сұрақ, олардың сипаттамасы жоқ ашып жеткіліксіз болды. Бұл, мысалы, барлық доп ойындар. тез Осы жаттығуларды орындау, олар ұзақтығы қысқа. Епті қозғалыстар би, сонымен қатар тайғақ жолда ғана емес көмектеседі.
4. икемділік дамыту бағдарламалары. Бұл созған арналған жаттығулар созылу түрлі қамтуы мүмкін. әйел бұлшық ерлерге қарағанда анағұрлым икемді болып табылады, өйткені ең танымал, олар, әділ жынысына арасында болып табылады.
5. балансы, дамытуға бағытталған бағдарламалар қозғалыстар үйлестіру. Мысал йога, цигун, Pilates болып табылады.

Бұл бір бағдарламада бірнеше топтардың сапасын дамыту параллель болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Сіз қол жеткізу үшін не керек нәтижесі байланысты, тренер жеке оқу жоспарын жасайды.

Жақында «жалқау жарамдылығы» сияқты нәрсе болды. Адам денесі аз жүктеме бар етіп әрекет Бұл арнайы тренажерлар,. Бұл tonusnye үстелдер қамтиды, вакуумдық тренажерлар т.б. Vibroplatformy және. Алайда, олар тезірек жалқау қарағанда пайдалы болып табылады, бірақ, оның мемлекеттік денсаулық сақтау қалыпты фитнес орталығына жүктемені мүмкіндік бермейді сол үшін.

Енді сіз осы фитнес білемін! Бұл істеу құны болуы мүмкін?