Төмен калориялы салаттар диеталар

Төмен калориялы салаттар үшін қосымша ретінде өте жақсы диеталық мәзір. Бүгін рецепт көп, және олардың арасында бар кейбір қосымша толықтыру әрқашан және қосу емес, және ашыққандарға боласыз. дәрумендер, минералдар және басқа да пайдалы заттар Сонымен қатар, осы тағамдардың ең бай.

Мұндай тағамдарды негізі ет, ассорти көкөніс, балық және теңіз өнімдеріне, ірімшік, шөптер мен жемістер дейтін. олардың Калориясы көкөніс және көк азаяды Алайда, олар пісірілген жарма, картоп, макарон, тауық және т.б. біріктірілуі мүмкін. Ол төмен калориялы салат зәйтүн майы немесе өсімдік майы, майсыз йогурт немесе қаймақ тұрады, ол толтыру үшін қосымша астам бес ингредиенттер болмауы керек деп саналады. Сонымен қатар, ыдыс-аяқ ет және май сырларды ысталған, майонез пайдалануға тыйым салынады.

Төменде өнімдерінің кейбір көзқарас төмен калориялы салаттар (рецептер өте әр түрлі) болып табылады.

жұмыртқа 1. Cauliflower.

Құрамы: жарты гүлді қырыққабаттың кг, төрт жұмыртқа, лимон шырыны, екі ас қасық, скорода пиязы, байыту, тұз және бұрыш үшін майсыз қаймақ.

тұзды суға шоқтарын мен қайнау разлагают Қырыққабат, содан кейін салқындатылған және лимон шырыны суарылады. Жұмыртқа пияз кесу бірге тамақ пісіріп, және. Барлық қоспаның компоненттері, тұз, бұрыш және қаймақ толтырыңыз.

2. Төмен калориялы салаттар: көкөніс витамині.

Құрамы: жүгері пісірілген астық елу грамм, жаңғақ отыз грамм, бір қызанақ, бір қияр, кориандр бір байлам, бір қызыл пияз, сірке екі ас қасық, кейбір редис, салат көк.

Қияр, қызанақ, пияз, шалғам, майы жоқ кішкене кесектерге, қуырылған жүгері кесіңіз. ұсатылған жаңғақ, жақсылап араластырыңыз және сірке толтырыңыз, туралған егістік кориандр, көкөністерді, салат қосыңыз. төмен калориялы салаттар жаңадан дайындалған жейді, олар витаминдер мен қоректік заттардың жоғалтқан жоқ ұсынылады.

арпа 3. Жүгері салат.

Құрамы: төрт көзілдірік дайын арпа, жүгері дәндерінің бір тостаған, туралған пияз бір тостаған, қызыл және жасыл бұрыш жүз грамм, жарты лимон қабығы, лимон шырыны, екі ас қасық, бальзамды сірке жарты кесе, өсімдік майы үш ас қасық, аскөк туралған жарым қасық, тұз қасық жарты.

Тәтті бұрыш жүгері, пияз, арпа қосып, туралған. Peel лимон, лимон шырыны, сірке суы, аскөк, тұз және май аралас болды және байланыстырып тұратын аямаған. Салат, құйып аралас және салқын жерде біраз уақыт қойылады.

қызанақ салаты

Құрамы: пияз елу грамм, қызанақ, алты жүз грамм, йогурт және қияр бір екі жүз грамм, он грамм кориандр және аскөк, тұз және бұрыш.

жарты сақина, тұз және бұрыш кесіп Пияз, маринадтау үшін біраз уақыт қалдырыңыз. Өрескел, қызанақ тураған өрескел майдалауға қияр үгітілген қосып, йогурт, туралған шөптер, пияз. Барлық араласқан.

Осылайша, төмен калориялы салаттар бүгін диеталық мәзір дайындауға таптырмас тағам болып табылады. түрлі шөптер олардың құрамы бір бөлігі, ас қорытуды жақсартады иммундық жүйесін нығайту, ішкі ағзалардың реттеу көмектеседі.