Таңертең немесе кешке: іске қосу үшін, ол жақсы кезде болады?

Жүгіру - ең қолжетімді және салауатты спорт. оларды тарту үшін бастау үшін, сіз арнайы дағдылары мен білімі бар қажеті жоқ. Сонымен қатар, ірі артықшылығы оқыту орны кез келген парк немесе стадионында ашық болып табылады.

Сіз жұмыс істейді, атап айтқанда әрленген органның қалаған нәтижелерге қол жеткізу келеді және қосымша килә құтылу болса, сіз үшін қолайлы болып табылады арнайы жаттығу режимін орындаңыз керек. Бірақ ол кезде таңертең немесе кешке іске қосу үшін жақсы болып табылады? түсіну көріңіз.

Бірнеше рет ол жүгіру жасына қарамастан және фитнес, барлық пайдалы екенін дәлелденді. Тұрақты жаттығулар кепілдік береді иммунитет нығайтуға, жүрек және өкпе, функционалдық қабілетін жетілдіру, организмнің жалпы қалпына. Сондай-ақ, біздің эндокриндік жүйелер мен зат алмасу оң әсерін жұмыс істейтін. Сондай-ақ, ғалымдар үнемі адам деп тапты спортқа тартылуы, гипертония, атеросклероз және басқа да ауруларынан зардап шегеді емес. Әрине, сіз медициналық қарсы бар, әсіресе, егер жүктеу, сонымен қатар отырықшы өмір салтын болуы тиіс емес әкелуі тиіс алаңдатып.

Жүгіру: таңғы немесе кешкі?

Негізгі мәселе көшу, оның әдеттер мен сәйкес, әрбір жеке жаттығу рет таза жеке таңдалуы тиіс екенін атап өткен жөн күнделікті. Таңғы сағат 6-сынып дене үшін стресс көп болса үшін, басқалар үшін ол дене белсенділігі үшін ең жақсы уақыт болып табылады. Сондықтан , бұл іске қосу үшін жақсы кезде: таңғы немесе кешкі? Мамандардың айтуынша, адамдардың көпшілігі жұмыс күнінен кейін кеш іске қалайды, бірақ таңертең оқу күні бойы сергектік және энергетика таптырмас заряд береді, ол бұл артықшылығы ретінде атап өткен жөн. Кемшілігі таңертең спорт кейде ұйқыға батып орган теріс жүйке жүйесіне әсер етеді мүмкін осындай ерте жүктеме, дайын емес болып табылады.

олар таңертең немесе кешке, іске қосу үшін, қашан тақырыбында фитнес жаттықтырушылар айтқандай, тамаша біздің дене дене белсенділігінің шыңы болып табылады, бұл уақытта, 11-тен 12-ге дейін және 4-тен 6-ге дейінгі кезең болып табылады. Өкінішке орай, өйткені бос кестесі, барлық адамдар күннің ортасында спортзалға баруға мүмкіндік алады емес, бірақ сіз әлі де уақыт бар болса, олардың денсаулығының игілігі үшін пайдалануға болады.

Қаншалықты жиі іске керек?

Сонымен қатар, жүзеге ең жақсы уақыт, көп адам сіз оны істеу керек қаншалықты жиі қызықтырады. жүрісі момын Get нәтижелері күнделікті жаттығу болып табылады мүмкіндігінше барлық адамдар келеді үшін тамаша опция. бірнеше сеанстардан кейін дене жүктеу үшін пайдаланылады алады және өмір норма ретінде жүгіру өтеді. Сіз күнделікті сабақ бере алмасаңыз, кем дегенде аптасына 3 рет іске қосыңыз.

жұмыспен қамту ұзақтығы біртіндеп ұлғайту керек. сізде бар бірінші жаттығу артық емес 20 минут созылады, онда сіз келесі жарым сағат жетуі мүмкін. Ол ғана емес, оның барысында бұлшық сілкіп, ең тиімді жүктеме сағат болып саналады, сонымен қатар белсенді болып калория жағылып.

іске қосу үшін Қарсы

Кез келген жағдайда, ол (және т.б. жұлдыру, бронхит,) сіз қатты ауырып тұр жағдайда іске қосу үшін баруға міндетті емес, ортақ суық аурулар емес қарқынды оқыту үшін кедергі болып табылмайды. Ең бастысы - барлық кеңестерді және сіздің денсаулығыңыз нашар бола қойған жоқ, сондықтан дұрыс дем алуға. Егер басқа аурулар алаңдаушылық болса, ол сіздің ағзасына зиян ретінде емес, сондықтан, дәрігерге қаралыңыз және спорт қалыс жақсы.

Сіздің органға мұқият тыңдаңыз, ол таңертең немесе кешке іске қосу үшін жақсы болған кезде ғана емес, дәл айтып береді, сонымен қатар қанша және жылдам сіздің жүгіру болады. жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін күш, сіздің денсаулығыңызға және рахат туралы ұмытпаңыз. Маған сеніңіз, спорт ғана емес, пайда әкеледі, сонымен қатар қызықты болады!