Тәулік режимі

дұрыс пішімделген артықшылықтары күні режимінде, ғылыми дәлелденген. Бұл тұжырымдама не кіреді? Бұл, әрине, сондықтан бойынша жұмыстар, демалыс, тамақтану, ұйқы және тәртібі. Шамамен уақыт болуы тиіс. Неге мұны? Бірінші кезекте, дене ретінде тегіс жұмыс істей бастады, деп мақсатында. Менің күнделікті біздің дененің барлық әлеуетін пайдалануға мүмкіндік береді.

динамикалық үлгідегі даму сияқты ұғымдарды үшін физиологиялық негізі болып «күнделікті». Бұл стереотип жүйесін тәрізді нәрсе шартты рефлекстердің. Адам, қатаң тәртібіне мынадай ұзақ уақыт бойы, бірте-бірте оған пайдаланылатын және жүйені белгілейді алады. оның үзіліс кез келген ауытқу.

кәсіби жұмыс шарттары мен ерекшеліктері тірі, біз әрбір түрлі болып табылады. Сіз тек бір рет барлық сәйкес келетін, ол күннің тамаша режимінде ойлап мүмкін емес. Ол жеке тәсілді талап етеді.

белгілі бір ережелерді ұстану қажет нормативтерді әзірлеу кезінде. Олардың көп. Олардың ішіндегі ең кереметі, бәлкім, ол бәрі уақытында жасалуы керек.

Біз толығымен ырғақты ауытқуы сақтауға: ырғағы қақ жүрегінде орналасқан, арманы сергектену, аштық қанықтыру ауыстырылады ауыстырылады. процесінің осы түрінің негізгі ерекшелігі қайталануы болып табылады. түрлі дене деп аталатын Biorhythm функционалдық мемлекеттердің уақыт алмасуы. Әрине, тірі организмдердің барлық биоритмов өзара байланысты және өзара тәуелді болып табылады.

қандай да бір біздің органдарының барлық функциялары, энергетикалық шығындарға байланысты. Әрбір ішкі орган белгілі бір уақытта ол үшін құрайды.

Ғалымдар адамның барынша сыйымдылығы таңертеңнен түске дейін оннан көруге болады деп мәлімдейді. көтеру кейін төмендейді. Келесі қабатты түстен төрт байқауға болады. Ол сондай-ақ, екі сағатқа созылады. Ол бұлшық кешке қарағанда таңертең әлдеқайда әлсіз екенін айта кету керек.

тек таңертең немесе кешке пайдалануға дайын болуға адамдар бар. біраз уақыт, ол аз немесе жоқ мәні бар. Біз бозторғай, көгершін, мін қоңырау үшін пайдаланылатын адамдар туралы айтып отырмыз. совам үшін, яғни, сол үшін түнде жұмыс істейтін, ең жиі жаворонков санатына әдетте жұмысшылар мен азаматтық қызметшілерін алуға, шығармашылық кәсіп өкілдері кіреді. Мәпеле кем жиі кездеседі.

дене жай ояу қосымша күштерін жұмсауға бар, өйткені түнде жұмыс, пайдалы болып табылады. артқа совам жаворонков бастап Мында өту қиын, бірақ әлі күнге дейін мүмкін.

ұзақ уақыт өмір сүріп келеді және әрдайым кез келген адам сау болу, табиғи және қарапайым өмір сақтауға тиіс. Әрине, ол сондай-ақ ұйықтай міндетті. күннің режимін жасау, сіз бірінші кезекте, біз сіз ұйқыға арнау болады қанша уақыт басшылыққа алуға тиіс жатыр. Шын мәнінде, ол жеткілікті сегіз сағат. Қанша жақсы жай спать? кешке тоғыз және он сағат аралығында. кейбір үй шаруашылығымен немесе жұмысымен кеш бос, себебі көптеген, ұйқы өтіңіз емес. Шын мәнінде, ол уақыт бойынша төсек өтіңіз емес, ешқандай себеп болып табылады - әлдеқайда жақсы ерте оянады және таңертең бәрін жасауға.

Сіз ерте спать келеді емес пе? Ештеңе етпейді! Кейінірек өтіңіз, бірақ әрқашан бір мезгілде. Бұл сондай-ақ таңертең ояну қолданылады.

күні ересек режимі немесе студенттік егжей-тегжейлі баяндалған тиіс. Сіз диеталар туралы не білу қажет? жеке Мұнда да барлық. басқалары, керісінше, қалпына келтіру үшін, ал келісесіз, біреу, салмағын жоғалтады қалайды. Кейбір спортшылар тіпті тамаққа әрбір екі сағат сайын жеуге бар. Бұл мәселе ең үздік диетология талқылануда.

күнделікті өмірде тағы не кіреді? серуендеуге, ойын-сауық, достарыңызбен қарым-қатынас туралы ұмытпаңыз. Ол өзіне шектеу үшін бір нәрсе үшін қажет емес. Маған сеніңіз, күннің режимі - бұл ұялы, бірақ өмір салтын толыққанды компонент емес.