Мұз монша спортшыларды көмектесу ма?

жоғары деңгейде орындау спортшылар, қатаң матч кейін шаршаған бұлшық мұз ваннаға қайта көмектесу үшін сенімдіміз. курорттар Олимпиада чемпионы, Grand Slam теннисші Endi Marrey жеңімпазы қабылдай отырып. - жеңіл тағамдар - су ішіп - массаж - 8 минут мұз монша жылы душ: ол іс-шаралар сол ретін жүзеге әрбір ойыннан кейін, ATP рейтингінде жоғарғы көтерілу мүмкіндігі болды, тіпті бұрын.

оңтайлы су температурасы

Әрине, бірінші ракеткалар әлем үшін ванна, 0 градус Цельсий жоғарыда сумен толтырылады. Оңтайлы сұйықтық температурасы 8-10 градус британдық деді. Сонымен қатар су мұз текшелері орналастырылған. Батыру Мұндай әдіс нәзік болып саналады. Endi Marrey - мұз суға орган суға батырады көмегімен қалпына келтіру практик ғана кәсіби спортшы емес. Сондықтан спортшы-semiborka Джессика Эннис-Hill жасайды. орнына монша қыз ғана бос корзину (тігінен, ол аяқ стресс және қабынуды алып тастау оңай) пайдаланады.

Егер сіз осы әдістің тиімділігі мен пайдалылығы туралы айтуға болады?

Сіз әйгілі спортшылардың тақырыптары қарасаңыз, бәлкім, сіз олар тек дұрыс таңдаған қалпына келтіру әдісі деп күмән жоқ. Тек енді, ғалымдар әлі күнге дейін мұз қалпына келтіру рәсімдерін пайдалану туралы нақты жауап бере алмайды. объективті себептер бойынша, осы саладағы тым аз зерттеу бар. жақтастары мен мұз монша ымырасыздық жаулары: Сонымен қатар, спорттық әлемдік екі қарама-қарсы топқа бөлінді.

әдісін жақтастары тұрғысынан

Осы әдістің Жақтастары суық температурада артықшылықтарын атап. Сондықтан, біз көптеген қан ағымының баяулауы және миы ісігі немесе қалыптасуын болдырмау жарақатына немесе жарақат сайтына мұз қолдануға пайдаланылады. Сондай-ақ, бұл қарапайым процедура шынымен жеңіл болеутоляющим әсері бар. Ол орасан тиеу бастан жету басталғаннан кейін спортшының денесі құпия емес. бұлшық ауырлығына қатар, спортшылар жиі содан кейін неғұрлым ауыр жарақат тудыруы мүмкін microdamages, алуға. Мұз монша қан ағымының баяулауы және бұлшық қабынуын жоюға көмектеседі. Әрине, әрқашан емес қажетті тиелген аяқтау. ойластыру шегеді, мысалы, жүйріктердің немесе футболшылар неғұрлым ықтимал.

қарсыластарының тұрғысынан

орташа адам байқаусызда аяғын суырып болса, мұз, салқын қалпына келтіру жарақат әкелуі мүмкін кәсіби спортшыларға арналған жеңілдету сендіреді. мұз монша қарсыластарын жетекші қандай дәлелдер бар? Шын мәнінде, қабынуды күрес қосымша, қан айналымын баяулауы ақуыз синтезі төмендеуі тудырады. Бұл Джессика Эннис-Hill тренажер залында қиын жұмыс істеуге бар екенін білдіреді. Бұл культуристов, өздері қалпына келтіру рәсімдерін тағайындайды әуесқойлар естен шығармау керек. Әйтпесе жаттығу ауыр атлетика тиісті нәтиже әкеледі емес. қабыну кейін өздері бұл жағдайда спортзалда мектептен кейін қалпына ауыстыру мүмкіндігі бар.

Қабынуға қарсы есірткі пайдаланып зерттеу

қабыну органда ауруы және ыңғайсыздық тудырады болғанына қарамастан, кейбір жағдайларда, осы процесті блоктау қажет емес. Бұл қабынуға қарсы препараттарды (мысалы, ибупрофен) тартылды ішінара дәлелденген зерттеулер болып табылады. Көп жағдайда, қабыну қысқарту бұлшық спортшы ыңғайсыздық бастап қысқа мерзімді жеңілдік және еркіндік береді. Алайда, қалпына келтіру процесі айтарлықтай есі болып табылады. Бұл қысқарту қабынуға қарсы дәрілік заттардың әсері зерттеулер спортшылар көп өткізілді өңдейді айта кету керек. олардың көпшілігі өкілі қысқаша тізімі.

түрлі жас топтарына қарай

қабынуға қарсы препараттар әрине 65 жылда адамдар үшін материалдық нәтижелері берілген 12 апта, үшін. зерттеушілер плацебо алған олардың біреуі екі топқа, ішіне экспериментке қатысушыларға бөлінеді. практика нақты медицина кейін алды дене тәрбиесі сол әуесқойлары, бұлшық көлемінің шамалы артқанын атап өтті. Сіз мұз ваннаға қабынуға қарсы агент ауыстыру қажет кім қанша бар осы жас тобында, не ойлайсыз? Өкінішке орай, синтетикалық есірткі пайдаланып, оның физикалық пішіні оның шыңы болып табылады жас спортшылар, экспозиция қалпына келтіру процесін баяулатады.

жүктеме байланысты

бұлшық ауруы және ыңғайсыздық жеңілдету үшін ғалымдардың айтуынша, есірткі жүгінбей-, әуесқойлық деңгейде даярлау және ешқандай тұрақты жүктеме болуы мүмкін спортшылар кім. Бұл жағдайда мұз монша жарақат кейін енгізілуі немесе созылу мұз қысу салыстыруға болады. Кейде қалпына келтіру процесі тиімді болуы мүмкін. біз білеміз, бірақ, кімнің оқыту сағат күнделікті спортшылар, мұз монша, қалаған нәтиже бар емес.

қалпына келтіру үшін арнайы тәсілі ретінде мұз монша

Зерттеуші Джонатан шыңы олардың қалпына келтіру стратегиясын елегінен кәсіби спортшылар ұсынады. Қызметкері Квинсленд технология университеті және оның әріптестері спортшылар қан биомаркеров және жамбас бұлшық биопсиясы отырып екі апта. жаттығу мұз монша және басқа да дем алды кейін барлық спортшылар қалпына ретінде екі топқа, бірі бөлінді. Сайып келгенде көрсеткіштерді ешбір елеулі айырмашылықтарды табылған спортшылардың екі топтарда талдайды. Бұл қабынуды алып тастау және мұз суға қабілеті барлық күмән жатыр дегенді білдіреді.

Осыған байланысты, профессор Peak қалпына келтіру рәсімдерін көзқарасты қайта қарауға кәсіби спортшылар ұсынады. Мүмкін, мұз монша тек ауруды азайтады төтенше шара ретінде жарамды болып табылады.