салаттар сияқты және жеке тағам ретінде, және негізгі курстар тiске басар ретінде Көпшілігіміз. жаңа піскен, маусымдық көкөніс жасалған, олар керемет қоректік және төмен калориялы болып табылады. олардың құрамындағы рецептер және ингредиенттер түрлі, сіз ыстық маусымда, сонымен қатар қыста ғана емес салаттар отбасы мен достары емдеуге болады. Салат лимон қоспасын бар шөптер, емес крахмалды көкөністер мен маусымының оны тұжырымдау, жеке осындай, сондай-ақ ұнады «Оливье» ретінде тағам, және диеталық болуы мүмкін бальзамды сірке. , Жеміс-жидек, жеңіл ет, балық немесе ірімшік - салат қоспалары жылы, шұрайлы болуы мүмкін. ол көкөніс және ірімшік тек тұрады, мысалы, грек салат калориялық, өте аз. Бұл жағдайда, оның азайту бірнеше жолы бар энергетикалық мәні барынша.
Грек салат, калория және классикалық рецепт
шуақты Грекия көңіл-күйін сезінуге, сіз саяхатқа баруға қажеті жоқ. зәйтүн майы мен шөптердің хош Сіздің үйден көптеген шақырым сізді өтеді, өз грек салат, піскен көкөніс пен дәмі дайындау, жеңіл ірімшік. Бұл салат ғана жарып және араластыру рецептте көрсетілген ингредиенттерді, сонымен қатар оны байыту тиісті дайындау, сіз таба оның құпия емес жеткізіңіз. Грек салат Калория, сондай-ақ шағын және оның негізгі рецепт тұрғысынан, қызмет шамамен 200 ккал. Осыған байланысты, бұл тағам тіпті сол диеталар кім, мүмкіндік алады. Енді сіз дайындауға дайын. Біз қажет:
- 150 C «Фета» ірімшік;
- 4 орта қызанақ, туралған дана;
- жұқалап 1 қияр, (қабықтары қажеті жоқ);
- жұқа тілімдерге кесіп 1 үлкен қызыл пияз,;
- Bell бұрыш қызыл және жасыл түсті жарты, жарым-шеңбер кесіп;
- (Сондай-ақ, сирек ингредиент берілген, дәмді болуы жоқ) 2 heaping ас қасық каперсы;
- 1 шай қасық ұнтақталған орегано;
- 15-20 қара зәйтүн (мүмкіндігінше сүйек бар, бірақ жоқ істеуге болады);
- аз крекер;
- Ең жақсы зәйтүн майы, бірнеше қасық лимон шырынын, дәміне қарай кептірілген жалбыз және тұз.
текшелері ірімшік, қызанақ, қияр, бұрыш, пияз алдын ала бөлінген үлкен терең ыдысты және салат өтеді. Содан кейін (міндетті емес) оливки және каперсы қосыңыз. (Егер сіз қызыл шарап сірке алмастыра аласыз) өз талғамыңызға сәйкес зәйтүн майы, лимон шырыны ас қасық екі құйып, орегано себіңіз. гренками безендіріңіз. қызмет көрсету үшін дайын. Қалған байлап таңдау үшін, сондықтан дәмді болып, жаңа піскен нан тілімі бірнеше қызмет етеді ұмытпаңыз. ол қызмет көрсететін ыдыстың түбіне реттеуге және ащы дәміне қарай ұмтылады, өйткені, мұнай Сонымен кейін барлық ингредиенттер мұқият бір-бірімен араласып тиіс екенін есте маңызды болып табылады. қолмен орегано қосылған болмаса, сіз оңай қара бұрыш оны ауыстыруға болады. Сондай-ақ, бұл есте ірімшік «Фета» тұз көп мөлшері бар, сондықтан бөлек тұз қоспас бұрын тағам көріңіз. Грек салат Калория тіпті толық пластинасын меңгерген, сіз қайраткерлері зиян жоқ толықтырулар сұрай алады, сондықтан аз. Ал калория, кім салат, маңызды емес, сіз пісірілген тауық қосуға болады.
ірімшігі бар грек салат. Калория мен пісіру
классикалық салат Фета компоненттерінің бірі болып табылады, онда ірімшік осы сұрыптау ғана қолда жоқ кезде, дәстүрлі патенттелген технологиясы бойынша Грекияда өндірілген, тұжырымдау ауытқуы, мысалы, ол ірімшік немесе тофу ауыстырылуы мүмкін. атақты Азия ірімшік бірнеше калория бар болғандықтан Айтпақшы, соңғы калория грек салаты, айтарлықтай төмен болады, және сонымен қатар, яғни, бұл жағдайда, салат Сіз вегетариандық мәзір, және партизанам жеуге болады, орнына сүт немесе кілегей қарағанда соя жасалған. әрі қарай калория салат азайту үшін, арнайы дәмдеуіштер таңу, лимон шырыны және бальзамды сірке суын немесе қызыл. Егер сіз суретті сақтасаңыз, ол зәйтүн майы жоқ істеу мүмкін. Ол олардың біреуі дәл сіздің дәмі болып табылады, грек салат және вариация барлық түрлері үшін рецепт болды.