Калория Саумалдық: Tips диетология

Азық-түлік - Бұл қалай сөздің көп! Ол ас қорыту процесі жыныстық қанағаттандыру салатын, көптеген адамдар үшін кездейсоқ емес. олар асқазан жойылған және әрбір шығарманың ғанибет «толтыру» бейім, өйткені тағамының, сондай-ақ, түсінуге болады! Бірақ не салмағын жоғалту туралы? Олар үшін, бірінші фактор - бұл дәмі мен калория мазмұны емес! олар үшін Саумалдық - бұл панацея, бірақ ол жаза емес! Өйткені, ол дәмді және бастапқы дайындауға болады. шөп осы жақсы және қандай нысанда бұл кестеде пайда болуы мүмкін?!

Біз не айтып отырмыз?

Сондықтан, шпинат қандай? Осы хош иісті шөп калория мазмұны салыстырмалы аз - 100 грамм ғана 23 ккал. Бірақ бұл тек плюс емес. Саумалдық жиі бақтар және сөрелерде табуға болады пайдалы және зиянды екі өсімдіктер болып табылады. шөптер шығу тегі, бірнеше адам біледі Дегенмен әлі де қазір ол, аскөк және ақжелкен танымал қуып. Саумалдық өзі - түрі шпинат, гүлтәжі отбасына тиесілі жылдық өсімдік.

жасыл көкөністер арасында ең көп тараған және құнарлы түр болып табылады. жабайы шпинат Азиядағы табылған, және Парсы саналады зауыт үшін үй. 6-7 ғ саумалдық Мен Қытайда болды, және аты «Парсы көкөніс» бар берілді. Дерлік 6 ғасыр, ол Еуропадағы «жүріп», және бірінші Сицилия мен Испанияда оны дәмін татты. Мұнда өткір тұқым бар зауыт өсіріледі. Айтпақшы, бұл нысаны ұмытылмайды. Италияда, шпинат көктемгі шөптер саналады және одолжено кезінде кестеге әкеледі. Ресейде ол 18-ші ғасырда келді және ұзақ ақсүйектеріне азық-түлік қаралды. Монархы жұмыртқа және тосттар шпинат өте ұнады.

цифрларда Жасылдар

Калория балғын шпинат салмағы іздеп адамдар үшін ол алдамшы етеді. Зауыттың Juicy жапырақтары өте дәмді және мінсіз көптеген салаттар мен ыстық тағамдарды дәмін аттанды. өсімдіктердің пайдасы мен зияны, оның химиялық құрамы анықталады. Сондықтан, бұл біздің орган шпинат береді? 100 грамм Энергетикалық құндылығы 23 ккал. сол бөлігіне ақуыз 8 грамм, май 39 грамм және көмірсулардың 4 грамм құрайды. Зауыт дәрумендер, макро- және микроэлементтер үлкен көлемін қамтиды. Атап айтқанда, ол кальций, магний, темір, марганец, мыс және натрий көзі болып табылады.

кейбір профи

Бұл жұмбақ шөпте, сондай-ақ қатерлі ісіктердің пайда болуына және дамуына жол бермеу фито нәрлендіргіштер бар. Олар жасуша түрлі нысанда жылжуға мүмкіндік бермейді. қауіпті жасуша өсу мүмкін емес. кальций сіңіреді көмектеседі қан ұю пайдалы К витамині, үшін. сүйек сынғыш болу және тіс босап бастайды, соның арқасында Саумалдық блоктар OSTEOCLAST дамыту. Бір қарағанда, бұл шпинат, оның қасиеттері, сондықтан тартымды емес, меніңше. 100 грамм, бәлкім, өте үлкен, бірақ ілесе пайдалы мазмұнына белоктар емес бір калория. Бірақ бұл жерде зауыт-ақ жылу емдеу улайтындарға екенін айтты тиіс, және, демек, оның артықшылықтары кез келген нысанда, сол қалады!

ас қорыту үшін

Сіз Forefront калорияға қоюға болса, шпинат диетаны қалыптастыру үшін тамаша негіз болып табылады, бірақ тек ол кем дегенде біртүрлі болып сүйенеді. Өсімдік пайдалы заттармен ағзаны қанықтыру, және қауіпті токсиндер мен қалдықтар, жүрек және қан тамырларының оң әсерін, ми мен бауыр шығарады. Сонымен қатар, шпинат ақ энергетика және сергектік қорларын толықтырады. Бірақ бұл барлық маңызды элементтері ауыстыру мүмкін емес, сондықтан диета, алуан түрлі және тәбетті болуы тиіс.

жеңіл тамақ

Қандай асығыс буфет еді? Қалай шпинат, пияз, қияр, кілегейлі соустар балғын салат туралы? тез және оңай дайындауға Мұндай Goodies. пісіру басты фактор төмен калориялы болып табылады. Шпинат rvom қолдар, ол шырын берді сондықтан. қағаз сүлгімен оларды жуу және кептіру үшін оны алдын ала. Жартысы ұсақ пияз туралған және жұмсарту үшін аздап тұз себіңіз. Сіз сондай-ақ шағын кесектерге кесілген тиіс қауырсын жасыл пияз, қосуға болады. Қияр үйірмелер кесіп, және барлық ингредиенттер үлкен ыдысқа бірге қойылады. Енді тым, ең оңай крем тұздығы, үшін қосыңыз. ол үйге майсыз йогурт, қыша, сәл қиыршық сарымсақ және зәйтүн майы қажет болады. Барлық біріктіру, жақсылап араластырыңыз. Тоңазытылған тұздығы пайдалануға дайын. Калориясы ол әлдеқайда «оңай» майонез немесе сатып кез келген аналогтық болып табылады.

төмен жуу үшін

Дәмді салат сергітетін шырын шайылып және сол рулық зауытының базасында болады. шпинат Шырын азайтады шаршау және ұйқышылдық басады. Егер басқа ингредиенттер жоқ істеу болса, ол сол калория мазмұны қалады. Шпинат, айтпақшы, сондай-ақ кез келген басқа да шырын үйлеседі, сондықтан сіз, мысалы, алма немесе қияр үшін, дәміне қарай оны қосуға болады. Бұл спортшылар үшін өте пайдалы болып табылады. шырын асқазан ынталандырады, және ішек микрофлорасын қалпына келтіреді, сондай-ақ, кеңсе қызметкерлері әсері таң болады. Айтпақшы, шпинат, бүйрек тас жол бермейді жүйке жүйесін тыныштандырады, және тыныштық қайтарады. Сондықтан, бұл сөзбе жақсы көңіл эликсирі болып табылады!

асығыс кешкі ас

Біз әмбебап шөп негізінде тағамдарды жасау жалғастырады. Енді, есептеу тырысады калориялы сорпасын шпинат. сорпа көптеген шөптер өте эстетикалық емес көрінеді, және, демек, ол суп дайындауға жақсы. Бұл ет сорпасын талап етеді. Сіз бұл аз калориялы болып, тауықты пайдалануға болады. Spice қажет Шалғам үшін. Сондай-ақ, пайдалы салат, екі картоп, пияз, сарымсақ, мұнай (мүмкіндігінше зәйтүн майы) және дәміне қарай маусымы. Барлық көкөністер кесіп қайнатыңыз керек. Пияз және сарымсақ сары-майшабақтар алдын ала, содан кейін жалпы салмағы қосу керек. а Блендерді суп пайдаланып ұсақтауға және дереу қызмет етуге дайын. Сіз сорпа крем қосуға болады, бірақ ол айтарлықтай калориялы мазмұны артады. 100 грамм 62 калория «тартуға» үшін негізгі рецепт.

жарақтармен жанкүйерлері үшін

диетаны сұрақтар шетке қою және шын мәнінде корольдік тағам дайындауға тырысамыз - шпинат бәліш. оны калориялы, айтпақшы, күтуге болады, сондай-ақ үлкен емес - 100 грамм ғана 153 калория. Ол тіпті торт сарымай қосылады деп қарастырылған. Сіз, әрине онсыз істеуге болады, бірақ содан кейін торт оның нежность мен әсемдігін кейбір жоғалтады. Шпинат, дәмі шикі жұмыртқа, үгітілген ірімшік қайрайды қажет. салмағы ірімшік қосылған бойынша, бәрі жақсы салатыны дайындалады. Сонымен қатар, сіз Қатпарлы қамырды илеңіз қажет. Негізінде, сіз дайын сатып алуға болады, және сіз тез ұн, май, тұз, және сүзбе үйде оны дайындауға болады.

қамыр толтыру үстіне түрінде, promazhte мұнай мен орны бойынша жүзеге оралған. Қамырдың шеттері үстіне қойып, жарты сағат пеште бәліш ұсынады отыр. Дайын торт дәмді және өте дәмді шығады. Бұл шай жеткізіледі немесе ыстық және суық vprikusku жеуге болады. Сіз калория мазмұнын азайтуға болады. Сіз мүмкін жарық ретінде көп ірімшік және сүзбе алуға бас тартуға, егер шпинат, толтыру басым бөлігін алуға болады. жұмыртқаның сарысы жоқ калория да аз болады. Бірақ бұл барлық шығындар. Шын мәнінде, тіпті негізгі рецепт таңқаларлық оңай, бірақ сол уақытта пісіру параметрін қанағаттандыратын. шай ішіп бойынша іске қосу үшін сіздің үй және қонақтар осындай торт қуанады.

Ол тамаша өнім деп көрінуі еді? Бірақ жоқ, тақырыбы соңында шпинат пайдалану қарсы бірқатар атап өткен жөн. Бұл зауыт қымыздық әйелдің саусақпен денсаулығына жаман қышқылы, және бүйрек және қуық ауруларынан зардап шегетін адамдардың көп. Саумалдық ұзақ уақыт бойы сақталады емес, - екі күн максимум. Осы мерзім аяқталғаннан кейін, шөп пайдасыз болып табылады.

Ең дұрысы, шпинат ет, құс немесе бекон бірге қосылуы тиіс. Зауыттың бастап сіңіру көмектеседі және қорыту қалыптастырады. шара білу керек, сондықтан шпинат шамадан тыс тұтыну, аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.

Шпинат ревматизм, подагра, бауыр мен өт жолдары үшін мүмкін емес. бүйрек ауруы сүтпен тек шпинат жеп, кейін консультация докторы болады кезде. күйде өмір салты болса, және зауыт шырын, әйтпесе қысымын арттыру болдырмау, рет ғана жұп аптасына көрсетілген. шпинат - Мұнда қызықты зауыт болып табылады! ол тек пайда барды, сондықтан, сақтықпен Eat!