Одан калория тауық және тамақтану

кез келген жолмен дайындалған тауық, танымал шыңында өз талғамды дәмі мен қасиеттері арқасында қалады. Төмен калориялы тауық оның көптеген диеталар және ыдыс-аяқтың басым мүмкіндік берді. ның тауық калориялар мөлшері бірге қарап және пісірілген және қуырылған тауық арасындағы айырма болып табылады білейік. Біз кеудеге мысалында осы істеу.

Калориялар жылы пісірілген тауық? Оның калория (бір жүз грамм), тек екі жүз төрт калория аз. Осылайша, бұл қуантады және белоктар мен майлар қатынасы: тиісінше 20,8 г және 8,8 г,. Бұл сандар қауіпсіз қосымша семіре қорықпай пісірілген тауық ләззат мүмкіндік береді.

Енді қуырылған тауық қанша калория қарастыру. өнімнің жүз грамм - екі жүз қырық калория. біз Сыртын қытырлақ етіп пісіру шырынды тауық төс есте болса, көп емес! белоктар мен майлар көрсеткіштері алыс пісірілген ет орындаудан кеткен жоқ еді: ақуыз - май он грамм және 26.3 г

Калория тауық. Біз диеталар күтуге

калория Бұқтырылған тауық дерлік сәйкес келеді қуырылған тауық (бір жүз грамм):

• калориялық құндылығы - 237 ккал;
• Протеин - 30,49 г;
• тоң майға - 11.89 г

балапандар калория саны бойынша орташа қуырылған қабылдайды тауық гриль. Оның рекордтық екі жүз он калория болды. Бұл біз бірден дүкенге жүгіріп керек дегенді білдірмейді! осындай өнімнің сапасы күмән жиі болып табылады. Ол Микротолқынды пеште немесе пешке олардың тауықты дайындау және сіздің үй таң үздік болып табылады.

микротолқынды пеште қуырылған тауық

Бұл тағамды дайындау үшін бізге қажет:

• тауық туша (1-1,3 кг)

тұздықта үшін:

• сарымсақ (тістерді жұп);
• лавр жапырағы (3 заттар);
• кориандр (шай қасық);
• майсыз мұнай (ас қасық);
• лимон шырыны (жұп ас қасық);
• қара бұрыш (жер).

қыша шай қасық және бал бірдей сомасы: Сонымен құймасы дайындау үшін қажетті.

дайындау:

• менің Тауықты тазартқыштар қолданылған. Содан кейін қағаз сүлгімен кептірілген.
• мұнай біртіндеп тұз, лавр жапырағы, бұрыш, кориандр және туралған сарымсақты қосып, лимон шырынын араласады. мұқият араластырыңыз.
• Алынған қоспаны мұқият тауық қапталған және алпыс минут маринадтау үшін қалдырыңыз.
• шыжып тұрған алдын алу үшін, жеке фольга аяғы және қанаттары орап.
• май ағызып торлар ыдысқа астында орналасқан, тор (төмен) бойынша дайындалған тушасы қояды.
• Тауық он бес минут максималды қуатта микротолқынды пеште пісіруге.
• Біз тауық гриль алып және аздап суытыңыз.
• Қаңқаның алынған қоспаны қапталған бал қыша, араластыру арқылы, құймасы дайындау, ол қайтадан төмен тіреуді төселген. май үшін ыдыс-аяқ (ыстық) су жүз елу грамм құйыңыз.
• Біз ұшаның әр он минут бұрап, тағы қырық минут дайындалып жатыр.

Калория тауық өте аз, тек екі жүз калория (100 грамм) қақталған. Бірақ, ең таңқаларлық, (сірке маринадталған) тауық Шашлык ең төмен калориялы ыдыс-аяқ саналады - жүз грамм 116 ккал. Тауық Шашлык, ет жүз қырық жүз грамм жеті калория: айтарлықтай түрлі майонез кезінде маринадталған,!

сірке Тауық Кебаб

диеталық тағамдарды дайындау үшін, біз қажет:

• жон (тауық) - бір келіге жуық;
• пияз - екі жүз грамм;
• үш пайызы сірке - 2,5 ас қасық.

Сонымен қатар - тұз және бұрыш (қара, жер) дәміне қарай.

дайындау:

• Менің тауық туша. Obsushivayut (сіз қағаз сүлгіні пайдалануға болады).
• өте үлкен емес бөліктерге (шамамен елу грамм) кесіп және эмаль ыдысқа орналастырылған.
• Пияз үлкен сақина кесіп және ет қосу.
• тұз, бұрыш (міндетті емес) және сірке қосу.
• мұқият араластырыңыз және үш сағат бойы суық қалдырыңыз.
• Енді Шашлык немесе Шашлык және құртшабақтарды біздің құрама зашнуровано.

калория тауық санын азайту мақсатында оның жеке бөліктерінде тағамдарды дайындауға тиіс. Мысалы:

• бүкіл аяғы (тауық, 100 г) - 184 ккал;
• жон еті (тауық, 100 г) - 116 ккал;

Сондықтан, салауатты дайындау дәмді, және дене kuryatinku жұтып көмектеседі көкөніс, түрлі түрлерімен тамаша тауық екенін есте сақтаңыз.