Неге жүгіру тізе ауырады кейін

Ол көбінесе іске қосқаннан кейін бұл орын , тізе ауруы ыңғайсыз кесу немесе үстіртін пирсинг ал. Ошақ ішкі жағында орналасқан тізе. тері қызаруы немесе ісіну белгілері қақпақтарын жоқ.

іске қосқаннан кейін бұл жалпы себебі тізе ауруы, жарақат (сынғанда жұқтырылған) болып табылады. Ол өйткені неестественно және қалыптан тыс бірлескен қозғалысы туындайды. Осы ауруға тән ерекшеліктері Patella туралы түтіккен ауырсыну немесе қаттылығы бар.

Аяғымның тізе іске қосқаннан кейін жиі дұрыс қозғалыстар неге себебі. Нәтижесінде, буын және байламдардың бетінің үйкеліс, тітіркенуі мен қабынуын бар. Реттелмейтін қозғалыстар мынадай жағдайларда байқалады:

1. біркелкі жерлерде жұмыс істейтін. Ағаш тамыры, жолдың көлбеу бөлімдер, сондай-ақ дұрыс балтырды-аяғын жұмыс істеуге мәжбүр шұңқырлар және қорғандары. Бұл қозғалыс берілетін және тізе жатыр.

2. дұрыс болса жүгіру техникасы. қозғалатын және тізе жағында күш әсерінен туындаған табан бұрап, ал торс бұрау.

3. Flatfoot. Бұл тапшылығы жаяу жұмысын әсер етеді және тізе беріледі.

төмен немесе кроссовки нашарлауына ретінде жоғары 4..

5. асқын және серпімсіз бұлшық болса. Бұл құбылыс тізе табиғи емес қозғалыс тудырады.

төмен сапалы қыздыру перспективада бұрын жүзеге асырылды жағдайда 6.. созылу Дұрыс қарқынды жұмыс істеу үшін, оларды дайындау, бұлшық серпімділігін жақсартуға көмектеседі.

шамадан тыс жүктемелер бар қатты қайғыра тізе. Осыған байланысты, бұл жарамсыз аяқ асфальт жолда жұмыс істейтін кем болуы тиіс. тізе ауруы іске қосқаннан кейін, дайындау және болмауы жоғары жүктемелер үшін бірлескен болуы мүмкін себебі.

тізе кез келген ыңғайсыздық, оқу дереу аяқталуы тиіс жағдайда. Бұл бұдан былай ауруы алаңдаушылық болса, бір немесе екі күн өткен соң сыныптар жалғастыруға болады. жағымсыз оқиғалардың пайда болуының алдын алу үшін қажетті сақтық шаралары. ауыруы оқыту бастап, тапсырмаған жағдайда, кем дегенде бір апта аулақ болу керек. патология тез жою үшін иісмай мұз және қабынуға қарсы сипатын пайдалану ұсынылады. Ең жиі қолданылатын препараттар, тренингтер арасындағы үзілістерде және т.б., «Indovazin» «ибупрофен», «вольтарена» :. мыналар жатады болмаған тізе ауырсыну дене белсенділігінің басқа түрлері өту қажет. Ол, жүзуге велосипедпен барып, шаңғы немесе скейт ұсынылады.

іске қосқаннан кейін тізем ауырып жағдайда, патология қысқа мерзімде емдеуге болады. Ол ұзақ мерзімді терапия және болашақта тіпті төмен асқын кезінде қайталануына тудыратын талап созылмалы жарақат емес.

жаттығу тамақтың жаяу қажетті жабдықтармен сәйкес тегіс іске тиіс кейін мемлекет болдырмау үшін. аяқтармен қатысуымен арнайы ортопедиялық сатып алу және жүгіру бұрын бұлшық созу туралы есте сақтау қажет. Ерекше көңіл аяқ таңдау төленген және оқыту оңтайлы қарқындылығы мен көлемі ұстану керек.