Мінсіздік шектелмейді: үйде асқазанды қалай тез тазалау керек

Кішкентай әдемі қарыннан кім армандамайды? Еркектер тек қана құндылықтарға ие болғысы келеді, ал қыздар осы салада салмақ жоғалту үшін әртүрлі шектен шығып кетеді. Ең бастысы, бәрі мойындайтын ең маңызды қате - күнделікті басуды басудан басталады. Бұл құлшыныс мақтауға тұрарлық, бірақ көрінетін нәтиже болмағандықтан сақтандырғыш тез жоғалады. Енді не істеу керек? Үйде асқазанды қалай тазартуға болады ?

Салмақты тек асқазанда жоғалту мүмкін емес

Дененің қандай да бір бөлігінде жаттығулар жасау арқылы біз осы салада жұқа болып саналатынымызға сену қателік. Әрине, бұлшықет күшейтіледі, бірақ майдың бөлінуі өте шамалы. Сондықтан, бұл мәселені жан-жақты және ақылға қонымды түрде енгізу маңызды. Үйде асқазанды тазарту үшін ең алдымен диетаны түзету керек. Содан кейін баспасөзге және аэробикаға баса назар аудара отырып, бүкіл дене үшін жаттығулар жиынтығын жасау керек.

Тамақтану әдеттерін өзгерту

Бір-екі ай бойы асқазанды қалай алып тастау керек ? Диетаңызды өзгертіңіз! Біз тәулігіне екі-үш рет тамақтануға үйренеміз, аштық пен тамақтанудың салдарынан денені күнделікті күйзеліске түсіреміз. Бірнеше аштық уақыттан кейін біздің денеміз келесі аштық ереуіліне байланысты майдың көп мөлшерін сақтауға тырысады. Бұл май, әрине, асқазанға қонады. Сондықтан бөлшек күшке ауысамыз. Күнделікті рационыңызды 5-6 порциямен бөліп, әрбір 3-4 сағат сайын ішуіңіз керек. Содан кейін денесі ештеңе сақтамайды, себебі ол уақытында берілетінін біледі. Үйде асқазанды тазарту үшін әлі де тез көмірсулардан (тәтті, ұн), сондай-ақ майлы және ысталған тағамдардан бас тарту керек, көп майонезді және оралған шырындарды сатып алмасаңыз, алкогольді ұмытыңыз. Оның орнына ақуыз, дәнді дақылдар, көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге болады. Айтпақшы, алтыдан кейін алты, ал кешке ақуыздық түскі асты жақсы көреді (кептірілген, тауық еті). Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін тұтынудың маңыздылығын ұмытпаңыз. Қанттысыз көбірек су мен жасыл шай ішіңіз.

Спортқа қосылыңыз

Жиі естисіз: « асқазан мен жақтарын жоюға көмектес !» Бірақ ешкім спортпен айналыспайды. Және осы әдемі қарақай болмайды. Майлаудың бірінші себебі аэробика болып табылады. Аптасына екі рет 30-40 минутқа велосипедпен жүре аласыз, ең бастысы, жүрек соғу жылдамдығын арттыру. Үйдегі ішекті тазарту үшін, беріктік жаттығуларды жалғау керек. Жаңадан бастағандарға репродукциялар, сеанстар, баспасөз жаттығулары орындалады. Баспасөздегі бұлшықеттер аптасына бір рет толығымен қалпына келтірілуі үшін сорғытылады. Баспасөзге арналған жаттығулар: қарапайым бұралу, бұрылыспен бұрылыс (бұлшық еттерде) және аяқтарын астыңғы жағында ілулі күйде көтеру. Бір жаттығу үшін біз жаттығуларға 15 рет қатысатын 4-5 топты орындаймыз. Ұшақтар мен скотчиктер бірдей орындалады.

Осылайша, аптасына бес рет дене жаттығулары мен дұрыс тамақтану арқылы тәжірибе жүзінде жағымды нәтиже байқалады. Іштің бұлшық еті күшейтіледі, ас қорыту жақсарады, көңіл-күй көңілді және қуанышты болады және бұл өзін-өзі жетілдірудегі ең маңызды нәрсе!