«Минус аптасына 10 кг» диета. Танымал диеталар салмағын жоғалту: пікірлер, кеңестер диетология

Семіру - миллиондаған адамдардың проблемасы. Біреулер тым жалпақ іш және шамалы қажетсіз майға емес болуы мүмкін, және біреу, өйткені денсаулық жағдайы нашарлап қосымша килә бар. жай істеу еткісі - Сіз, кез келген жағдайда ең бастысы салмағын жоғалтады болады. Diet «минус бір апта 10 кг» - бұл уақыт жоқ артық салмағы туралы ұмытуға нақты жолы болып табылады. Біз сізге жылдам салмақ жоғалту бағытталған ең танымал 7-күндік электр жүйесін, ұсынады.

іргелі ережелер

Кез келген тиімді диета «минус 7 күн 10 кг» азық-түлік күшті шектеулер көздейді. Осыған байланысты, және азық-түлік тұтынылатын, және оның әртүрлілігін сомасы. диеталар қамтамасыз ету үшін, сіз оң көзқарасын, сондай-ақ үлкен өзін-өзі бақылау және ерік-жігер ғана емес керек.

Түсінікті болуы үшін, біз салмақ жоғалту кезінде орындалуы тиіс негізгі шарттар тізімін. Осылайша, «бір апта бойы диета минус 10 кг,» маңызды балл:

• психологиялық аспектісі. азық-түлік, оның ішінде өзінің дәстүрлі өмір жолында болмашы өзгеріс, назарынан тыс емес. Әрбір адам оған шектеулер мен шектеулер жүктелген державалардан ыңғайсыздық бастан. Сондықтан, салмақ жоғалту процесі оң көзқарас табу қажет. Тек сіз жай ғана бір апта кейін көрінеді қаншалықты жақсы елестете. Ал сіз тұтынатын азық-түлік, сонымен қатар мүлдем сау және пайдалы болып табылады. Ынталандыру - оң?
• Көмекші фокустар. Ғалымдар аз көлемін тағамдарды стандартты тағамдарды ауыстыру, азық-түлік тұтыну көлемі азаяды деп дәлелдеді. сол ас құралдарын жуғанда, қолданылады.
• Сұйықтықтың көп Ауыз. емдәмнің міндетті ережелері. органға зиян келтіруі емес мақсатында, сіз дене сұйықтық алынған қорларын, сұйықтар көп ішу керек.
• Тыйым салынған тағамдар. адам ағзасына өте пайдалы емес, сол. Тұз, қант, ұн және алкоголь - осы артық салмағы қарсы күрес Сіздің жаулары!
• Сақтау. жиі жейді, бірақ аз доза, ол ас қорыту процесін жеделдетеді.
• диета рационында мәлімделген қатаң сақтау.
• Спорт және өзге де физикалық белсенділік сіздің денсаулығын жақсартуға және салмағын жоғалту процесін жеделдету мүмкін.

Сіз мына нұсқауларды орындаңыз келісесіз болса, біз сізге салмақ жоғалту ең танымал жүйесін ұсынады.

Diet «сүйікті»

1 апта 10 кг құтылу уәде Бұл қатаң электр жүйесі. Сіз тұз азық-түлік, қант қосып, қуыру мүмкін емес.

Сондықтан күндіз диета «-10 кг» мәзірі:

1 күн - ауыз. Сіз кез келген сұйықтық пайдалануға болады: шай, айран, йогурт, сорпасын, сүт, және т.б ..

2 күн - көкөніс. шексіз мөлшерде Салаттар, кесу, көк. Кез келген жаңа піскен көкөністер (өсімдік майы қосылған болуы мүмкін). қырыққабат ерекше назар аударыңыз - бұл табиғи болып табылады май қыздырғыштар.

3-күн - сүт өнімдерін назар аудара отырып, ауыз.

Күн 4 -, жемісті. Цитрус жемістері, алма, алмұрт, киви барлық түрлері. Ал, егер грейпфрут рационында сол күні бар - бұл тамаша табиғи май оттық болып табылады.

Күні 5 - ақуыз. Сіз ет және балық, ірімшік және жұмыртқа, бұршақ және жеуге болады, өйткені Бүгін сөзсіз, Сіздің аштық қанағаттандыра болады ірімшік қатты.

6 күні - ауыз.

Күні 7 - теңдестірілген диеталар, диеталар шығу жолы.

Morning: көк шай, жеміс, жұмыртқа

түскі: қарақұмық немесе күріш сорпасы су, жеміс.

кешкі ас үшін: ол көкөніс салат шектеу қажет.

барлық осы жағдай қатаң орындау мұндай диеталар минус аптасына 10 кг уәде етеді. ағза тазартылады, және нәтижесі ұзақ уақыт бойы сақталады.

«Айран» диета

Бұл разряд электр жүйесі. негізгі диета тамақ өнімдері - йогурт, ол 1,5 литр үшін күн сайын ішу қажет. сөзсіз артықшылығы қосымша өнімдерді пайдалану, оның рұқсат болып табылады. Әр күн сайын диета - сіздің өнім рұқсат етіледі:

1. Пісірілген картоп (5-тен артық дана.).
2. Пісірілген тауық (100-150 г).
3. Пісірілген сиыр (100-150 г).
4. Пісірілген теңіз балық (100-150 г).
5. Шикі немесе бұқтырылған көкөністер, жеміс-жидек.
6. Тек йогурт.
7. Тек су.

тамақтан арасындағы үзілістер 3 сағаттан аспауы тиіс. Сіз аш алуға уақыт жоқ болса - стакан су ішу.

Айран диета «-10 кг» ас қорыту табиғи үдерісін қалпына келтіреді. оның Out ұқыпты және тым өткір емес болуы тиіс.

«Медициналық» Diet

Тез жақсы нәтиже көрсетеді. - тек су, екінші - сүт бірінші және үшінші күні: алғашқы үш күн ғана ішу керек. Осы уақыт ішінде айналуы, әлсіздік және айнуы пайда болуы мүмкін. Төртінші күні сіз ішу су мөлшерін азайтады көкөніс тұтыну назар аударады. Бесінші - қайтадан сүт ішеді.

диеталар алып қою жағдайын жеңілдету үшін алтыншы және жетінші күндері. төмендегідей Олардың диеталар:

6 күні - таңғы ас, бір пісірілген жұмыртқа және шай шыны, кешкі ас дайындалған майсыз ет, алма кешкі ас.

Күні 7 - кешкі ас үшін сүт немесе айран бар аз ірімшік, тек шай түскі ас жеуге ештеңе таңғы.

Ол «медициналық» диета минус аптасына 10 кг уәде. Ал, ол қиын, бірақ тиімді болып табылады.

«Қарақұмық» диета

Кешенді, бірақ өте тиімді. әрине қапсырмалар азық-түлік, қарақұмық. Сонымен қатар, ол кешке қайнатылған тиіс. Үлесі қарақұмық су 1: 2 немесе 1: 3, жеке қалауы байланысты. Крупа Келесі күні таңертең ол пайдалануға өзінде болады, қайнаған су толтырылған және қақпағы бар жабылған.

Ол көп сұйықтық (су, қант жоқ шай) ішу қажет. Рұқсат етілген dobavenie дәмдеуіштер, шөптер, сондай-ақ осындай йогурт, майсыз сорпа, балғын көкөніс шағын мөлшерде, майсыз ет және теңіз балық сияқты кейбір қосымша өнімдер, енгізу. Бірақ есте, жақсы нәтиже қосымша салмағы 10 кг ғана 7 күн жоғалып мүмкін, неғұрлым қатаң диета болады. Ас қорыту жүйесі және арпа аллергиялық реакциялар көрінісі аурулары бірден осы электр жүйесін тоқтату керек.

«Пияз» диета

Төмен калориялы және өте тиімді салмақ жоғалту әдісі. Ол күнделікті қабылдау негізделген садақтар сорпа. Ол мұндай диетаны құны өте төмен болып табылады, сонымен қатар, тиімді май жағып, оның қабілеті ерекшеленеді.

сорпа үшін Құрамы:

- 6 шамдар;

- балдыркөк 1 байлам;

- 1 қырыққабат басшысы;

- 2 қызанақ;

- 2 Bell бұрыш.

дайындау:

суық сумен толтырылған Барлық көкөністер мен Шредер. сорпа, қайнаған соң, орташа отта 10 минут пісіріп болады пеш, бойынша табаны жіберу. Барлық табиғи тұз қоспай. Содан кейін, қызуды азайтуға және тендерге дейін суп әкеледі. Бұл май шексіз мөлшерде жеуге сорпасын жанып, егер осы диета аптада уәделерін бір 10 кг минус болып табылады. Сонымен қатар, бұл жаңа піскен жемістер мен көкөністер шешілді, және, әрине, көп сұйықтық ішу.

Лин диета «-10 кг»

Осы жеті күндік жабдықтау басты мақсаты - органның тазартатын. арық, немесе вегетариандық диетаны барысында асқазан демалуға болады және әл-ауқаты күрт жақсартуға мүмкіндік береді.

Осы электрмен жабдықтау жүйесіндегі, орындау керек ережелер бар:

1) кез келген жануар өнімдерін жеуге болмайды.

2) Ол барынша өсімдік майынан деңгейін төмендету қажет.

3) диета жарма, көкөніс, кептірілген жемістер мен жидектер негізделген.

4) шай қатар, компот, шырын және кәдімгі су құрғақ шарап болуы мүмкін.

мәзірі өте алуан түрлі болуы мүмкін: және т.б. сорпа, картоп құймақ, асқабақ ботқа, саңырауқұлақтар, көкөністер мен саңырауқұлақ сорпа бұқтырма картоп, постные қырыққабат Rolls, жеміс мусстар, құймақ және іліңіз Бір аптаға Лин диета минус 10 кг, бұл диеталар білдіруге емес, өйткені, оның салмағының жоғалуы процесс (тіпті аптасына 2 кг-ға дейін) өте баяу болуы мүмкін, уәде емес.

Диета тиісті салмағын жоғалту үшін кеңес

Жоғалту килограмм -, кешенді болып табылады уақыт жұмсайды, бірақ адам денсаулығына процесі үшін өте пайдалы. Сіз өзіңіз зақым ретінде емес, сондықтан, өте байсалды және өте мұқият жақындауға қажет. Ал мұнда құтқару үшін тамаша Dietitian келеді. қалай дұрыс салмағын жоғалтады, дәл осындай маман айтады.

Әдетте, барлық диетология дұрыс тағамдарды біріктіруге үйрену кеңес береміз. Ерекше назар қайнатылған және бұқтырылған және барынша гриль қысқарту артықшылық бере отырып, азық-түлік дайындау аударылады.

диетология ең көп таралған кеңес:

• Тамақтану жиі істеу керек, және оның мөлшері азаяды.
• Бұл ең қолайлы жаңа піскен жемістер мен көкөністер болып табылады тұрақты тiске басар, қажет.
• Рұқсат етілген тәтті пайдалану, бірақ ол қара шоколад немесе бал болсын.
• Ол ішуге көп алады. тәулігіне су, кем дегенде 2 литр үшін қалыпты ересек адам үшін.
• алкоголь қабылдау шектеулі болуы тиіс.
• жеткілікті ұйқы (сіз кем дегенде 8 сағат қажет ұйқы) алуға ұмытпаңыз.
• салмағын жоғалту процесінде белсенді болуы, әлі де отыруға жоқ.

Және, әрине, біз артық салмағы тезірек шығарылуына үлес қоса алады ойлау қажет.

олардың шолу-диеталық Экспресс

Практика қысқа уақыт ішінде салмағын жоғалтады мүлдем нақты екенін көрсетеді. Бірақ біз, әрине, теріс аспектілері бірқатар бар, ол дене үшін стрестік екенін ұмытпауымыз керек. Сондықтан тез диета «-10» бұл туралы жауап:

• Біріншіден, сол килограмм қайтару үшін ешқашан кеткен деп түсінік, қате болып табылады. кез келген диета дереу кәдімгі зиянды азық-түлік ауыса алмайсыз кейін, сіз әлі өзін бақылауға үйренуіміз керек.
• Екіншіден, (әсіресе, аз-белгілі) диетаны көптеген қолайлы нәтижеге қорыту жүйесі бар, бірақ, керісінше, керісінше, денсаулыққа зиянды емес. олар жағымсыз әртүрлі ауруларды бастан аласыз қайда.
• бастапқыда көптеген адамдарға жақпайды Үшіншіден, диета.

өздері туралы көптеген рациондар тырысты, кім, оларды пайдалану мүмкін емес ең үздік екенін растайды. Ол дұрыс және дұрыс тамақтану әдеті дамыту ең жақсы болып табылады.