Кешкі Zhor: қалай рет және мәңгілікке құтылу?

Салмақ жоғалту - кейбір парадокс тұрады нәрсе. Мысалы, мұнда олардың бірі: салмағы жоғалтады, сіз ... көп жейді керек. Бұл қалай мүмкін? Бұл біз осы мақалада қарастырамыз қандай болып табылады.

Статистика семіз адам, әдетте, ас жейді емес екенін айтады. аш, мен күш жоқ - олар осында Мен кейбір жатырмын «, өзіне аш қарынға және мақтанышпен асқа баруға! Мен таңғы беруге және олардың келіге қоштасып! «Ал содан кейін бірте-бірте кешке жауыз болып және тоңазытқышта кез келген шайып алады аштық сезімін, қалыптастырады. Және де - күн сайын, ай сайын, жыл сайын. Салмағы непреклонно арттырады.

Сондықтан, біз таңғы zhor болмауы кеш арандата деген қорытындыға келді. Ал бір рет және барлық мақсатында , артық салмағы құтылу сіз тең сыбаға жеуге қажет күн ішінде. Кейде, май адамдар өз диета таңғы және түскі енгізілген қарапайым себеппен тез ғана салмағын жоғалтады.

Біз табысты салмақ жоғалту көптеген парадокс бірінде жүзеге сұрыпталады: азайту үшін сіздің Калория тұтыну, сіз кешкі ас алдында тағамдар және ас жеуге қажет. Бұл кешке ЖОРДАНИЯ болдырмайды.

Біз қазір аштық ұрындыруы қауіп қарастыру.

Себебі қан ашаршылық гипоталамустың әрекет және қанықтыру сезімін туғызады гормонының лептина, деңгейін төмендету. қауіпсіздігін жақсарту үшін, адам жеп бастайды. Мәселе біртіндеп гормон деңгейі артады, яғни азық-түлік және жоғалып белгілі «бірден». Әсіресе аштық күшті болса. Нәтижесінде, адам өзінің дене талап қарағанда екі-үш есе көп жейді. күнделікті профициті тамақ қайда? Әрине, май түзіледі.

Айтпақшы, осы себеппен (гормон лептин) үшін, Сіз қажетті артық жеп жүрмін өзіңді кінәлі пайдасыз болып табылады. Бұл - гормондық жүйесінің әсері. Мысалы, ешқайсымыз жетінші қабатқа дейін, сіз өсті сердцебиение сезінуге, бұл үшін өзім айыптады және жек ешқашан еді. Немесе, мысалы, албырт ауа райында, сіз әдеттегіден көбірек пот деп. Көптеген мысалдар келтіруге болады. атап айтқанда, nekontrolirueogo чревоугодия құтылу қалай зерттеуге - Сондықтан гормонының лептина іс-қимыл түсінуге және олардың пайдасына қалай пайдалану керектігін білу үшін қажет.

(Біз көптеген «ауыр таныс») мыналар жатады тамақтануға кетуіне әдісі үшін:

• азық-түлік бірнеше мұқият сағыз
• Тамақты дейін су анық шыны қабылдау
• Жайбарақат ас
• (Ыстық және тағамдар арасындағы мысалы,) азық-түлік өзгеруіне ұзақ мерзімді үзілістер
• Алдын алу аштық (тамақ арасында жеңіл тамақтар)

Соңғы нүкте - жоғарыда аталған басқа да аса маңызды. Аштық, қателесу қарамастан, тек қана қосымша килограмм жоғалуына тоқтатады. адам кешкі zhorom жеңе алмаса, сондықтан, бұл өте төмен деңгейге дейін лептина деңгейін төмендетеді.

Сізге жайлылық береді бір - целлюлита құтылу көмектеседі ғана диета екенін есте сақтаңыз. Керісінше, қатаң диеталар және қалжырататын жаттығулар адам тез мотивациясы жоғалтады және өзіне жирене ғана сөз «салмақ жоғалту» сезіне бастайды фактісі әкелуі. Ыңғайлы салмақ жоғалту - бұл тіпті диеталық, бірақ өте жақсы нәтижелер әкеледі өмір жағымды жолы емес.