Жүзеге асырылғаннан кейін Sore бұлшық: өз денесін көмектесу үшін не істеу керек?

Бүгінде бұл және жіңішке болуы сәнді болып табылады. Яғни неге спортзалдар бар, толып адамдар кімдер қиын үшін сақтау өзіме пішіні. Сондай-ақ, үйде қайраткері жұмылдырылған көптеген. Бірақ көбінесе мұндай оқу аяқталуы ауыруы. ол ақылға қонымды болып табылады, ол жақсы деп ойлаймын.

ауырсыну түрлері

адам өте болса жаттығулардан кейін тамақтың бұлшық дереу, осы бұлшық жинақталады сүт қышқылы туындаған ауырсыну бірінші түрі болып табылады. Бұл пайдалы және дене зиян әкеледі емес, қауіпсіздік сезімі, екенін айта кету керек. Қашан осы сүт қышқылы қанға бұлшық бастап, ол, әдетте, сергітетін және қартаюға қарсы әсері бар. іштің екінші түрі көбінесе шамамен 24 сағат жаттығулардан кейін орын алады. ол «кешіктірілсе.» деп аталады күрт бұлшық, немесе жай ғана күшін есептеу үшін сауатсыз оқыту басталды, кім жүктемені арттырады Оның адам тәжірибесі. бұлшық микротрещин нәтижесінде осы сезім бастан, олар күні арқылы өтеді, бірақ сәл ұзағырақ сақтауға болады. Үшінші түрі - «нашар» ауруы - пульсирующая, өткір, үшкір. Ол денсаулыққа зиянды жарақаттар, туралы айтуға болады. Кешіктіріп ауруы әлі өткен жоқ, және адамдар жаттығулар бар жүктемелер сіздің денесі өзінде, егер бұл сезім пайда болуы мүмкін.

дем алу

адам бар болса жаттығудан соң тамақтың бұлшық, не істеу керек жағымсыз сезім құтылу? бірінші және ең маңызды ереже - мереке. Атап айтқанда, ол массасын салу келетін адамдар қажет болады: бұлшық адам демалыс немесе ұйықтап, не болып бір уақытта өседі. жаттығу жүгін денесімен, әрі қажет емес кейін Сондықтан, оған демалуға беруге тиіс. Келесі күні ауруы бар болса, сондай-ақ, сіз отпен өрт күресуге қажеті жоқ - спортзалға барып. Бұл жағымсыз белгілері жоғалып күтіп жақсы, және тек далалық осы кәсіпті жалғастыру.

кондитерлік

адам жүзеге асырылғаннан кейін тамақтың бұлшық бар болса, қандай ауруды жеңілдету үшін не істеу керек? Сіз тәтті нәрсе жеуге көріңіз. Глюкоза қабілетті көмек The орган шығарту сүт қышқылы, ол береді The сезім ауыруы. Ол сондай-ақ ұсынылған үшін спортшылар кейін жаттығу жеуге «гематоген,» бірақ ешқандай астам екі бумалары күні.

ванна

Егер жаттығудан соң тамақтың бұлшық, осындай жағдайға не істеу керек? Сіз аласыз көріңіз алып салқын ванна. Бұл аздап біртекті орган, сүт қышқылы тез кіреді The қан және көмектеседі Cheer дейін. Бұл жай ғана 10-15 минут өтірік 25-дәрежелі су температурасы, жеткілікті.

дәрі

адам жүзеге асырылғаннан кейін тамақтың бұлшық бар болса, қандай ауруды жеңілдету үшін не істеу керек? Сондай-ақ, кейбір дәрілік бар көмектесе алады. Сондықтан, ол спортшылар ұсынылады бета-аланин (амин қышқылы) ескере отырып, бастау. Сондай-ақ, жаттығулардан кейін, сіз жақпа, жаттығулардан кейін адамның шиеленіс және рана бұлшық т.б. Егер 1 грамм askorbinki немесе өте ауыр жағдайлары, дәрі-дәрмекпен «ибупрофен», «Ketanol», алуға болады - .. Яғни осы жағдайда көмектесе аласыз қандай. Препаратты «Лидокаин» көмектес бальзам «жұлдызша» , және ұқсас есірткі.

қорытындылар

үнсіз мүмкін емес өте маңызды нүктесі: әрбір орган әр түрлі болып табылады және көптеген жолдармен жүзеге асыруға, сондай-ақ іштің құтылу қалай ғана емес, жауап беруге болады. бір параметр жұмыс істемейді Сондықтан, егер сіз тағы бір нәрсе көріңіз.