Шаршау қалай

Шаршау - әрдайым дерлік ғаламшардың тұрғындарының басым көпшілігі зардап сезім. Ең өзінде оған назар аудару, бірақ көңіл және босаң ақыл шоғырланған кезде жағдайлар бар емес, осындай маңызды кездесулер сияқты, маңызды болып табылады. Мұндай жағдайларда, ол шаршау өте қажет. Ал шын мәнінде бұл - жоқ, сіз құтылу келетін өте жағымды мемлекет.

тәсілі бар: белгілі бір уақыт ырыққа көнбейтін мемлекеттік қоштасу көмектеседі көптеген әдістер бар. Ол шаршау туралы қалай, және осы бапта талқыланатын болады.

Әрине, шаршау ең қарапайым және дәлелденген жолмен бір күшті, дені сау ұйқы болып табылады, ұзақтығы сегіз сағаттан астам болуы тиіс. ол толық қалпына мүмкін, сондықтан, бұл орган қажетті уақыт мөлшері болып табылады. шаршау күшті болса, онда ұйқы екі-үш сағатқа көбеюі керек. ұйқылысың сезінгенде құндылығы көтерілгеннен зейнеткерлікке. Өте жақсы, кем дегенде жарты сағат созылады Күндіз NAP бүкіл күні қалған энергияның сақталу ықпал етеді.

Қалай жеке шаршау жою үшін. Осы мақсатта, су емдеу өте қолайлы болып табылады. , Монша өтіңіз ваннаға қабылдауға немесе ең қолайлы душ мүмкіндігі, бірақ тіпті әдеттегі ыстық обтирая дымқыл жөкемен жинақталған шаршау қоштасуға мүмкіндік береді. Бұл мүмкін емес, тіпті егер сіз аяқ бастап және сіздің тізе аяқталатын, білегіңізден қолдар, ойластыру, Локоть үшін, бетіңізді жуу керек. жууға арналған ең үздік суық су болып табылады. сүрткен кезде жеңіл қолды аяғы уқалаңыз.

оның көз шаршау қалай. ұзақ көрнекі жұмыс әсерінен кейбір жаттығулар орындау арқылы жоюға болады. Ол көз және жабыңыз күн немесе қайтарғыш бар шамды тап қажет. Келесі сіз тегін, неторопливом, стресс-еркін күн сәулелері сіздің көз жарық етіп басын қосу үшін бастау қажет. Бұл жаттығу екі немесе үш минут жасалуы тиіс. көз «Зайчиков» пайда бола бастайды кезде, қорықпа, - бұл жеткілікті жылдам. мынадай отыруға немесе диванға жатып және демалуға, ойлауға емес нәрселер жайлы көріңіз болып табылады. ол кез келген көз ыңғайсыздық тудыруы мүмкін емес, сондықтан тығыз қара шүберекпен қоюға жабық көзімен астам, және ол ешқандай жарық астында. Біз өз стенд және дем шығару уақыт жүз санау керек. Оның көз, оның көз, екі немесе үш рет жауып, және сумен жуыңыз сығылған мынадай. үнемі осы жаттығулар бірнеше рет мынадай, сіздің көз демалды және толық энергиясы болады қамтамасыз ету мүмкіндігіне ие болады.

Шаршаған аяқтарын алып тастау үшін қалай. Сіз ауыруы және щемящее фут болып табылады? (А аяғына, ол төмен және тұрақты мүмкін болуы керек), оның ішінде жүреді шаршау, тек ыңғайлы және жайлы аяқ киім киіп, аяқ арнайы ортопедиялық ұлтарақтар арқау керек, арнайы жаттығулар жасауға, өлшемі аяқ киім. Мысалы, осы үлкен жаттығу: жұлын арналған жатып, сіз аяқтарыңды көтеріп және шамамен он бес минут сол қалпында өтірік керек. ваннаға түскен кәдімгі ұсақтау, -, сумен емдеу отырғанда, сондай-ақ тиімді түрлі аяқ массажы, жаяу релаксация болып ШОБ Ұйықтар алдында.

бүкіл дене шаршау қалай. Егер сіз бәрі дұрыс жүріп бар, және сіздің күш жинап шұғыл қажет болса, Қытайда деп аталады Келесі жаттығу жақындайды «барабанда аспан күркіреуі.» Ол сізге көз жабу және оның құлағын жауып, саусақтары затылок ілмек, содан кейін сіздің индексі және орта саусақпен кесіп қажет фактісі тұрады. Содан кейін сіз бір уақытта артындағы саусақтарын басу керек. Бұл жағдайда, құлақ қытай мақалы сананы оятатын ретінде, тән гул тапсыруға тиіс. Жаттығу он екі рет қайталау керек.

шаршау қалай, тұрақты бар. барабар физикалық жай-күйі денені жасартатын және қалпына келтіруге болады, бұл, өте қолайлы медитация жасау үшін.

әлсіздік алаңдатпай емес Жалпы, сіз белсенді отырып, жиі демалады тиіс - таза ауада және қарапайым көшеде жаяу жаттығу жақсы қалыпта денесі мен ақыл сақтауға көмектеседі. жұмыс уақыты мен тынығу уақытының дұрыс бөлу, сондай-ақ тамаша мүмкіндік болып табылады жақсы жағдайда әрқашан.