Жіңішке қайраткері және күшті денсаулығына балдыркөкті дайындауға қалай?

дәрумендерге бай табиғи тамақ өнімдерін басым Салауатты тамақтану, ол жыл сайын танымал болуда. сән тренд бір түрі болып табылады, бірақ мұндай режим өте пайдалы және мақтауға тұрарлық екеніне келісесіз - Біз дұрыс тамақтану деп айтуға болады. «Сау» өнімдерінің арасында жасыл және шырынды балдыркөк ерекшеленеді. Бұл көкөніс теңдестірілген және диеталық тамақтану ерекше өтті. Қалай дайындауға балдыркөкті, жиі түбір және жапырақтары пісіру қолданылады?

Сельдерей - Сіздің пластинадағы дәрумендер қоймасы

онда ол дәрумендер мен минералдардың ең сақтайды, өйткені ең үстем тағам, балғын балдыркөк келеді нәрсе болып табылады. оған көп: A, B, C, PP, K, тіпті темір, калий, фосфор, каротин, фолий қышқылы және басқалар. Ал балдыркөк тән ерекшелігі сіздің сау мәзірінде тұз үшін лайықты ауыстыру болып табылады органикалық натрий, онда қамтылған.

балдыркөк Салаттар - дәмі мен жәрдемақы комбинациясы

Сондықтан, термоөңдеу жоқ балдыркөк сабағынан қандай жасалуы мүмкін? Әрине, салаттар барлық түрлері. туралған қияр және балдыркөк, сәл қайнатылған сәбіз және пісірілген жұмыртқа: Мысалы, мұнда қарапайым өкпе болып табылады. дәмді және - қоспасы табиғи йогурт болды толтырыңыз диеталық салат дайын.

ет бар Таңдауы

етсіз істеу мүмкін емес, кім үшін, сіз басқа ұсына алады балдыркөк,: рецепт көк алма, тауық, текшелеп қытай қырыққабат. Барлық компоненттер аралас болып табылады және зәйтүн майы, лимон шырыны немесе майсыз йогурт киінген. жұмыртқамын үстіне қойды. Ол сүйікті салат Цезарь үшін салауатты балама қосылады.

атақты сорпасы диетаны кездеседі

дайындауға қалай балдыркөкті бірінші немесе екінші күні? соңғы пайдалы кем болғанымен, ол, басқа да көкөніс сияқты, сіз, Bake, бұқтырылып және майшабақтар пісіруге болады. АҚШ Пісіруді қарастыру және дайындау көрейік диеталық сорпа балдыркөк сабақтарының. Ол диеталар арасында өте танымал. Ол шағын шанышқылар орамжапырақ, тәтті бұрыш, балдыркөк және қызанақ екі сабақтарының, сондай-ақ бірнеше шағын шамдарды қажет. таза және көкөністер майдаламаңыз, су (2,5-3 литр) құйып, ингредиенттер жұмсақ болғанша пісіріңіз: Ол өте қарапайым. салқын болсын, содан кейін барлық Блендерді қайрайды. таңдайға, сіз кез келген дәмдеуіштер қосуға болады. Бұл шик сорпа тіпті сол пайдалы төмен калориялы тағамдар үшін махаббат пылая емес кім қанағаттандырады.

балдыркөк тақырыбына әдеттен тыс ауытқуы

Енді мол және дәмді болды балдыркөкті дайындауға қалай көрейік. Сіз, мысалы, қамыр оны қуыру болады. Осы мақсатта, әр діңгек ұзындығы шамамен 5 см тілімдерін кесіп тиіс. Қамыр сіздің дәмі кез келген пайдаланыңыз. зәйтүн майы бар табаға бойынша қамыр мен таралуының әрбір тілімдерін кіріскенім, қуырылған қытырлақ және парақты (яғни артық мұнай жұтып) алып. Бұл тiске басар, балалар мен ересектердің ие болады.

ересектерге арналған бастапқы идеясы

Сіз қазірдің өзінде балдыркөк өзегін дайындауға қалай білемін. Енді оған ішіп көріңіз. танымал коктейль «қанды Мэри», балдыркөк тұз қосып, түтік ретінде қолдану кезінде пайдалану стебель. Бұл өте танымал сусын жандандыру және салтанатын болып табылады.

Қорытындылай келе

шырынды сабақтарының балдыркөк пайдалану және дәмі Enjoy, оның дайындық жаңа және қызықты идеялар іздеп, және басқалармен бөлісу!