Жақсы емес, сондай-ақ, сондықтан сіз, түнде нені жеуге болады?

Әрине, әрбір біз бір рет таң артық: «? Сіз түнде нені жеуге болады» адамдар алдында сном жеп зияны туралы көптеген сөздері бар. Мысалы: Егер сіз әдемі және сымбатты болуы келсе - асқа туралы ұмытып. Немесе, таңғы досыңызбен кешкі ас Бөлісу өзімді жеп, кешкі ас жау береді. әрбір тамақтануға барған жетпес арман болып барады кейін кешкі сағат пайдаланылады тамақ, ол өте нашар адам денесінің пен келісім қалаған орган сіңеді. қарапайым ереже бар: егер сіз алты кейін жүктеу және сіз түнде жеуге болады мұқият ойланып тоқтату, егер салмағын жоғалту процесі ұзақ уақыт емес. Бірақ артады жеуге ықылас түнде көзқарас, және қазірдің өзінде бір рет Ұйықтар алдында жеуге емес уәде берген жоқ болғанына қарамастан.

май алу ретінде емес, сондықтан сіз, түнде нені жеуге болады?

- Сіз хош ішіп Егер шөп шай, қызанақ шырыны, немесе лимон бар су, сұйық аш қарынға толтыру және аштық азайтуға мүмкіндік береді.

- Тағы бір ғана ыстық ванна сіздің денені тегістейді ұсынылады. Бұл артық сұйықтықты шығарту көмектеседі, тәбетті төмендетеді, демалуға.

- деп жалғады аштық жаттығу алдауға болады. Олар бірнеше қосымша калория және ескермесек Заңға қайшы келетін ой Сіз суретте үшін салдарын жоқ түнде жеуге болады, бұл туралы. Сонымен қатар, бірден жүзеге асырылғаннан кейін аштық сезімін азайтады. қатты оқыту кейін ұйықтап қиын болады, бірақ ол, өзіңіз тым көп үшін ұсынылмайды.

- Сіз күйіс шайнаған болады. Ол міндетті түрде қант және қалаулы жеміс жоқ болуы керек. тағамдар аузы алданған қалауы сағыз және тәтті дәмі Reflex, көңіл-күйіңізді көтеріп, және, әрине, обсессивно сұраққа құтылу: «жақсы ретінде емес, сондықтан, мен түнде нені жеуге болады?»

- Сіз тістері болады. Мұнда, шартты рефлекстік қосылды - кейін, ешқандай азық-түлік сіздің тістері.

Денсаулық және ұзақ ғұмыр Өнімдер

түнде жеп, ұзақ ғұмыр және денсаулық өнімдер деп атауға болады: Біз бұл ереже қойды. әр үйге, әрбір тоңазытқышта әрқашан осы жаңа піскен жемістер, айтуға және айтуға болады, оның артықшылықтары болуы тиіс. Немесе бұл тез қалпына келтіру мүмкін екіталай болып табылатын белок үлкен көлемін қамтиды. Сондықтан, түнде жеп, сіз жейтін болады, атап айтқанда - үрме, сүзбе өнімдерін, майсыз балық, және қосымша килограмда пайда туралы алаңдатты емес.

бұршақтар

тіпті одан да көп қой, ірімшік және сүзбе өнімдеріне қарағанда көп құнды ақуыз болып табылады. Белгілі және бұршақтар талшықты жоғары болып табылады, сондықтан ол асқазан-ішек жолдарының қалыпқа үшін жақсы өнім болып табылады. Ол сондай-ақ жүрек бұлшық нығайтады калий, бар. ол сондықтан барлық диетология бағалайды неге бұршағы артықшылығы, оның төмен калориялы мазмұны болып табылады.

сүзбе

сүйек қалыпты дамуы, күшті тістері үшін, рационында тырнақ сүзбе қосылған болуы керек. Бұл жеңіл сіңетін ақуыз бар, сондықтан өнім балық балама және ет ретінде пайдалануға болады. Әсіресе организмнің өсіп қажет сүзбе.

балық

Ол дененің денсаулығы барлық қамтиды: ақуыздар және салауатты тоң. балық түрлі және өте көп, оның қоректік заттардың барлық оңай сіңіріледі фактіні бағаланады. ең пайдалы ақсерке. Бұл балық омега-3 май үшін рекордтық болып табылады, қатерлі ісік және қан тамырлары тромбозы алдын алу жеңілдету, холестерин-төмендету. Жалпы балық, сіздің кестелерде пайда мүмкіндігінше керек.

Мен түнде жемісін жеуге болады?

Жемістер рационында әсіресе маңызды болып табылады. Олар біздің денсаулық үшін өте қажет витаминдер мен минералдар бар. Олар сондай-ақ ас қорытуды ықпал көп ақуыз, дәрумендер А және С, калий және басқа да бар минералдары орган қажет. сұраққа қиналады Егер: «Мен түнде нені жеуге болады», жауап қарапайым - жеміс.

авокадо

Бірақ сіз авокадо шамамен 150 калория бар екенін білесіз бе? Бір қызығы, иә?! Алайда, бұл жеміс әсте қажеті жоқ. Ол 25 базалық құрамында қоректік заттар сияқты дәрумендер A, B, C, E және К ретінде, сондай-ақ фосфор. Ол аурулардың және әр түрлі аурулар сені қорғайтын болады магний, калий, талшықты, ақуыз және осындай бета-ситостерол, глутатион және лютеин ретінде Phytochemicals бар. Сондықтан, авокадо ең пайдалы жеміс саналады.

Сипаттар авокадо:

- холестерин қалыпқа;

- қан қысымын қалпына келтіреді;

- жүрек денсаулығына қолдайды;

- қалыпқа қандағы қант деңгейін ;

- қартаю белгілерін азайтады;

- көз денсаулығына қолдайды;

- бұл антиоксиданттық қасиеттерге ие;

- бұл салауатты қарауға теріні көмектеседі;

- бұл заттардың сіңуі көмектеседі.

банан

Ол калий және тек 107 калория көп мөлшері бар, сондықтан ол жүрек, қан тамырлары және бауыр аурулары бар проблемаларды болдырмау үшін пайдаланылуы тиіс. банан табылған табиғи қант, мидың психикалық белсенділігін арттырады. Олар тез және оңай физикалық жағдайын қолдау, дене жұтып ретінде, әлсіреген ағзаға пайдалы болып табылады, және қанықтыру сезімін қолдау үшін ұзақ уақыт. Банандар, сондай-ақ шиеленісті азайту және көңіл-күй жақсарту, стресс көмектеседі.

грейпфрут

Бұл шырынды жеміс лимон қышқылы және барлық қажетті дене майлар бар. Ол сондай-ақ витаминдер С, А, В, Е және К Сонымен қатар бар, фолий қышқылы, фосфор, кальций және калий көп.

Грейпфрут, сондай-ақ салмақ жоғалту үшін пайдалы болып табылады. Сіз жек көретін килограмм күресіп жүрген болсаң, Сондықтан, сіз жай ғана сіздің рационында осы жеміс қамтуы мүмкін. Ол сондай-ақ асқазан сөлінің секрециясын арттыру арқылы ас қорытуды көмектеседі. Сонымен қатар, грейпфрут мынадай жағдайларда өте пайдалы болып табылады:

- шаршау, қызба, ұйқысыздық және жұлдыру;

- бұл жүктілік кезінде фут азайтады Ісіну көмектеседі;

- ас қорыту жүйесі қорғайды.

апельсин

Бұл цитрусты жеміс ол шамамен 65 калория бар, С дәрумені бай. қызғылт бірқатар артықшылықтары бар, өйткені, бұл басқа жеміс салыстырғанда көп емес, бірақ ол маңызды емес. Orange және басқа да цитрус жемістері қатерлі ісігінің алдын көмектесе алады антиоксиданттар бар. апельсин артықшылықтары:

- бүйрек ауруларының алдын алу;

- қандағы холестерин деңгейін төмендетеді;

- бауыр обырын қаупін азайтады;

- ол әдетте жүрек жұмысын көмектеседі;

- ол вирустық жұқпалы күресуге көмектеседі;

- бұл запор көмектеседі;

- бұл көзқарас қалыпқа көмектеседі;

- қан қысымын қалпына келтіреді.

алма

минералдар мен көптеген витаминдер қоймасы - біздің ана алма. Сіз тамаша дәмі ләззат және олар біздің органға алып қанша төлемдері бар зейнетақы туралы ойлау, түнде алма жеуге болады. Олар ас қорыту жолдарындағы қалыпқа, адам иммунитетті арттырады, қан айналымы жүйесінің жағымды әсер етеді.

Apple артықшылықтары:

- бұл отбелить тістері көмектеседі;

- Альцгеймер ауруын болдырмауға көмектеседі;

- Паркинсон ауруының дамуын болдырмайды;

- қатерлі ісік пайда болуын алдын;

- қант диабеті қаупін азайтады;

- Сіздің иммундық жүйесі арттырады;

- бауыр тазартады;

- диарея немесе запор алдын алуға көмектеседі;

- бұл салмағын азайту көмектеседі;

- геморрой болдырмайды;

- өт тастары құрылуын алдын;

- жүрек денсаулық жетілдіреді.

Сондықтан қазір бұл сіз қосымша семіре қорықпай түнде алма жеуге болады деп анық.

Бұл жай ғана табиғат ұсынуға бар көптеген жеміс кейбір. таңдау сенікі, сондықтан delyte ол ақылмен. Денсаулық - бұл, кейін барлық, байлығы болып табылады. бүгін салауатты тамақ бастайды - және дереу нәтиже сезініп!

Және, ақырында,. Сіз өзіңізге сұрақ қою Егер: «Мен түнде Қамырды қалдыра аласыз», содан кейін жауап мүлдем теріс. Күннің екінші жартысында ұн өнімдерін пайдалану есте сақтаңыз - артық салмақ болып табылатын алғашқы қадам болып табылады.