Жасыл банан: пайдасы мен зияны, қасиеттері, калориялы

піскен жеміс керемет жанкүйерлер: қалай дәмсіз туралы тәтті салдарды сары банан, бірақ пайдалы жасыл мәнін айырбастауға болады? Ол сізге аласыз екен, ал кейде - бұл ағза үшін жалғыз жолы жоғары гликемиялық индексі азық-түлік алуға қабілетсіз болып табылады.

жасыл банан жеуге бола ма?

Мен жасыл банан жеуге болады? «- асқазан зақым болады, сіз жасыл шие, өрік немесе құлпынай жеп болса.»: Оның басы көптеген нық отырғанша зиян жылы бала кезінен кейін Жергілікті жеміс әдетте өте әділ, бірақ тропикалық қонақ, Бақытымызға орай, олай емес алаңдаушылық. жетілмеген банан кейін - өнім жеуге, сонымен қатар таңқаларлық пайдалы ғана емес.

алдымен біртұтас денеге арналған ерекше көрінеді болғандықтан, ол асқазан масқаралау жасыл жеміс бірінші танысу қосу қажет емес. Ол баяу бәрін жасауға маңызды, бірінші, пісірілген банан бір бөлігін дәм татуға сезімдерін салыстыру және, ақырында, жасыл банан тағамдарды дайындау үшін жылжыту, содан кейін шикізат банан шағын бөлігін көріңіз.

жасыл немесе сары банан: жақсы?

Жасыл жеміс:

• қант диабетімен ауыратындар үшін Қауіпсіз;
• көп қоректік;
• салмақ азайту үшін диеталар пайдаланылатын;
• ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсарту.

Уылжыған жемістер:

• жағымды дәмі мен құрылымын бар;
• антиоксиданттарға бай;
• тез сіңеді;
• иммунитетті жақсарту.

Сипаттар банан (жасыл)

Жасыл жемістер жағымды тәтті дәмі мақтана алмайды. Керісінше, олар ащы astringency сипатталады. құрылымды олар қатты және сәл айқын крахмалды бар балауыз, ұқсайды. банан тазалау үшін, қатты жұмыс істеу керек.

жасыл банан артықшылықтары

Мен жасыл банан жеуге болады? Сіз осы сұрақтың жауабын білсе. Әрине, біз және жасыл банан жеуге қажет болады. Мынадай: олардың пайдалану

• қант диабетімен ауыратындар үшін қолайлы. оның құрамына пісетін жеміс төзімді крахмал баяу қант айналады ретінде. дене қандағы қант ұлғаюына алып келмейтін глюкоза алу үшін көмірсулар өңдеуге мәжбүр. Крахмал, сондай-ақ инсулин ағзаның сезімталдығы жақсартады.
• Арқасында тұрақты көмірсулар тез қанықтыру сезімін береді және тәбетті төмендетеді. Бұл аштық сезімін туралы ұмытуға ұзақ уақыт бойы асқазан мүмкіндік беретін баяу өңделеді талшықты ірі мөлшерде, байланысты.
• (Оның жасыл банан мол жылы) пектин көмектеседі ас қорыту жүйесінің, денсаулығын жақсартуға.
• гормон глюкагоне босатуға әсер етеді: процесі жанып жоқ толық тез май болып табылады.
• пребиотики әсерін бар. Қоректік заттар жасыл банан ішекте жойылды және оның жағдайын жақсарту, микрофлораның өзара іс-қимыл жоқ. Олар сондай-ақ, ас қорыту органдарының (мысалы, ойықжаралы колит, тітіркенген ішек синдромы) түрлі мәселелерді шешуге көмектеседі май қышқылдары қысқа тізбегі, өндірісін ұлғайту.
• жасыл жеміс калий бүйрек денсаулығын жақсарту, қан қысымын қалпына келтіреді. Ол, бұлшық жұмыс істеуі үшін маңызды болып табылады нервтердің, холестерин деңгейін төмендетеді және метаболизмі жылдамдатады.

жасыл банан зиян келтіруі

біз қаралды банан Пайдалы қасиеттері. Бірақ ол органға зиян келтіруі мүмкін ма? шолу айтуынша, жетілмеген жеміс кейде тамақтан кейін ішкі ыңғайсыздық тудыруы. Ол кебулерге және запор жүреді. бар адамдар латекс аллергиялық, латекс-жеміс синдромы қимылға емес жасыл банан пайдалана отырып сақ болу керек. жетілмеген жемістер сары банан аз антиоксиданттар анықталды.

Калория жасыл банан

One жасыл банан орта (118 грамм) қамтиды:

1. Талшықты - 3.1 грамм.
2. Калий - RDA (ұсынылатын тәуліктік тұтыну) 12%.
3. ЗРД 20% - Витамин _В6.
4. С дәрумені - RDA 17%.
5. Магний - RDA 8%.
6. Мыс - RDA 5%.
7. Марганец - RDA 15%.

Бұл шамамен 105 калория, көмірсулар 90% құрайды.

Азық-түлік банан (жасыл)

Жасыл банан - бір (әсіресе, Ямайка) Кариб тұрғындары Штапель, Үндістан және Африка бөліктері. Мұнда олар көкөніс ретінде емес, жеміс ретінде санайды, және жиі Америкада картоп қарағанда пісіріңіз. дайындауға жасыл банан ыдыс қиын емес. қарапайым рецептер қарастырайық.

Қарапайым және пайдалы рецепт. Пісірілген банан (жасыл)

1-қадам

Үлкен өсіретін 2/3 су толтырыңыз. Тұз. қайнату дейін орташа жоғары жылу әкеледі.

2-қадам

қайнаған суға қабығымен тұтас жасыл банан салыңыз. жұмсақ дейін, оларға 20 минут пісіріңіз беріңіз, сондықтан сіз оңай шанышқымен тесіңіз мүмкін.

3-қадам

қайнаған су банан алып тастаңыз. Жеміс пышақ теріде бойлық тіліктер жасайды. Clear банан. балық және шошқа тағамдарын ұсыныңыз.

4-қадам

оларға термоөңдеу әлдеқайда қиын тазалау кейін қарағанда, өйткені, қаралған баламалы аршылған жасыл банан Пісіру. шикізат банан тазарту екі ұшын кесіп тиіс үшін, қабығынан алып тастау үшін әрбір жеміс бойымен және бөлігінде бірнеше қысқартуға жеткізіңіз. сол жолмен Кук.

Классикалық рецепт

Кебаб жасыл банан

, Бірінші қарағанда ерекше тағам, оны дайындауға үшін, Сіз келесі алгоритм бойынша әрекет тиіс:

1. банан аймақты прорезания. 5-7 минут жеміс пісіріңіз.
2. су, аршып, мұқият пульпа суытып.
3. Табада бүктелген май, тұз және банан Mush.
4. қоспасы қызғылт кішкене бұрылады кезде, дәмдеуіштер және отқа баяу сәл оны араластырыңыз. Cool.
5. ірімшік, інжір, кориандр, Чили, анар, лимон шырыны және тұз араластырыңыз.
6. салқындатылған банан қоспасын және араластырып екі түрінің ұн қосыңыз. дәмі бар лимон шырынын құйыңыз.
7. Шашлык, толық толтыру және zaschipnut жиегін қалыптастыру банан қоспасы.
8. қызарғанша ыстық майға қуырып аласыз.

экстравагантный рецепт

Самоа Жасыл банан

Бұл тағамды дайындау қиын емес, бірақ нәтиже Сізді және Сіздің отбасыңызды қуантады.

Сіз мына ингредиенттер қажет болады:

• өңделген 6 жетілмеген банан.
• кокос сүті (350 г) 1 стакан.
• ½ орта пияз, туралған.
• ¼ сағ. Л. Майда теңіз тұзы.

Самоа технологияны пісіру банан

қайнату үшін, екі-үштен сумен үлкен сауытына. ол жеміс пышақ (шамамен 5 мин) тесуге болады кезде, жұмсақ дейін банан және қайнату Throw. дуршлаг оларды салыңыз және артық сұйықтықты ағызыңыз. Clear.

, Кокос сүті араластырыңыз Табаға пияз және тұз және отта қайнатыңыз. қайнаған кезде, барынша қызуды азайтуға және банан қоюға. кокос қоюланып, банан үлкен кесектерге (шамамен 10 минут) ыдырайтын бастайды дейін қақпағын жаппай пісіру. жылы ұсыныңыз.

Жасыл банан қуана Сіздің диеталар енгізу теңдестірілген диеталар мүдделі адамдар, әрдайым органға таныс емес жаңа өнімдер жүгінуге болады.

орнына дисплейінде піскен үлгілердің жасыл жеміс жарнамалаудың енді, егер оның тағамдық құндылығы туралы ақпаратты бар, сіз, жемістермен биржадан жақын мұрынды қосу мүмкін емес. Бұл сіздің жеке тәжірибесін аспазшылар Вегетариандық тағамдар арасында танымалдығы артып келеді жетілмеген тропикалық қонақтың барлық артықшылықтары мен кемшіліктері тексеру үшін жақсы уақыт болып табылады.