Дүрбелең ортақ себептері: сіз бастан қандай?

«Жоқ дүрбелең жоқ, сіз шеше алмайтын; сіз шеше алмайтын проблема жоқ. « Loren Vaysberger.

Кейде жұмыс шиеленіс болуы мүмкін. біз өмірімізді бақылау ойлаймын Тіпті кезде, стресс және кенеттен пайда тым ауыр жүк бола алады. Және бұл дүрбелең бар осы сәттерде табылады.

Дүрбелең - басым тітіркендіргіштерге миына жауабы.

Жалпы алғанда, бұл пайдалы реакция болып табылады, және ол өміріне қауіп төндіретін нәрсе бар екенін білу үшін бізге көмектесу үшін бар. Бірақ дүрбелең лақап нақты қауіп ажырата емес. жұмыс дүрбелең бастан бастау үшін ең нашар орындарының бірі болуы мүмкін. Сіз кеңседе кезде Жиі, сіз сабырға және есік жеке мәселелерді қалдыру керек түсінеміз. Бірақ бұл әрқашан жұмыс істемейді.

Төменде дүрбелең және онымен қалай күресуге бар неге бес себептері болып табылады.

жеткіліксіздігінің 1. Қорқыныш

Бірде-бір, әсіресе жұмыс ортада, сәтсіздікке ұнатады. сондай-ақ өз жұмысын істеп, сіз оны ұстап. нашар орындау, тәуекел қаңқу.

айырылып өмір сүру жоғалуына және жалпы өмір салты өзгеріс білдіруі мүмкін. Және бұл, әсіресе, тұтастай алғанда, кім тұрақтылық ұмтылады, өте мазалайды. Осы орайда стресс ұзақ мерзімді әсерінен дүрбелең болуы мүмкін.

Оның орнына бір нәрсе дұрыс баруға болады кезде сәттер назар аудара, сіз қазірдің өзінде қол жеткізген қандай туралы ойлаймын. Сіздің таланттарды сенімді болуы. Сіз себеппен осы жұмысқа алды, өйткені. Егер сіз қабілетті болып табылатын барлық заттарды өзіңіз еске салады.

2. Үстеме

Кейде біз сусымалы жұмыс күші. Кейде біз дерлік көнбейтін тапсырманы қабылдауға. Сіз және сондықтан тапсырмалар тұрғысынан сурет салу және тау әлі өсіп келе жатқан кезде, түкке тұрғысыз сезім мен таусылып бар.

Адамдар әртүрлі жылдамдықпен жұмыс істейді, ал кейде бастықтары, жұмысты тапсырып, оларды ведомстволық бағынысты жасай аласыз қанша жеткілікті түсіну жоқ. дүрбелең азайту үшін қарапайым тәсілі - мерзімді ұзартады немесе өзге де қызметкерлерін кейбір өкілеттігін туралы өтінішпен басшылығына осы апелляциялық.

3. Сыртқы стресс

Сіз жұмыс істеуге барып Ол кезде үйде қалдыру проблемалар қиын. тіпті барлық оң кеңсесінде егер Нәтижесінде, стресс әлі келеді пятки және дүрбелең әкеледі. Барлық сізге керек - біреуге айту, оны сынған. Friend, отбасы мүшесі немесе терапевт сіздің жеке және кәсіби стресс жеңе көмектесе аласыз.

4. Қаржылық мәселелер

Қорғасын, сондай-ақ дүрбелең тудыруы мүмкін. Күтпеген қаржылық құлдырау дереу эмоциялық реакция тудырады. дүрбелең басын сіңіріп кезде, ол кезде дүрбелең қатардағы қызметкер қарағанда сәл өзгеше болуы мүмкін. соңында, бұрынғыдан жауапкершілік бас. Және дағдарыс өз қарамағындағы артық әкімшілері мен менеджерлер үшін компанияның көрініс табады. дүрбелең алдын алу үшін, босаң жағдайды бағалау және проблеманы шешу үшін не істеуге болады көру керек.

5. рекеттер мен олардың салдары

Бұл жұмыс ортада және күнделікті өмірде пайда болады. Біз жаңа нәрсе бастап және нәтиже қолайлы болады деп кепілдік бере алмайды. жаман нәтиже, өйткені біздің нақты іс-шаралар біздің кінәлі болған болса, ол ештеңе жасамайды. Бірақ кейде бұл жай процесінің құрушы нашар байланысты себеп-салдарлық болып табылады. нәрсе деп неге Іздеу ол бұрыннан бар жағдайды қайда баруға баса назар үздік сондықтан өзі, дүрбелең әкелуі мүмкін болды.

дүрбелең жеңе қалай?

Ол стресс және дүрбелең әкелді, ол проблеманы шешу үшін әрдайым мүмкін емес. проблема шешілді мүмкін емес болса, онда ол алаңдатты қажет. Міне, бірнеше кеңестер бар.

1. барлық қараңызшы

Егер сіз менеджер немесе артқа қадам үшін бағынысты кеңес болып табылады ма, ол барлық өзекті болып табылады. Біз барлық өз міндеттері туралы фокус және өз кішкентай әлемдер, бірақ кейде сіз тұтастай сурет қарауға қажет, басқатырғыштар пайда болуы мүмкін, сіз қалай ойлайсыз жолы емес пе?

үзіліс алыңыз, жағдайдың жалпы тарту терең тыныс және тезистер қабылдайды. сырттан қарау қайда және қалай жылжыту үшін түсінуге көмектеседі, және сіздің тұрғысынан сізге көрінетін болған жоқ жолдарын көре аласыз.

2. түсіну және барлық уақытша қабылдауға

Сіз физикалық (жүрек, бас айналу, жүрек айнуы, т.б. загоняя) дүрбелең жатаған сезінемін болса, онымен күресуге көмектесе аласыз компенсациялар бар. ол өлімге емес екенін білеміз. Тіпті, егер ол өмірге қауіп төндіретін көрінуі мүмкін. Дүрбелең әдетте тек бірнеше минут созылады. тыныш жерге барып және шабуыл астам дейін күтіңіз.

3. жақсы көшбасшы бол

Егер сіз podchinennnyh бастап менеджері және біреу болса дүрбелең белгілері зардап немесе сіз сіздің қызметкерлер дүрбелең шегіне болуы мүмкін деп күдіктенеді, оларды бір жерге демалуға барғым көрейік. оларды туындаған жоқ жағдай бар болса, дүрбелең оңай, алып тастауға болады. Түсіну және эмпатия - бұл адам басына түскен қажет нәрсе. Сайып келгенде, дүрбелең реакция кез келген сақтандырылған жоқ.

4. мәселенің себебін табу

дүрбелең басталады кезде, ол жай ғана симптомдарды емдеу және ештеңе өзгертуге күтіп немесе жоқ алдамшы болуы мүмкін. Бірақ дүрбелең болдырмау мақсатында, сіз оны не себеп болғанын шешу қажет. Өйткені, ол жай ғана өзгерту қажеттігін білдіреді. Бұл ішкі стресс және осындай клиенттердің санының күзінде ретінде, компанияда дүрбелең тудыруы немесе жоғалған клиенттердің санын көбейте алады жұмыста жағдайларда екі рас. проблема анықталады бұрын, жеңіл оны шешу болып табылады, және бұл күтпеген жағдай болады кезде бұдан былай дүрбелең болады дегенді білдіреді.

жұмыс орнында дүрбелең екі басшылар мен қызметкерлер үшін алдын алуға болады. белгілері және дүрбелең орын себептерінің тану, барлық қызметкерлері сезіндім дүрбелең азайту үшін дұрыс бағытта маңызды қадам болып табылады. дүрбелең жауап азайту дүрбелең жасалған асығыс шешім жоқ, компания бірнеше логикалық және тиімді жұмыс мүмкіндік беретін, екі компания мен қызметкерлерді көмектеседі, сондай-ақ қоршаған ортаны қорғау стресс қызметкерлері көп тегін қамтамасыз ету.