Брокколи, калория мен жеңілдіктер

Елміз, бірақ брокколи микроэлементтер мен витаминдер бірегей құрамы, өнімнің сипаттамасы қарамастан, көптеген адамдар арасында байланысты танымал ұтып алмады. Ол, ол елеусіз калориялы денсаулық және қалғаны брокколи, көптеген пайдалы заттар бар, ойық жара ауруы және асқазан қатерлі ісікке қарсы күрес көмектеседі, сол қосымша килограмм тастап келетіндерге үшін ұсынылған өнім болып табылады.

қырыққабат туралы әңгіме ол цитрус қарағанда шамамен 3 есе көп құрамында дәрумендер PP, K, C, бета-каротин және аскорбин қышқылы нақты қоймасы екендігіне бастау керек. көруіне және тері жай-күйі туралы пайдалы әсері бар провитамин А, болуымен, брокколи көптеген дақылдар қарағанда бірнеше есе көп, тіпті асқабақ және сәбіз озу. пайдаланылған кезде брокколи калориялы ескеру ешқашан мүмкін - дене калория кемінде алады, шамамен 30 100 грамм. Мұнда біз сұрақ, қанша калория брокколи жауап.

шағын жеткілікті калория сияқты брокколи сияқты азық-түлік өнімі, электр арықтататын адам режимінде енгізілуі тиіс үлкен элементі болып табылады. Бұл қырыққабат оңай жаңа піскен көкөністер, брокколи және мұздатылған департаментінің кез келген супермаркет сөрелерінде табуға болады - тиісті бөлімінде. Ол бірақ енді жеті күннен кешіктірмей, тоңазытқышта брокколи сақтау ұсынылады. брокколи бар салмағын жоғалтады - нақты рахат, бұл өнім салаттар сорпа және әрлеу бастап ең дәмді тағамдарды үлкен саны дайындалған болуы мүмкін, себебі. қырыққабат бұл түрі бар әрбір ыдысқа, жылы, Маған сеніңіз брокколи оның барлық сақтайды етіп, дәрумендер көп пайдалы қасиеттерін қуыруға басқа кез келген емдеу үшін.

брокколи дайындауға қалай?

брокколи дәмі сұранысқа көп гүлді қырыққабаттың, өте жақын, бірақ дәмі әлдеқайда пикантный бірінші болып, ол кез келген рецептте түс үшін тамаша алмастырады болуы мүмкін: ол, қуырылған, пісірілген, бұқтырылған, сары май, қаймақ кестеде ұсыну болып табылады - әуесқой үшін. Майонез және майлы тұздықтар сіз олардың қайраткерлерінің мәртебесін орындаңыз, егер жақсы, әрине, жоққа. ол болса брокколи, Калория 100 грамм ғана 30 калория болып табылады, кез келген қосымша ингредиенттер жоқ, көп пайдалы болады.

Сіз, брокколи көмегімен калория салмағын жоғалтады деп шешсеңіз сіз белгілі дұрыс дайын өнімнің, егер алаңдатып болады. Бу - ең ыңғайлы жолы, қос қазандық 30 минуттан кейін, сіз көп мөлшерде жеп мүмкін пісіру және хош иісті өнімді суырып алыңыз, өйткені. Қырыққабат, сондай-ақ, бірақ мұнай қолданбай, Skillet қайнатыңыз болады. басқа дәм түйсігі үшін табиғи азық дәмдеуіштерді дәмдеуіштер болады. Брокколи тұздалмаған суға қайнату үшін, сондай-ақ, мүмкін, және унисон диетология prozhukta сол қайнатылған тауық кеуде Сонымен пюресі зор артықшылықтары сорпаны, айқайлай. бір қызмет тек 300 калория бар және энергетикалық сонша 5 сағат есебінен қамтамасыз етілетін болады, өйткені бұл, төмен калориялы тізімінен ең құнарлы азық-түлік бірі болып табылады.

Қандай қызықты брокколи, ол талқыланды мифов бұлтта қамтыған өте непримечательные өнімді көрінуі еді, бірі ол дейді табылады теріс калорияға бар өнім. Бұл оның ас қорыту үшін дене брокколи табылған артық калория жұмылдырып жатқанын білдіреді. біз жай ғана жоғарыда көрдік Бірақ, бұл өнім қарапайым nizkokalorien болып табылады. Екінші миф брокколи айтарлықтай метаболизмі жылдамдатады, сондықтан қырыққабат салмақ жоғалту үшін қажетті болып табылады. өйткені оны сену Бұл миф, мүмкін химиялық құрамы өнімнің хлорофилл және В тобының дәрумендеріне бай болып табылады